Hvorfor søvntips ikke fungerer

Tips finnes overalt i det moderne liv.
Vi tilbyr tips til matlaging, golf og hagearbeid.
Det finnes massevis av tips om ledelse, foreldrerollen, biler og skatter.
Vekttap, avansert mote, trening, hudpleie og selvfølgelig søvntips florerer.
Jeg søkte nylig på Google etter «søvntips» og fikk 0. 333 milliarder forskjellige resultater.
Jeg har funnet enkle teknikker, modne teknikker, gode teknikker, fantastiske teknikker, topp ti, ukonvensjonelle og sunne teknikker, samt gravide, spedbarn, småbarn og studenter med stress.
Voksne og gamle er ute.
Noen tips gis av leger, konsulenter, trenere, prester og klinikker, samt madrassprodusenter, farmasøytiske selskaper, osv.
Vår vanlige antagelse er at disse forslagene kan hjelpe oss med å justere måten vi sover sunt på.
Men kan de egentlig det?
Jeg skrev søvntipsene mine og snakket med mange søvn--
Jeg tror det er på tide å revurdere deres innvirkning og verdi.
Media har en merkelig tendens til å lokke oss med digitale tips.
Fem tips for å håndtere jetlag, fire tips for bedre lurer og syv tips for å unngå mareritt.
Det finnes utallige artikler som gir tre tips, åtte tips, 10 tips, 42 tips. Ja, det finnes 100 tips for å forbedre søvnen på flere nettsteder.
Denne oppregningen ser ut til å bety, i likhet med de ti bud, 12-
Disse syv dødssyndene eller fire sublime sannheter, disse listene er nøyaktige, presise og endelige.
Kvantitative signaler gir dem også en atmosfære av unødvendig vitenskapelig spesifisitet og legitimitet. Vi blir forført.
En lang liste med åpenbare og troverdige tips for å håndtere søvnproblemer kan i utgangspunktet muntre opp søvnen – sliten.
En slik liste vil imidlertid snart forårsake forvirring, uutholdelig og til og med angst.
Folk som er ivrige etter å få tilbake en sunn søvn, kan være besatt av å gjøre alle de riktige tingene til rett tid.
Å prøve å tvinge deg selv til å holde deg til en umulig liste øker bare angsten og søvnløsheten.
I tillegg full søvn
Hintlisten er generell og gjelder ikke for spesifikke behov hos enkeltpersoner.
Søvntips brukes ofte i truende miljøer.
Først blir vi advart om at vi er utilstrekkelige eller fattige.
Høy søvnkvalitet kan føre til depresjon, hjertesykdom, kreft eller diabetes.
Deretter får vi en nøyaktig liste med forslag for å håndtere frykten og bekymringene våre.
Denne tilnærmingen øker unødvendig angst og prøver deretter å redusere den med et sett med ikke-personlige løsninger.
Det er høyst tvilsomt om frykt er et passende middel for å fremme søvnhelse, enn si et effektivt middel.
Søvneksperter og annet helsepersonell liker å presentere søvntips under overskriften søvnhygiene, en allment tilgjengelig liste med åtte til ti grunnleggende tips for å støtte sunn søvn.
De fleste av oss er ganske kjent med dette, inkludert grunnleggende kunnskap som å opprettholde normal søvn.
Vær oppmerksom på inntak av koffein og alkohol, og begrens skjermtiden før du legger deg.
Dessverre har studier vist at søvnhygiene slett ikke fungerer som den eneste løsningen, selv om søvnhygiene finnes overalt.
Dette er ikke for å si at disse søvntipsene er ubrukelige og unødvendige, men at de ikke er nok.
Selv om de fleste søvntips vanligvis er fornuftige og støttes av god vitenskap, kan deres vanlige effekt være misvisende, fremme falskt håp, gi næring til angst og uunngåelig
Ofte er søvntips for enkle, for generelle, og kanskje viktigst av alt, ignorerer de dypere fakta om søvn.
Som ordet «hint» antyder, tar ikke søvntips for seg de underliggende årsakene til søvnproblemene våre.
Tips om aktiviteter som matlaging eller veving, tips om sport som golf eller tennis, og tips om reise- eller investeringsstrategier er absolutt nyttige.
Men i motsetning til hva vi vanligvis tror, er søvn mer enn bare en annen aktivitet, konkurransebegivenhet eller strategisk utfall som kan justeres for å oppnå fortreffelighet.
Søvn er en opplevelse. -
Den personlige subjektive opplevelsen av en annen bevissthet.
Dette er også en opplevelse som bare kan trives i sammenheng med en sunn livsstil.
Dette er en utsøkt opplevelse, og den kan ikke forenkles eller håndteres med et enkelt sett med teknikker.
Tips bør aldri være den eneste eller primære kilden til veiledning for sunn søvn.
Vi kan ikke justere vår vei, fordi det krever et dypere skifte.
Dette skiftet handler om transformasjonen av vårt grunnleggende synspunkt. -
Det er ikke bare en endring i atferd eller strategi, men også en endring i tankesett.
Det begynner med en grundig nytenkning av hva søvn egentlig er, og avhenger av om vi er villige til å supplere vitenskapelige og medisinske perspektiver med personlige, subjektive og åndelige erfaringer.
Jada, jeg skulle gjerne ha kommet med noen utvalgte søvntips, men jeg begrenser meg til et triks, akkurat som om jeg tror det er toppen av isfjellet når det gjelder søvn.
Å tenke på søvn er ikke bare en nyttig aktivitet som støtter et sunt og edru liv, men også en inngangsport til en annen verden ---
En mye mer mystisk drømmeverden, svevende i en uutgrunnelig stille atmosfære.
Mer informasjon fra Dr. Rubin Naman D. , klikk her.
For mer informasjon om søvn, klikk her