Kodėl miego patarimai neveikia

Arbatpinigių šiuolaikiniame gyvenime yra visur.
Siūlome patarimų apie maisto gaminimą, golfą ir sodininkystę.
Yra daugybė patarimų apie valdymą, tėvystę, automobilius ir mokesčius.
Svorio metimas, pažangi mada, mankšta, odos priežiūra ir, žinoma, miego patarimai – gausu.
Neseniai „Google“ ieškojau „miego patarimų“ ir gavau 0. 333 milijardai įvairių rezultatų.
Radau paprastų technikų, brandžių technikų, puikių technikų, nuostabių technikų, dešimties geriausių, netradicinių ir sveikų technikų, taip pat nėščiųjų, kūdikių, mažų vaikų ir studentų, patiriančių stresą.
Išeina suaugusieji ir seni žmonės.
Kai kuriuos patarimus teikia gydytojai, konsultantai, treneriai, dvasininkai ir klinikos, taip pat čiužinių gamintojai, farmacijos įmonės ir kt.
Įprasta mūsų prielaida yra ta, kad šie pasiūlymai gali padėti mums pakoreguoti sveiką miego būdą.
Bet ar jie tikrai gali?
Užsirašiau savo miego patarimus ir daug kalbėjausi su miegotojais...
Manau, atėjo laikas persvarstyti jų poveikį ir vertę.
Žiniasklaida turi keistą polinkį mus pritraukti skaitmeniniais patarimais.
Penki patarimai, kaip valdyti laiko juostų skirtumo sukeltą stresą, keturi patarimai, kaip geriau išsimiegoti, ir septyni patarimai, kaip išvengti košmarų.
Yra daugybė straipsnių, kuriuose pateikiami trys, aštuoni, dešimt, keturiasdešimt du patarimai. Taip, keliose svetainėse yra 100 patarimų, kaip pagerinti miegą.
Šis išvardijimas, kaip ir Dešimt Dievo įsakymų, atrodo reiškia 12-
Šios septynios mirtinos nuodėmės arba keturios didingos tiesos – šie sąrašai yra tikslūs, kruopštūs ir užbaigti.
Kiekybiniai ženklai taip pat sukuria nereikalingo mokslinio specifiškumo ir teisėtumo atmosferą. Esame suvilioti.
Ilgas akivaizdžių ir patikimų patarimų, kaip padėti valdyti miego problemas, sąrašas iš pradžių gali pralinksminti miegą – nuovargį.
Tačiau toks sąrašas netrukus sukels painiavą, nepakeliamą jausmą ir net nerimą.
Žmonės, norintys grįžti prie sveiko miego, gali būti apsėsti noro daryti viską, kas tinkama, tinkamu laiku.
Bandymas priversti save laikytis neįmanomo sąrašo tik padidina nerimą ir nemigą.
Be to, pilnas miegas
Patarimų sąrašas yra bendro pobūdžio ir netaikomas konkretiems asmenų poreikiams.
Miego patarimai dažnai naudojami grėsmingoje aplinkoje.
Pirma, esame įspėjami, kad esame nepakankami arba neturtingi.
Kokybiškas miegas gali sukelti depresiją, širdies ligas, vėžį ar diabetą.
Tada gauname tikslų pasiūlymų sąrašą, kaip išsklaidyti mūsų baimes ir rūpesčius.
Toks požiūris be reikalo didina nerimą, o vėliau bando jį sumažinti pasitelkiant neasmeninių sprendimų rinkinį.
Labai abejotina, ar baimė yra tinkama priemonė miego sveikatai skatinti, jau nekalbant apie veiksmingą priemonę.
Miego ekspertai ir kiti sveikatos priežiūros specialistai mėgsta pateikti miego patarimus, suskirstytus į miego higienos kategorijas – tai plačiai prieinamas aštuonių–dešimties pagrindinių patarimų, kaip palaikyti sveiką miegą, sąrašas.
Dauguma iš mūsų su tuo esame gana gerai susipažinę, įskaitant pagrindines žinias, tokias kaip normalaus miego palaikymas.
Atkreipkite dėmesį į kofeino ir alkoholio vartojimą ir apribokite laiką, praleistą prie ekranų prieš miegą.
Deja, tyrimai parodė, kad miego higiena visiškai neveikia kaip vienintelis sprendimas, nors miego higiena yra visur.
Tai nereiškia, kad šie miego patarimai yra nenaudingi ir nereikalingi, bet jų nepakanka.
Nors dauguma miego patarimų paprastai yra protingi ir pagrįsti patikimais moksliniais tyrimais, jų veiksmingumas gali klaidinti, skatinti klaidingas viltis, kurstyti nerimą ir neišvengiamai...
Dažnai miego patarimai yra pernelyg paprasti, pernelyg bendri ir, ko gero, svarbiausia, ignoruoja gilesnius faktus apie miegą.
Kaip rodo žodis „užuomina“, miego patarimai nepašalina pagrindinių mūsų miego problemų priežasčių.
Patarimai apie tokias veiklas kaip maisto gaminimas ar audimas, patarimai apie tokias sporto šakas kaip golfas ar tenisas, ir patarimai apie keliones ar investavimo strategijas yra tikrai naudingi.
Tačiau, priešingai nei paprastai manome, miegas yra daugiau nei tiesiog dar viena veikla, varžybų įvykis ar strateginis rezultatas, kurį galima pakoreguoti siekiant tobulumo.
Miegas yra patirtis. -
Asmeninė subjektyvi kitos sąmonės patirtis.
Tai taip pat patirtis, kuri gali klestėti tik laikantis sveiko gyvenimo būdo.
Tai išskirtinė patirtis, kurios negalima supaprastinti ar valdyti vien tik keliais paprastais metodais.
Patarimai niekada neturėtų būti vienintelis ar net pagrindinis sveiko miego gairių šaltinis.
Negalime pakoreguoti savo kelio, nes tam reikia gilesnio pokyčio.
Šis pokytis yra susijęs su mūsų pagrindinio požiūrio transformacija. -
Tai ne tik elgesio ar strategijos pasikeitimas, bet ir mąstymo pasikeitimas.
Tai prasideda nuo kruopštaus miego natūros permąstymo ir priklauso nuo to, ar esame pasirengę papildyti mokslines ir medicinines perspektyvas asmeninėmis, subjektyviomis ir dvasinėmis patirtimis.
Žinoma, norėčiau pateikti keletą patarimų apie miego pasirinkimą, bet apsiribosiu vienu triuku, kaip, mano manymu, miego ledkalnio viršūne.
Galvojimas apie miegą yra ne tik utilitarinė veikla, palaikanti sveiką ir blaivų gyvenimą, bet ir vartai į kitą pasaulį ---
Daug paslaptingesnis sapnų pasaulis, pakibęs nesuvokiamoje tylioje atmosferoje.
Daugiau informacijos iš dr. Rubinas Namanas, D. , spustelėkite čia.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie miegą, spustelėkite čia