Hvorfor søvnråd ikke virker

Tips er overalt i det moderne liv.
Vi tilbyder tips til madlavning, golf og havearbejde.
Der er masser af tips til ledelse, forældreskab, biler og skatter.
Vægttab, avanceret mode, motion, hudpleje og selvfølgelig søvntips findes i overflod.
Jeg søgte for nylig på Google efter "søvntips" og fik 0. 333 milliarder forskellige resultater.
Jeg har fundet simple teknikker, modne teknikker, gode teknikker, fantastiske teknikker, top ti, ukonventionelle og sunde teknikker, såvel som gravide kvinder, spædbørn, småbørn og universitetsstuderende med stress.
Voksne og gamle er ude.
Nogle tips gives af læger, konsulenter, coaches, præster og klinikker, samt madrasproducenter, medicinalfirmaer osv.
Vores sædvanlige antagelse er, at disse forslag kan hjælpe os med at justere den måde, vi sover sundt på.
Men kan de virkelig?
Jeg skrev mine søvntips og talte med en masse søvn--
Jeg synes, det er tid til at genoverveje deres indflydelse og værdi.
Medierne har en mærkelig tendens til at tiltrække os med digitale tips.
Fem tips til at håndtere jetlag, fire tips til bedre lure og syv tips til at undgå mareridt.
Der findes utallige artikler, der giver tre tips, otte tips, 10 tips, 42 tips. Ja, der er 100 tips til at forbedre søvnen på adskillige hjemmesider.
Denne opregning synes at betyde, ligesom De Ti Bud, 12-
Disse syv dødssynder eller fire sublime sandheder, disse lister er nøjagtige, præcise og endegyldige.
Kvantitative signaler giver dem også en atmosfære af unødvendig videnskabelig specificitet og legitimitet. Vi er forførte.
En lang liste med åbenlyse og troværdige tips til at håndtere søvnproblemer kan i starten opmuntre søvnen -- træthed.
En sådan liste vil dog hurtigt forårsage forvirring, uudholdelig og endda angst.
Folk, der er ivrige efter at komme tilbage til en sund søvn, kan være besatte af at gøre alle de rigtige ting på det rigtige tidspunkt.
At forsøge at tvinge dig selv til at holde dig til en umulig liste øger kun din angst og søvnløshed.
Derudover fuld søvn
Listen over tips er generel og gælder ikke for specifikke behov hos enkeltpersoner.
Søvnråd bruges ofte i truende miljøer.
Først bliver vi advaret om, at vi er utilstrækkelige eller fattige.
Søvn af høj kvalitet kan føre til depression, hjertesygdomme, kræft eller diabetes.
Så får vi en præcis liste med forslag til at imødekomme vores frygt og bekymringer.
Denne tilgang øger unødvendigt angst og forsøger derefter at reducere den med en række ikke-personlige løsninger.
Det er yderst tvivlsomt, om frygt er et passende middel til at fremme søvnsundhed, endsige et effektivt middel.
Søvneksperter og andre sundhedspersonale præsenterer gerne søvntips under overskriften søvnhygiejne, en bredt tilgængelig liste med otte til ti grundlæggende tips til at understøtte en sund søvn.
De fleste af os er ret bekendt med dette, inklusive grundlæggende viden som at opretholde normal søvn.
Vær opmærksom på indtaget af koffein og alkohol, og begræns skærmtiden inden sengetid.
Desværre har undersøgelser vist, at søvnhygiejne slet ikke fungerer som den eneste løsning, selvom søvnhygiejne er overalt.
Det er ikke ensbetydende med, at disse søvntips er ubrugelige og unødvendige, men at de ikke er nok.
Selvom de fleste søvnråd normalt er fornuftige og understøttes af god videnskab, kan deres fælles virkning være vildledende, fremme falsk håb, give næring til angst og uundgåeligt
Ofte er søvntips for simple, for generelle og måske vigtigst af alt, ignorerer de de dybere fakta om søvn.
Som ordet "hint" antyder, adresserer søvntips ikke de grundlæggende årsager til vores søvnproblemer.
Tips til aktiviteter som madlavning eller vævning, tips til sportsgrene som golf eller tennis og tips til rejser eller investeringsstrategier er bestemt nyttige.
Men i modsætning til hvad vi normalt tror, er søvn mere end blot en anden aktivitet, konkurrencebegivenhed eller strategisk resultat, der kan justeres til tops.
Søvn er en oplevelse. -
Den personlige subjektive oplevelse af en anden bevidsthed.
Dette er også en oplevelse, der kun kan trives i forbindelse med en sund livsstil.
Dette er en udsøgt oplevelse, og den kan ikke forenkles eller styres med et simpelt sæt teknikker.
Tips bør aldrig være den eneste eller endda primære kilde til vejledning til sund søvn.
Vi kan ikke justere vores måde at gøre det på, fordi det kræver et dybere skift.
Dette skift handler om en forandring af vores grundlæggende synspunkt. -
Det er ikke kun en ændring af adfærd eller strategi, men også en ændring af tankegang.
Det begynder med en grundig gentænkning af, hvad søvn egentlig er, og afhænger af, om vi er villige til at supplere videnskabelige og medicinske perspektiver med personlige, subjektive og spirituelle oplevelser.
Jo, jeg vil meget gerne ende med nogle udvalgte tips til søvn, men jeg begrænser mig til et trick, ligesom jeg tror, det er toppen af isbjerget, når det kommer til søvn.
At tænke på søvn er ikke kun en nyttig aktivitet, der understøtter et sundt og ædru liv, men også en port til en anden verden ---
En langt mere mystisk drømmeverden, ophængt i en uudgrundelig stille atmosfære.
Mere information fra Dr. Rubin Naman D. , klik her.
For mere information om søvn, klik her