수면 팁이 효과가 없는 이유

팁은 현대 생활의 모든 곳에 있습니다.
요리, 골프, 원예에 대한 팁을 제공합니다.
경영, 육아, 자동차, 세무에 관한 팁이 많이 담겨 있습니다.
체중 감량, 첨단 패션, 운동, 피부 관리, 그리고 물론 수면 팁이 풍부합니다.
최근에 구글에서 "수면 팁"을 검색했는데 0개의 결과가 나왔습니다. 3330억 개의 다양한 결과.
나는 스트레스를 받는 임산부, 유아, 영유아, 대학생뿐만 아니라 간단한 기술, 성숙한 기술, 훌륭한 기술, 놀라운 기술, 상위 10개 기술, 비전통적이고 건강한 기술을 발견했습니다.
어른과 노인은 나갑니다.
일부 팁은 의사, 컨설턴트, 코치, 성직자, 병원, 매트리스 제조업체, 제약 회사 등에서 제공됩니다.
우리는 일반적으로 이러한 제안이 건강한 수면 방식을 조정하는 데 도움이 될 것이라고 생각합니다.
하지만 정말 그럴 수 있을까?
나는 내 수면 팁을 적었고 많은 수면 전문가와 이야기를 나누었습니다.
저는 이제 그들의 영향력과 가치를 다시 생각해 볼 때가 되었다고 생각합니다.
미디어는 이상한 경향을 가지고 있어서 디지털 팁으로 우리를 끌어들이려고 합니다.
시차를 관리하는 5가지 팁, 낮잠을 더 잘 자기 위한 4가지 팁, 악몽을 피하기 위한 7가지 팁.
팁 3개, 팁 8개, 팁 10개, 팁 42개를 제공하는 기사는 셀 수 없이 많습니다. 네, 여러 웹사이트에 수면을 개선하는 데 도움이 되는 100가지 팁이 있습니다.
이 열거는 십계명과 마찬가지로 12-
이 일곱 가지 대죄 또는 네 가지 숭고한 진실, 이 목록은 정확하고, 상세하며, 확정적입니다.
양적 단서는 또한 불필요한 과학적 구체성과 정당성의 분위기를 제공합니다. 우리는 유혹당했습니다.
수면 문제를 관리하는 데 도움이 되는 명백하고 믿을 수 있는 팁을 길게 나열하면 처음에는 피곤한 상태에서도 잠을 잘 수 있을 것입니다.
하지만 이런 목록은 곧 혼란과 참을 수 없는 상황, 심지어 불안을 야기할 것입니다.
건강한 수면을 되찾고 싶어하는 사람들은 올바른 시간에 올바른 일을 하는 데 집착하는 경향이 있습니다.
불가능한 목록을 고수하려고 하면 불안과 불면증만 심해질 뿐입니다.
또한 충분한 수면
힌트 목록은 일반적인 성격을 띠고 있으며 개인의 특정 요구에는 적용되지 않습니다.
수면 팁은 종종 위협적인 환경에서 사용됩니다.
첫째, 우리는 자신이 부족하고 가난하다는 경고를 받습니다.
수면의 질이 좋지 않으면 우울증, 심장병, 암, 당뇨병에 걸릴 수 있습니다.
그러면 우리는 두려움과 걱정을 해소하기 위한 정확한 제안 목록을 받게 됩니다.
이런 접근 방식은 불필요하게 불안을 증폭시킨 다음, 비인격적인 해결책으로 불안을 줄이려고 합니다.
두려움이 수면 건강을 증진하는 적절한 수단인지, 더 나아가 효과적인 수단인지는 매우 의심스럽습니다.
수면 전문가와 기타 의료 전문가들은 건강한 수면을 위한 8~10가지 기본 팁을 담은 널리 알려진 목록인 수면 위생이라는 제목으로 수면 팁을 제시하는 것을 좋아합니다.
우리 대부분은 이에 대해 잘 알고 있으며, 정상적인 수면을 유지하는 것과 같은 기본적인 지식도 알고 있습니다.
카페인과 알코올 섭취에 주의하고, 잠자리에 들기 전에는 화면 시간을 제한하세요.
불행히도, 수면 위생이 유일한 해결책이 될 수는 없다는 연구 결과가 있습니다. 하지만 수면 위생은 어디에나 존재합니다.
이는 이러한 수면 팁이 쓸모없고 불필요하다는 것을 의미하는 것이 아니라, 그것만으로는 충분하지 않다는 것을 의미합니다.
대부분의 수면 팁은 일반적으로 합리적이고 좋은 과학에 의해 뒷받침되지만 일반적인 성과는 오해의 소지가 있고 허황된 희망을 조장하고 불안을 조장하며 필연적으로
수면에 대한 팁은 종종 너무 단순하고, 너무 일반적이며, 아마도 가장 중요한 점은 수면에 대한 더 깊은 사실을 무시한다는 것입니다.
"힌트"라는 단어에서 알 수 있듯이, 수면 팁은 수면 문제의 근본 원인을 다루지 않습니다.
요리나 직조와 같은 활동에 대한 팁, 골프나 테니스와 같은 스포츠에 대한 팁, 여행이나 투자 전략에 대한 팁은 분명 유용합니다.
하지만 우리가 일반적으로 생각하는 것과는 달리 수면은 단순히 우수성을 위해 조정할 수 있는 또 다른 활동, 경쟁 이벤트 또는 전략적 결과 이상의 것입니다.
수면은 하나의 경험이다. -
다른 의식에 대한 개인적이고 주관적인 경험.
이는 건강한 생활방식의 맥락에서만 성공할 수 있는 경험입니다.
이는 매우 절묘한 경험이며, 단순한 기술만으로는 단순화하거나 관리할 수 없습니다.
건강한 수면을 위한 유일한 지침이나 주요 지침은 결코 팁이 되어서는 안 됩니다.
우리는 더 깊은 전환이 필요하기 때문에 우리의 방식을 바꿀 수 없습니다.
이러한 변화는 우리의 기본적인 관점의 변화에 관한 것입니다. -
그것은 행동이나 전략의 변화일 뿐만 아니라, 마음의 변화이기도 합니다.
이는 수면이 실제로 무엇인지에 대한 철저한 재고에서 시작되며, 과학적, 의학적 관점에 개인적이고 주관적이며 영적인 경험을 더할 의지가 있는지 여부에 달려 있습니다.
물론, 수면에 대한 몇 가지 선택 팁을 알려드리고 싶지만, 수면의 빙산의 일각처럼 요령만 알려드리겠습니다.
수면에 대해 생각하는 것은 건강하고 냉정한 삶을 뒷받침하는 실용적인 활동일 뿐만 아니라 다른 세계로 가는 관문이기도 합니다.
훨씬 더 신비로운 꿈의 세계가 헤아릴 수 없을 만큼 조용한 분위기 속에 떠 있습니다.
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