ঘুমের টিপস কেন কাজ করে না

আধুনিক জীবনে টিপস সর্বত্রই রয়েছে।
আমরা রান্না, গলফ এবং বাগান করার জন্য টিপস অফার করি।
ব্যবস্থাপনা, অভিভাবকত্ব, গাড়ি এবং করের বিষয়ে প্রচুর পরামর্শ রয়েছে।
ওজন কমানো, উন্নত ফ্যাশন, ব্যায়াম, ত্বকের যত্ন এবং অবশ্যই ঘুমের টিপস প্রচুর।
আমি সম্প্রতি গুগলে \"ঘুমের টিপস\" সার্চ করেছি এবং ০ পেয়েছি। ৩৩৩ বিলিয়ন বিভিন্ন ফলাফল।
আমি সহজ কৌশল, পরিণত কৌশল, দুর্দান্ত কৌশল, আশ্চর্যজনক কৌশল, সেরা দশ, অপ্রচলিত এবং স্বাস্থ্যকর কৌশল, সেইসাথে গর্ভবতী মহিলা, শিশু, ছোট বাচ্চা এবং কলেজ ছাত্রদের মানসিক চাপে ভুগছি।
প্রাপ্তবয়স্ক এবং বৃদ্ধরা বাইরে আছেন।
ডাক্তার, পরামর্শদাতা, কোচ, ধর্মযাজক এবং ক্লিনিক, সেইসাথে গদি প্রস্তুতকারক, ওষুধ কোম্পানি ইত্যাদি কিছু টিপস প্রদান করে।
আমাদের স্বাভাবিক ধারণা হল যে এই পরামর্শগুলি আমাদের স্বাস্থ্যকর ঘুমের ধরণ সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করতে পারে।
কিন্তু তারা কি সত্যিই পারবে?
আমি আমার ঘুমের টিপস লিখেছি এবং অনেক ঘুমের সাথে কথা বলেছি --
আমার মনে হয় তাদের প্রভাব এবং মূল্য পুনর্বিবেচনা করার সময় এসেছে।
ডিজিটাল টিপস দিয়ে আমাদের আকৃষ্ট করার জন্য গণমাধ্যমের এক অদ্ভুত প্রবণতা রয়েছে।
জেট ল্যাগ পরিচালনার জন্য পাঁচটি টিপস, ভালো ঘুমের জন্য চারটি টিপস এবং দুঃস্বপ্ন এড়ানোর জন্য সাতটি টিপস।
অসংখ্য নিবন্ধ আছে যেখানে তিনটি টিপস, আটটি টিপস, ১০টি টিপস, ৪২টি টিপস দেওয়া হয়েছে। হ্যাঁ, বেশ কয়েকটি ওয়েবসাইটে ঘুমের উন্নতির জন্য ১০০টি টিপস রয়েছে।
এই গণনার অর্থ দশ আজ্ঞার মতো, ১২-
এই সাতটি মারাত্মক পাপ অথবা চারটি মহৎ সত্য, এই তালিকাগুলি নির্ভুল, সুনির্দিষ্ট এবং চূড়ান্ত।
পরিমাণগত ইঙ্গিতগুলি তাদের অপ্রয়োজনীয় বৈজ্ঞানিক নির্দিষ্টতা এবং বৈধতার পরিবেশও প্রদান করে। আমরা প্রলুব্ধ।
ঘুমের সমস্যা মোকাবেলায় সাহায্য করার জন্য সুস্পষ্ট এবং বিশ্বাসযোগ্য টিপসের একটি দীর্ঘ তালিকা খুঁজে পাওয়া প্রাথমিকভাবে ঘুমকে আরও ক্লান্তিকর করে তুলতে পারে।
তবে, এই ধরনের তালিকা শীঘ্রই বিভ্রান্তি, অসহনীয় এমনকি উদ্বেগের কারণ হবে।
যারা সুস্থ ঘুম ফিরে পেতে আগ্রহী তারা হয়তো সঠিক সময়ে সঠিক কাজ করার জন্য আচ্ছন্ন।
নিজেকে অসম্ভব তালিকায় আটকে রাখার চেষ্টা করলে কেবল আপনার উদ্বেগ এবং অনিদ্রা বৃদ্ধি পাবে।
এ ছাড়া, পূর্ণ ঘুম
ইঙ্গিত তালিকাটি সাধারণ প্রকৃতির এবং ব্যক্তিদের নির্দিষ্ট চাহিদার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়।
ঘুমের টিপস প্রায়শই হুমকিস্বরূপ পরিবেশে ব্যবহৃত হয়।
প্রথমত, আমাদের সতর্ক করা হয় যে আমরা অযোগ্য বা দরিদ্র।
উচ্চমানের ঘুম হতাশা, হৃদরোগ, ক্যান্সার বা ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে।
এরপর আমরা আমাদের ভয় এবং উদ্বেগ দূর করার জন্য পরামর্শের একটি সঠিক তালিকা পাই।
এই পদ্ধতিটি অপ্রয়োজনীয়ভাবে উদ্বেগ বাড়ায় এবং তারপর কিছু অ-ব্যক্তিগত সমাধানের মাধ্যমে তা কমানোর চেষ্টা করে।
ঘুমের স্বাস্থ্যকে উৎসাহিত করার জন্য ভয় কি উপযুক্ত উপায়, কার্যকর উপায় তো দূরের কথা, তা নিয়ে সন্দেহ রয়েছে।
ঘুম বিশেষজ্ঞ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা "ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি" শিরোনামে ঘুমের টিপস উপস্থাপন করতে পছন্দ করেন, যা স্বাস্থ্যকর ঘুমকে সমর্থন করার জন্য আট থেকে দশটি মৌলিক টিপসের একটি বহুল উপলব্ধ তালিকা।
আমাদের বেশিরভাগই এর সাথে বেশ পরিচিত, যার মধ্যে রয়েছে স্বাভাবিক ঘুম বজায় রাখার মতো মৌলিক জ্ঞান।
ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল গ্রহণের দিকে মনোযোগ দিন এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে স্ক্রিন টাইম সীমিত করুন।
দুর্ভাগ্যবশত, গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি একমাত্র সমাধান হিসেবে কাজ করে না, যদিও ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি সর্বত্র বিদ্যমান।
এর মানে এই নয় যে এই ঘুমের টিপসগুলি অকেজো এবং অপ্রয়োজনীয়, তবে এগুলি যথেষ্ট নয়।
যদিও বেশিরভাগ ঘুমের টিপস সাধারণত যুক্তিসঙ্গত এবং বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত, তাদের সাধারণ কার্যকারিতা বিভ্রান্তিকর হতে পারে, মিথ্যা আশা জাগাতে পারে, উদ্বেগকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং অনিবার্যভাবে
প্রায়শই, ঘুমের টিপসগুলি খুব সরল, খুব সাধারণ, এবং সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, ঘুম সম্পর্কে গভীর তথ্যগুলিকে উপেক্ষা করা হয়।
"ইঙ্গিত" শব্দটি যেমন ইঙ্গিত করে, ঘুমের টিপস আমাদের ঘুমের সমস্যার মূল কারণগুলিকে সমাধান করে না।
রান্না বা বুননের মতো কার্যকলাপের টিপস, গল্ফ বা টেনিসের মতো খেলাধুলার টিপস এবং ভ্রমণ বা বিনিয়োগের কৌশল সম্পর্কিত টিপস অবশ্যই কার্যকর।
কিন্তু, আমরা সাধারণত যা ভাবি তার বিপরীতে, ঘুম কেবল অন্য কোনও কার্যকলাপ, প্রতিযোগিতামূলক ঘটনা বা কৌশলগত ফলাফলের চেয়েও বেশি কিছু যা উৎকর্ষতার সাথে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে।
ঘুম একটা অভিজ্ঞতা। -
অন্য চেতনার ব্যক্তিগত ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা।
এটি এমন একটি অভিজ্ঞতা যা কেবলমাত্র একটি সুস্থ জীবনযাত্রার প্রেক্ষাপটে সমৃদ্ধ হতে পারে।
এটি একটি অসাধারণ অভিজ্ঞতা, এবং এটিকে সহজ কৌশলের একটি সেট দিয়ে সরলীকৃত বা পরিচালনা করা যাবে না।
সুস্থ ঘুমের জন্য টিপস কখনই একমাত্র বা এমনকি প্রাথমিক দিকনির্দেশনার উৎস হওয়া উচিত নয়।
আমরা আমাদের পথ সামঞ্জস্য করতে পারি না কারণ এর জন্য আরও গভীর পরিবর্তন প্রয়োজন।
এই পরিবর্তন আমাদের মৌলিক দৃষ্টিভঙ্গির রূপান্তর সম্পর্কে। -
এটি কেবল আচরণ বা কৌশলের পরিবর্তন নয়, বরং মনের পরিবর্তনও।
এটি ঘুম আসলে কী তা নিয়ে পুঙ্খানুপুঙ্খ পুনর্বিবেচনা দিয়ে শুরু হয় এবং এটি নির্ভর করে আমরা ব্যক্তিগত, ব্যক্তিগত এবং আধ্যাত্মিক অভিজ্ঞতার সাথে বৈজ্ঞানিক এবং চিকিৎসা দৃষ্টিভঙ্গি পরিপূরক করতে ইচ্ছুক কিনা তার উপর।
অবশ্যই, ঘুমের কিছু বাছাই টিপস দিয়ে শেষ করতে চাই, কিন্তু আমি নিজেকে একটা কৌশলের মধ্যেই সীমাবদ্ধ রাখব, ঠিক যেমনটা আমি ঘুমন্ত হিমশৈলের চূড়া বলে মনে করি।
ঘুম সম্পর্কে চিন্তা করা কেবল একটি উপযোগী কার্যকলাপ নয় যা একটি সুস্থ ও শান্ত জীবনকে সমর্থন করে, বরং অন্য জগতের প্রবেশদ্বারও বটে ---
এক অতল শান্ত পরিবেশে ঝুলন্ত স্বপ্নের আরও রহস্যময় জগৎ।
ডঃ এর কাছ থেকে আরও তথ্য। রুবিন নামানD. , এখানে ক্লিক করুন।
ঘুম সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এখানে ক্লিক করুন