Чаму парады па сне не працуюць

Парады ёсць усюды ў сучасным жыцці.
Мы прапануем парады па кулінарыі, гольфе і садоўніцтве.
Ёсць шмат парад па кіраванні, выхаванні дзяцей, аўтамабілях і падатках.
Пахуданне, сучасная мода, фізічныя практыкаванні, догляд за скурай і, вядома ж, парады па сне ў багацці.
Нядаўна я шукаў у Google «парады па сне» і не знайшоў ніводнага выніку. 333 мільярды розных вынікаў.
Я знайшоў простыя метады, дарослыя метады, выдатныя метады, дзіўныя метады, дзесятку лепшых, нетрадыцыйныя і здаровыя метады, а таксама метады для цяжарных жанчын, немаўлят, малых дзяцей і студэнтаў каледжаў, якія пакутуюць ад стрэсу.
Выходзяць дарослыя і пажылыя людзі.
Некаторыя парады даюць лекары, кансультанты, трэнеры, святары і клінікі, а таксама вытворцы матрацаў, фармацэўтычныя кампаніі і г.д.
Звычайна мы лічым, што гэтыя парады могуць дапамагчы нам наладзіць здаровы сон.
Але ці сапраўды яны могуць?
Я напісаў свае парады па сну і шмат размаўляў з людзьмі, якія любяць спаць --
Я думаю, што пара перагледзець іх уплыў і каштоўнасць.
СМІ маюць дзіўную тэндэнцыю прыцягваць нас лічбавымі парадамі.
Пяць парад, як справіцца з парушэннем гадзінных паясоў, чатыры парады для лепшага сну і сем парад, як пазбегнуць кашмараў.
Існуе мноства артыкулаў, якія даюць тры парады, восем парад, дзесяць парад, 42 парады. Так, на некалькіх сайтах ёсць 100 парад па паляпшэнні сну.
Гэты пералік, як і Дзесяць запаведзяў, здаецца, азначае 12-
Гэтыя сем смяротных грахоў або чатыры ўзнёслыя ісціны, гэтыя спісы дакладныя, выразныя і канчатковыя.
Колькасныя падказкі таксама ствараюць ім атмасферу непатрэбнай навуковай спецыфічнасці і легітымнасці. Нас спакушаюць.
Доўгі спіс відавочных і надзейных парад па барацьбе са сном можа спачатку супакоіць тых, хто пакутуе ад стомленасці.
Аднак такі спіс неўзабаве выкліча разгубленасць, невыноснасць і нават трывогу.
Людзі, якія імкнуцца вярнуцца да здаровага сну, могуць быць апантаныя імкненнем рабіць усё правільна ў патрэбны час.
Спробы прымусіць сябе прытрымлівацца спісу немагчымага толькі павялічваюць трывожнасць і бессань.
Акрамя таго, паўнавартасны сон
Спіс падказак мае агульны характар і не распаўсюджваецца на канкрэтныя патрэбы асобных людзей.
Парады па сне часта выкарыстоўваюцца ў пагрозлівых умовах.
Па-першае, нас папярэджваюць, што мы непаўнавартасныя або бедныя.
Высокая якасць сну можа прывесці да дэпрэсіі, сардэчных захворванняў, раку або дыябету.
Затым мы атрымліваем дакладны спіс прапаноў па вырашэнні нашых страхаў і праблем.
Такі падыход непатрэбна павялічвае трывожнасць, а потым спрабуе знізіць яе з дапамогай набору неперсанальных рашэнняў.
Вельмі сумнеўна, ці з'яўляецца страх прыдатным сродкам для паляпшэння сну, не кажучы ўжо пра яго эфектыўнасць.
Эксперты па сне і іншыя медыцынскія работнікі любяць прадстаўляць парады па сне ў раздзеле «гігіена сну» — шырока даступны спіс з васьмі-дзесяці асноўных парад для падтрымкі здаровага сну.
Большасць з нас добра знаёмая з гэтым, у тым ліку з базавымі ведамі, такімі як падтрыманне нармальнага сну.
Звярніце ўвагу на спажыванне кафеіну і алкаголю і абмяжуйце час, праведзены перад экранам, перад сном.
На жаль, даследаванні паказалі, што гігіена сну зусім не працуе як адзінае рашэнне, хоць гігіена сну існуе паўсюль.
Гэта не значыць, што гэтыя парады па сне бескарысныя і непатрэбныя, але іх недастаткова.
Нягледзячы на тое, што большасць парад па сне звычайна разумныя і падмацаваныя навуковымі даследаваннямі, іх звычайная эфектыўнасць можа ўводзіць у зман, выклікаць ілжывую надзею, падсілкоўваць трывогу і, непазбежна,
Часта парады па сне занадта спрошчаныя, занадта агульныя і, магчыма, самае галоўнае, ігнаруюць больш глыбокія факты пра сон.
Як вынікае з слова «падказка», парады па сне не вырашаюць першапрычыны нашых праблем са сном.
Парады па такіх занятках, як кулінарыя ці ткацтва, парады па відах спорту, такіх як гольф ці тэніс, а таксама парады па падарожжах ці інвестыцыйных стратэгіях, безумоўна, карысныя.
Але, насуперак таму, што мы звычайна думаем, сон — гэта больш, чым проста чарговая дзейнасць, спаборніцтва або стратэгічны вынік, які можна скарэктаваць для дасягнення дасканаласці.
Сон — гэта перажыванне. -
Асабісты суб'ектыўны досвед іншай свядомасці.
Гэта таксама вопыт, які можа квітнець толькі ў кантэксце здаровага ладу жыцця.
Гэта вытанчаны вопыт, і яго нельга спрасціць або кіраваць з дапамогай простага набору метадаў.
Парады ніколі не павінны быць адзінай ці нават асноўнай крыніцай рэкамендацый па здаровым сне.
Мы не можам змяніць свой падыход, бо гэта патрабуе больш глыбокіх змен.
Гэты зрух тычыцца трансфармацыі нашага асноўнага пункту гледжання. -
Гэта не толькі змена паводзін ці стратэгіі, але і змена мыслення.
Гэта пачынаецца з грунтоўнага пераасэнсавання таго, што такое сон насамрэч, і залежыць ад таго, ці гатовыя мы дапоўніць навуковыя і медыцынскія перспектывы асабістым, суб'ектыўным і духоўным вопытам.
Вядома, я хацеў бы падзяліцца парадамі па выбары сну, але абмяжуюся адной хітрасцю, як мне здаецца, вяршыняй айсберга сну.
Разважанні пра сон — гэта не толькі ўтылітарная дзейнасць, якая падтрымлівае здаровае і цвярозае жыццё, але і брама ў іншы свет ---
Значна больш таямнічы свет сноў, застылы ў неспасціжнай ціхай атмасферы.
Больш інфармацыі ад доктара. Рубін Наман Д. , націсніце тут.
Каб даведацца больш пра сон, націсніце тут