Уйку боюнча кеңештер эмне үчүн иштебейт

Кеңештер заманбап жашоодо бардык жерде бар.
Биз тамак жасоо, гольф ойноо жана багбанчылык боюнча кеңештерди сунуштайбыз.
Башкаруу, тарбиялоо, унаалар жана салык боюнча кеңештер көп.
Арыктоо, өнүккөн мода, көнүгүү, териге кам көрүү жана, албетте, уйку боюнча кеңештер көп.
Мен жакында Google'дан \"уйку боюнча кеңештер\" деп издеп, 0 алдым. 333 миллиард түрдүү натыйжалар.
Мен жөнөкөй ыкмаларды, жетилген ыкмаларды, сонун ыкмаларды, укмуштуудай ыкмаларды, мыкты он, адаттан тыш жана ден-соолукка пайдалуу ыкмаларды, ошондой эле стресске дуушар болгон кош бойлуу аялдарды, ымыркайларды, жаш балдарды жана колледж студенттерин таптым.
Чоңдор да, карылар да сыртта.
Кээ бир кеңештерди дарыгерлер, консультанттар, машыктыруучулар, дин кызматкерлери жана клиникалар, ошондой эле матрац өндүрүүчүлөр, фармацевтикалык компаниялар ж.б.у.с.
Кадимки божомолубуз боюнча, бул сунуштар ден-соолукта уктап жаткан жолубузду тууралоого жардам берет.
Бирок алар чындап эле мүмкүнбү?
Мен уйку боюнча кеңештерди жазып, көп уйку менен сүйлөштүм --
Мен алардын таасирин жана баалуулугун кайра карап чыгууга убакыт жетти деп ойлойм.
ММКлар бизди санариптик кеңештер менен тартууга кызыктай тенденцияга ээ.
Реактивдүү лагды башкаруу боюнча беш кеңеш, жакшы уктоо үчүн төрт кеңеш жана жаман түштөрдү болтурбоо үчүн жети кеңеш.
Үч кеңеш, сегиз кеңеш, 10 кеңеш, 42 кеңеш берген сансыз макалалар бар. Ооба, бир нече веб-сайттарда уйкуну жакшыртуу боюнча 100 кеңеш бар.
Бул санап, он осуят сыяктуу, 12-
Бул жети өлүмгө алып келе турган күнөө же төрт улуу чындык, бул тизмелер так, так жана жыйынтыкталган.
Сандык белгилер аларга керексиз илимий спецификалуулуктун жана мыйзамдуулуктун атмосферасын да берет. Биз азгырылып жатабыз.
Уйку көйгөйлөрүн чечүүгө жардам бере турган ачык-айкын жана ишенимдүү кеңештердин узун тизмесин табуу алгач уйкунун көңүлүн көтөрүшү мүмкүн --чалык.
Бирок, мындай тизме жакында баш аламандык, чыдагыс, ал тургай, тынчсызданууну жаратат.
Дени сак уйкуга кайтууну каалаган адамдар бардык туура нерселерди өз убагында жасоого умтулушу мүмкүн.
Өзүңүздү мүмкүн эмес тизмеге карманууга мажбурлоого аракет кылуу тынчсыздануу жана уйкусуздукту күчөтөт.
Мындан тышкары, толук уйку
Кыскача тизме жалпы мүнөзгө ээ жана жеке адамдардын өзгөчө муктаждыктарына тиешеси жок.
Уйку боюнча кеңештер көбүнчө коркунучтуу чөйрөдө колдонулат.
Биринчиден, биз жетишсиз же жакыр экенибизди эскертишет.
Жогорку сапаттагы уйку депрессия, жүрөк оорулары, рак же диабетке алып келиши мүмкүн.
Андан кийин биз коркуу жана тынчсызданууларыбызды чечүү үчүн сунуштардын так тизмесин алабыз.
Бул ыкма тынчсызданууну пайдасыз көбөйтүп, андан кийин жеке эмес чечимдердин жыйындысы менен азайтууга аракет кылат.
Коркуу уйкунун ден соолугун чыңдоонун ылайыктуу каражаты, ал эми эффективдүү каражат болобу, бул өтө күмөндүү.
Уйкунун адистери жана башка саламаттыкты сактоо адистери уйкунун гигиенасы деген теманын астында уйку боюнча кеңештерди бергенди жакшы көрүшөт, дени сак уйкуга колдоо көрсөтүү үчүн сегизден онго чейин негизги кеңештердин кеңири жеткиликтүү тизмеси.
Көпчүлүгүбүз муну жакшы билебиз, анын ичинде нормалдуу уйкуну сактоо сыяктуу негизги билимдер.
Кофеин менен алкоголдук ичимдиктерди колдонууга көңүл буруңуз жана уктаар алдында экрандын убактысын чектеңиз.
Тилекке каршы, изилдөөлөр көрсөткөндөй, уйку гигиенасы бардык жерде болсо да, жалгыз чечим катары такыр иштебейт.
Бул уйку кеңештери пайдасыз жана керексиз дегенди билдирбейт, бирок алар жетишсиз.
Көпчүлүк уйку боюнча кеңештер адатта акылга сыярлык жана жакшы илим тарабынан колдоого алынганы менен, алардын жалпы аткарылышы адаштыруучу, жалган үмүткө, тынчсызданууну күчөтүшү мүмкүн жана сөзсүз түрдө
Көбүнчө, уйку кеңештери өтө жөнөкөй, өтө жалпы жана, балким, эң негизгиси, уйку жөнүндө тереңирээк фактыларга көңүл бурбайт.
\"Ишеним" сөзү айтып тургандай, уйку боюнча кеңештер уйкубуздагы көйгөйлөрдүн түпкү себептерин чечпейт.
Ашпозчулук же токуу сыяктуу иштер боюнча кеңештер, гольф же теннис сыяктуу спорт боюнча кеңештер, саякат же инвестициялык стратегиялар боюнча кеңештер, албетте, пайдалуу.
Бирок, биз адаттагыдай ойлогондон айырмаланып, уйку бул жөн гана башка иш-аракет, атаандаштык окуя же стратегиялык натыйжа эмес.
Уйку - бул тажрыйба. -
Башка аң-сезимдин жеке субъективдүү тажрыйбасы.
Бул да сергек жашоо шартында гана өнүгө турган тажрыйба.
Бул эң сонун тажрыйба жана аны жөнөкөйлөштүрүүгө же жөнөкөй ыкмалар топтомун башкарууга болбойт.
Кеңештер эч качан дени сак уйку үчүн жетекчиликтин жалгыз, атүгүл негизги булагы болбошу керек.
Биз жолубузду тууралай албайбыз, анткени ал тереңирээк өзгөрүүнү талап кылат.
Бул өзгөрүү биздин негизги көз карашыбызды өзгөртүү жөнүндө. -
Бул жүрүм-турумдун же стратегиянын өзгөрүшү гана эмес, ошондой эле акыл-эстин өзгөрүшү.
Бул уйкунун чындыгында эмне экенин кылдат кайра карап чыгуу менен башталат жана илимий жана медициналык көз караштарды жеке, субъективдүү жана руханий тажрыйбалар менен толуктоого даярбы же жокпу, көз каранды.
Албетте, мен уйку боюнча кээ бир тандоо кеңештери менен аяктагым келет, бирок мен уктап жаткан айсбергдин учу деп ойлогондой, бир амал менен чектелип калам.
Уйку жөнүндө ой жүгүртүү – бул дени сак жана сергек жашоону колдогон утилитарлык иш гана эмес, башка дүйнөгө дарбаза да ---
Түшүнүксүз тынч атмосферада токтогон бир топ сырдуу кыял дүйнөсү.
Көбүрөөк маалымат Dr. Рубин Наман Д. , бул жерди басыңыз.
Уйку жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул жерди басыңыз