Ինչու՞ քնի խորհուրդները չեն աշխատում

Խորհուրդները ժամանակակից կյանքում ամենուր են։
Մենք առաջարկում ենք խորհուրդներ խոհարարության, գոլֆի և այգեգործության վերաբերյալ։
Կան բազմաթիվ խորհուրդներ կառավարման, ծնող լինելու, մեքենաների և հարկային հարցերի վերաբերյալ։
Քաշի կորուստ, առաջադեմ նորաձևություն, վարժություններ, մաշկի խնամք և, իհարկե, քնի խորհուրդներ՝ անսահման քանակությամբ։
Վերջերս Google-ում որոնեցի «քնի խորհուրդներ» և ստացա 0։ 333 միլիարդ տարբեր արդյունքներ։
Ես գտել եմ պարզ տեխնիկաներ, հասուն տեխնիկաներ, հիանալի տեխնիկաներ, զարմանալի տեխնիկաներ, լավագույն տասնյակը, ոչ ավանդական և առողջարար տեխնիկաներ, ինչպես նաև հղի կանանց, նորածինների, փոքրիկների և սթրեսային ուսանողների։
Մեծահասակներն ու տարեցները դրսում են։
Որոշ խորհուրդներ տրամադրվում են բժիշկների, խորհրդատուների, մարզիչների, հոգևորականների և կլինիկաների, ինչպես նաև ներքնակների արտադրողների, դեղագործական ընկերությունների և այլնի կողմից։
Մեր սովորական ենթադրությունն այն է, որ այս առաջարկները կարող են օգնել մեզ կարգավորել մեր առողջ քնի ձևը։
Բայց իրոք կարո՞ղ են։
Ես գրեցի իմ քնի խորհուրդները և շատ խոսեցի քնի մասին...
Կարծում եմ՝ ժամանակն է վերանայել դրանց ազդեցությունն ու արժեքը։
Լրատվամիջոցները տարօրինակ միտում ունեն մեզ գրավելու թվային խորհուրդներով։
Հինգ խորհուրդ՝ ժամային գոտիների հետ կապված խնդիրների կառավարման համար, չորս խորհուրդ՝ ավելի լավ ցերեկային քնի համար և յոթ խորհուրդ՝ մղձավանջներից խուսափելու համար։
Կան անթիվ հոդվածներ, որոնք տալիս են երեք խորհուրդ, ութ խորհուրդ, 10 խորհուրդ, 42 խորհուրդ։ Այո, մի քանի կայքերում կա քունը բարելավելու 100 խորհուրդ։
Այս թվարկումը, կարծես, նշանակում է, ինչպես Տասը պատվիրանները, 12-
Այս յոթ մահացու մեղքերը կամ չորս վեհ ճշմարտությունները, այս ցուցակները ճշգրիտ, ճշգրիտ և վերջնականապես մշակված են։
Քանակական ազդանշանները նաև նրանց ապահովում են ավելորդ գիտական ​​ճշգրտության և լեգիտիմության մթնոլորտ: Մենք գայթակղված ենք։
Քնի խնդիրները կառավարելու համար ակնհայտ և հավաստի խորհուրդների երկար ցանկ գտնելը սկզբում կարող է ուրախացնել քնին՝ հոգնածությանը։
Սակայն նման ցանկը շուտով կառաջացնի շփոթություն, անտանելիություն և նույնիսկ անհանգստություն։
Առողջ քունը վերականգնել ցանկացող մարդիկ կարող են մոլուցքով լցված լինել բոլոր ճիշտ բաները ճիշտ ժամանակին անելու մտադրությամբ։
Անհնարին թվարկությանը հետևելը ստիպելը միայն մեծացնում է ձեր անհանգստությունն ու անքնությունը։
Բացի այդ, լիարժեք քունը
Հուշումների ցանկը ընդհանուր բնույթի է և չի վերաբերում անհատների կոնկրետ կարիքներին։
Քնի խորհուրդները հաճախ օգտագործվում են վտանգավոր միջավայրերում։
Նախ, մեզ զգուշացնում են, որ մենք անբավարար ենք կամ աղքատ։
Բարձրորակ քունը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի, սրտի հիվանդությունների, քաղցկեղի կամ շաքարախտի։
Այնուհետև մենք ստանում ենք մեր վախերն ու մտահոգությունները լուծելու առաջարկությունների ճշգրիտ ցանկ։
Այս մոտեցումը անհարկի մեծացնում է անհանգստությունը, ապա փորձում է նվազեցնել այն՝ մի շարք ոչ անձնական լուծումներով։
Խիստ կասկածելի է, թե արդյոք վախը քնի առողջությունը խրախուսելու համապատասխան միջոց է, և առավել ևս՝ արդյունավետ միջոց։
Քնի մասնագետները և առողջապահության այլ մասնագետներ սիրում են քնի խորհուրդներ ներկայացնել «Քնի հիգիենա» վերնագրի ներքո, որը առողջ քունը պահպանելու ութից տասը հիմնական խորհուրդներից բաղկացած լայնորեն մատչելի ցանկ է։
Մեզանից շատերը բավականին ծանոթ են դրան, ներառյալ այնպիսի տարրական գիտելիքներ, ինչպիսին է նորմալ քնի պահպանումը։
Ուշադրություն դարձրեք կոֆեինի և ալկոհոլի օգտագործմանը և սահմանափակեք էկրանի առջև անցկացրած ժամանակը քնելուց առաջ։
Դժբախտաբար, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ քնի հիգիենան որպես միակ լուծում ընդհանրապես չի գործում, չնայած քնի հիգիենան ամենուր է։
Սա չի նշանակում, որ այս քնի խորհուրդները անօգուտ և ավելորդ են, բայց դրանք բավարար չեն։
Չնայած քնի խորհուրդների մեծ մասը սովորաբար խելամիտ են և հիմնավորված են գիտականորեն, դրանց տարածված կիրառումը կարող է մոլորեցնող լինել, խթանել կեղծ հույսը, սրել անհանգստությունը և անխուսափելիորեն...
Հաճախ քնի վերաբերյալ խորհուրդները չափազանց պարզունակ են, չափազանց ընդհանուր և, թերևս, ամենակարևորը՝ անտեսում են քնի մասին ավելի խորը փաստերը։
Ինչպես «հուշում» բառն է հուշում, քնի վերաբերյալ խորհուրդները չեն լուծում մեր քնի խնդիրների արմատական պատճառները։
Անկասկած, օգտակար են խորհուրդներ այնպիսի գործունեության վերաբերյալ, ինչպիսիք են խոհարարությունը կամ հյուսելը, խորհուրդներ սպորտաձևերի վերաբերյալ, ինչպիսիք են գոլֆը կամ թենիսը, ինչպես նաև խորհուրդներ ճանապարհորդության կամ ներդրումային ռազմավարությունների վերաբերյալ։
Սակայն, հակառակ մեր սովորաբար մտածածին, քունը ավելին է, քան պարզապես ևս մեկ գործունեություն, մրցակցային միջոցառում կամ ռազմավարական արդյունք, որը կարող է հարմարեցվել գերազանցության։
Քունը փորձառություն է։ -
Մեկ այլ գիտակցության անձնական սուբյեկտիվ փորձառություն։
Սա նաև մի փորձառություն է, որը կարող է ծաղկել միայն առողջ ապրելակերպի համատեքստում։
Սա նուրբ փորձառություն է, և այն հնարավոր չէ պարզեցնել կամ կառավարել պարզ տեխնիկայի ամբողջությունից։
Խորհուրդները երբեք չպետք է լինեն առողջ քնի միակ կամ նույնիսկ հիմնական ուղեցույցը։
Մենք չենք կարող հարմարվել մեր ուղուն, քանի որ դա պահանջում է ավելի խորը փոփոխություն։
Այս փոփոխությունը մեր հիմնական տեսակետի վերափոխման մասին է։ -
Դա ոչ միայն վարքագծի կամ ռազմավարության փոփոխություն է, այլև մտքի փոփոխություն։
Այն սկսվում է քնի իրական էության մանրակրկիտ վերանայումից և կախված է նրանից, թե արդյոք մենք պատրաստ ենք գիտական և բժշկական տեսանկյունները լրացնել անձնական, սուբյեկտիվ և հոգևոր փորձառություններով։
Անշուշտ, ես կցանկանայի ավարտել քնի վերաբերյալ մի քանի խորհուրդներով, բայց ես կսահմանափակվեմ մի խորամանկությամբ, ինչպես կարծում եմ քնած սառցաբեկորի գագաթը։
Քնի մասին մտածելը ոչ միայն առողջ և սթափ կյանքին նպաստող օգտակար գործունեություն է, այլև դարպաս դեպի մեկ այլ աշխարհ ---
Երազների շատ ավելի խորհրդավոր աշխարհ՝ կախված անհասկանալի հանգիստ մթնոլորտում։
Ավելի շատ տեղեկություններ՝ Դոկտորից։ Ռուբին ՆամանԴ. , սեղմեք այստեղ։
Քնի մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար սեղմեք այստեղ