Dlaczego porady dotyczące snu nie działają

Wskazówki są wszechobecne w nowoczesnym życiu.
Oferujemy porady dotyczące gotowania, gry w golfa i ogrodnictwa.
Znajdziesz tu mnóstwo porad dotyczących zarządzania, rodzicielstwa, samochodów i podatków.
Znajdziesz tu mnóstwo porad na temat odchudzania, nowoczesnej mody, ćwiczeń, pielęgnacji skóry i oczywiście snu.
Niedawno szukałem w Google „porady dotyczące snu” i nie znalazłem nic. 333 miliardy różnych wyników.
Znalazłem proste techniki, dojrzałe techniki, wspaniałe techniki, niesamowite techniki, dziesięć najlepszych, niekonwencjonalne i zdrowe techniki, a także kobiety w ciąży, niemowlęta, małe dzieci i studentów ze stresem
Wychodzą dorośli i starsi.
Niektóre porady pochodzą od lekarzy, konsultantów, trenerów, duchownych i klinik, a także producentów materacy, firm farmaceutycznych itp.
Zwykle zakładamy, że te sugestie mogą nam pomóc poprawić jakość naszego zdrowego snu.
Ale czy naprawdę mogą?
Spisałam swoje porady dotyczące snu i rozmawiałam z wieloma osobami zajmującymi się snem --
Myślę, że nadszedł czas, aby ponownie rozważyć ich wpływ i wartość.
Media mają dziwną tendencję do przyciągania nas za pomocą porad cyfrowych.
Pięć wskazówek, jak radzić sobie z jet lagiem, cztery wskazówki, jak lepiej drzemać i siedem wskazówek, jak unikać koszmarów.
Istnieje niezliczona ilość artykułów, w których podano trzy, osiem, dziesięć, czterdzieści dwa wskazówki. Tak, na wielu stronach internetowych można znaleźć 100 porad dotyczących poprawy snu.
Wydaje się, że to wyliczenie oznacza, podobnie jak Dziesięć Przykazań, 12-
Te siedem grzechów głównych lub cztery wzniosłe prawdy są listami dokładnymi, precyzyjnymi i sfinalizowanymi.
Wskazówki ilościowe stwarzają również atmosferę niepotrzebnej naukowej szczegółowości i legitymizacji. Jesteśmy uwiedzeni.
Znalezienie długiej listy oczywistych i wiarygodnych wskazówek, które pomogą Ci radzić sobie z problemami ze snem, może początkowo poprawić sen - zmęczenie.
Jednakże taka lista wkrótce będzie powodować zamieszanie, niemożność zniesienia, a nawet niepokój.
Ludzie pragnący odzyskać zdrowy sen mogą mieć obsesję na punkcie robienia wszystkiego, co właściwe, we właściwym czasie.
Próba zmuszenia się do realizacji niemożliwej do wykonania listy jedynie zwiększa niepokój i bezsenność.
Ponadto pełny sen
Lista wskazówek ma charakter ogólny i nie odnosi się do konkretnych potrzeb poszczególnych osób.
Porady dotyczące snu są często wykorzystywane w sytuacjach zagrożenia.
Po pierwsze, jesteśmy ostrzegani, że jesteśmy nieodpowiedni lub biedni.
Niedobór jakościowego snu może prowadzić do depresji, chorób serca, raka lub cukrzycy.
Następnie otrzymujemy dokładną listę sugestii, jak rozwiać nasze obawy i lęki.
Podejście takie niepotrzebnie zwiększa niepokój, a następnie próbuje go zmniejszyć za pomocą zestawu nieosobistych rozwiązań.
Można mieć poważne wątpliwości, czy strach jest właściwym środkiem wspomagającym zdrowy sen, nie mówiąc już o jego skuteczności.
Eksperci ds. snu i inni pracownicy służby zdrowia chętnie dzielą się wskazówkami dotyczącymi snu w ramach higieny snu. Jest to powszechnie dostępna lista ośmiu do dziesięciu podstawowych wskazówek, które mają pomóc w utrzymaniu zdrowego snu.
Większość z nas jest z tym dobrze zaznajomiona, łącznie z podstawową wiedzą, taką jak utrzymanie normalnego snu.
Zwróć uwagę na spożycie kofeiny i alkoholu oraz ogranicz czas spędzany przed ekranem przed pójściem spać.
Niestety, badania wykazały, że higiena snu nie jest jedynym rozwiązaniem, mimo że jest wszechstronna.
Nie oznacza to, że te wskazówki dotyczące snu są bezużyteczne i niepotrzebne, ale że są niewystarczające.
Chociaż większość porad dotyczących snu jest zazwyczaj rozsądna i poparta solidną wiedzą naukową, ich skuteczność może być myląca, promować fałszywą nadzieję, podsycać niepokój i nieuchronnie prowadzić do
Często porady dotyczące snu są zbyt uproszczone, zbyt ogólne i co być może najważniejsze, ignorują głębsze fakty na temat snu.
Jak sugeruje słowo „wskazówka”, porady dotyczące snu nie rozwiązują podstawowych przyczyn naszych problemów ze snem.
Z pewnością przydatne będą porady dotyczące takich czynności, jak gotowanie czy tkanie, porady dotyczące sportów, takich jak golf czy tenis, a także wskazówki dotyczące podróży czy strategii inwestycyjnych.
Jednak wbrew temu, co zazwyczaj myślimy, sen to coś więcej niż tylko kolejna aktywność, wydarzenie sportowe lub wynik strategiczny, który można dostosować do perfekcji.
Sen jest przeżyciem. -
Osobiste, subiektywne doświadczenie innej świadomości.
Jest to doświadczenie, które może się rozwijać jedynie w kontekście zdrowego stylu życia.
To wyjątkowe doświadczenie, którego nie da się uprościć ani zarządzać nim za pomocą prostych technik.
Porady nigdy nie powinny być jedynym ani nawet podstawowym źródłem wskazówek dotyczących zdrowego snu.
Nie możemy zmienić swojego postępowania, ponieważ wymaga to głębszej zmiany.
Zmiana ta polega na przekształceniu naszego podstawowego punktu widzenia. -
Chodzi nie tylko o zmianę zachowania lub strategii, ale także o zmianę sposobu myślenia.
Wszystko zaczyna się od gruntownego przemyślenia istoty snu, a następnie zależy od tego, czy jesteśmy gotowi uzupełnić naukową i medyczną perspektywę o doświadczenia osobiste, subiektywne i duchowe.
Jasne, chętnie podzielę się kilkoma wskazówkami dotyczącymi snu, ale ograniczę się do jednej sztuczki, która, jak sądzę, jest wierzchołkiem góry lodowej snu.
Myślenie o śnie to nie tylko praktyczna czynność, która wspiera zdrowe i trzeźwe życie, ale także brama do innego świata ---
O wiele bardziej tajemniczy świat snów, zawieszony w niezrozumiałej, cichej atmosferze.
Więcej informacji od dr. Rubin NamanD. , kliknij tutaj.
Aby uzyskać więcej informacji na temat snu, kliknij tutaj