Waarom slaapwenke nie werk nie

Wenke is oral in die moderne lewe.
Ons bied wenke vir kook, gholf en tuinmaak.
Daar is baie bestuur, ouerskap, motors en belastingwenke.
Gewigsverlies, gevorderde mode, oefening, velversorging en natuurlik slaapwenke is volop.
Ek het onlangs op Google gesoek vir "slaapwenke" en 0 gekry. 333 miljard verskillende resultate.
Ek het eenvoudige tegnieke, volwasse tegnieke, wonderlike tegnieke, top tien, onkonvensionele en gesonde tegnieke, sowel as swanger vroue, babas, kleuters en kollegestudente met stres gevind.
Volwassenes en bejaardes is uit.
Sommige wenke word verskaf deur dokters, konsultante, afrigters, geestelikes en klinieke, sowel as matrasvervaardigers, farmaseutiese maatskappye, ens.
Ons gewone aanname is dat hierdie voorstelle ons kan help om die manier waarop ons gesond slaap aan te pas.
Maar kan hulle regtig?
Ek het my slaapwenke geskryf en met baie slaap gepraat --
Ek dink dis tyd om hul impak en waarde te heroorweeg.
Die media het 'n vreemde neiging om ons met digitale wenke te lok.
Vyf wenke vir die bestuur van jet lag, vier wenke vir beter middagslapies en sewe wenke om nagmerries te vermy.
Daar is tallose artikels wat drie wenke, agt wenke, 10 wenke, 42 wenke verskaf. Ja, daar is 100 wenke vir die verbetering van slaap op verskeie webwerwe.
Hierdie opsomming blyk te beteken, soos die Tien Gebooie, 12-
Hierdie sewe dodelike sondes of vier verhewe waarhede, hierdie lyste is akkuraat, presies en gefinaliseer.
Kwantitatiewe leidrade bied hulle ook 'n atmosfeer van onnodige wetenskaplike spesifisiteit en legitimiteit. Ons word verlei.
'n Lang lys van voor die hand liggende en geloofwaardige wenke om slaapprobleme te help bestuur, kan aanvanklik slaap opbeur -- moeg.
So 'n lys sal egter gou verwarring, ondraaglikheid en selfs angs veroorsaak.
Mense wat gretig is om weer gesond te slaap, kan obsessief wees om al die regte dinge op die regte tyd te doen.
Om jouself te probeer dwing om by 'n onmoontlike lys te bly, verhoog net jou angs en slapeloosheid.
Daarbenewens, volle slaap
Die lys van wenke is algemeen van aard en is nie van toepassing op die spesifieke behoeftes van individue nie.
Slaapwenke word dikwels in dreigende omgewings gebruik.
Eerstens word ons gewaarsku dat ons onvoldoende of arm is.
Hoë kwaliteit slaap kan lei tot depressie, hartsiektes, kanker of diabetes.
Dan kry ons 'n akkurate lys van voorstelle om ons vrese en bekommernisse aan te spreek.
Hierdie benadering verhoog angs onnodig en probeer dit dan verminder met 'n stel nie-persoonlike oplossings.
Dit is hoogs twyfelagtig of vrees 'n gepaste manier is om slaapgesondheid aan te moedig, wat nog te sê 'n effektiewe manier.
Slaapkundiges en ander gesondheidsorgpersoneel bied graag slaapwenke aan onder die opskrif slaaphigiëne, 'n wyd beskikbare lys van agt tot tien basiese wenke om gesonde slaap te ondersteun.
Die meeste van ons is redelik vertroud hiermee, insluitend basiese kennis soos om normale slaap te handhaaf.
Gee aandag aan die inname van kafeïen en alkohol en beperk die skermtyd voor slaaptyd.
Ongelukkig het studies getoon dat slaaphigiëne glad nie as die enigste oplossing werk nie, alhoewel slaaphigiëne oral is.
Dit wil nie sê dat hierdie slaapwenke nutteloos en onnodig is nie, maar dat dit nie genoeg is nie.
Alhoewel die meeste slaapwenke gewoonlik sinvol is en deur goeie wetenskap ondersteun word, kan hul algemene prestasie misleidend wees, valse hoop bevorder, angs aanwakker en onvermydelik
Slaapwenke is dikwels te simplisties, te algemeen, en miskien die belangrikste, ignoreer hulle die dieper feite oor slaap.
Soos die woord "wenk" aandui, spreek slaapwenke nie die oorsake van ons slaapprobleme aan nie.
Wenke oor aktiwiteite soos kook of weef, wenke oor sportsoorte soos gholf of tennis, en wenke oor reis- of beleggingstrategieë is beslis nuttig.
Maar, anders as wat ons gewoonlik dink, is slaap meer as net nog 'n aktiwiteit, mededingende gebeurtenis of strategiese uitkoms wat tot uitnemendheid aangepas kan word.
Slaap is 'n ervaring. -
Die persoonlike subjektiewe ervaring van 'n ander bewussyn.
Dit is ook 'n ervaring wat slegs kan floreer in die konteks van 'n gesonde leefstyl.
Dit is 'n voortreflike ervaring, en dit kan nie vereenvoudig of bestuur word met 'n eenvoudige stel tegnieke nie.
Wenke moet nooit die enigste of selfs primêre bron van leiding vir gesonde slaap wees nie.
Ons kan nie ons manier van lewe aanpas nie, want dit vereis 'n dieper verandering.
Hierdie verskuiwing gaan oor die transformasie van ons basiese standpunt. -
Dit is nie net 'n verandering van gedrag of strategie nie, maar ook 'n verandering van denke.
Dit begin met 'n deeglike heroorweging van wat slaap eintlik is, en hang af van of ons bereid is om wetenskaplike en mediese perspektiewe aan te vul met persoonlike, subjektiewe en spirituele ervarings.
Seker, ek wil graag 'n paar keusewenke oor slaap hê, maar ek sal myself beperk tot 'n truuk, net soos ek dink die punt van die slaap-ysberg.
Om oor slaap te dink is nie net 'n utilitaristiese aktiwiteit wat 'n gesonde en nugter lewe ondersteun nie, maar ook 'n poort na 'n ander wêreld ---
'n Veel meer geheimsinnige wêreld van drome, opgeskort in 'n ondeurgrondelike stil atmosfeer.
Meer inligting van Dr. Rubin Naman D. , klik hier.
Vir meer inligting oor slaap, klik hier