Nganong Dili Mogana ang Mga Tip sa Pagkatulog

Ang mga tip anaa bisan asa sa modernong kinabuhi.
Nagtanyag kami mga tip sa pagluto, golf ug pagpananom.
Adunay daghan nga pagdumala, pagkaginikanan, mga sakyanan ug mga tip sa buhis.
Ang pagkawala sa timbang, abante nga uso, ehersisyo, pag-atiman sa panit ug, siyempre, daghang mga tip sa pagkatulog.
Bag-ohay lang akong gipangita sa Google ang \"mga tip sa pagkatulog\" ug nakuha ang 0. 333 bilyon nga lainlaing mga resulta.
Nakakita ko og yano nga mga teknik, hamtong nga mga teknik, maayo nga mga teknik, talagsaon nga mga teknik, top ten, unconventional ug himsog nga mga teknik, ingon man usab sa mga mabdos, mga masuso, mga bata, ug mga estudyante sa kolehiyo nga adunay stress
Ang mga hamtong ug tigulang wala na.
Ang pipila ka mga tip gihatag sa mga doktor, consultant, coach, klero ug klinika, ingon man mga tiggama sa kutson, kompanya sa parmasyutiko, ug uban pa.
Ang among naandan nga pangagpas mao nga kini nga mga sugyot makatabang kanamo sa pag-adjust sa paagi sa among pagkatulog nga himsog.
Apan mahimo ba gyud sila?
Gisulat nako ang akong mga tip sa pagkatulog ug nakigsulti sa daghang pagkatulog --
Sa akong hunahuna kini na ang panahon sa paghunahuna pag-usab sa ilang epekto ug bili.
Ang media adunay usa ka katingad-an nga kalagmitan sa pagdani kanato sa digital nga mga tip.
Lima ka mga tip sa pagdumala sa jet lag, upat ka mga tip para sa mas maayong pagkatulog, ug pito ka mga tip sa paglikay sa mga damgo.
Adunay dili maihap nga mga artikulo nga naghatag tulo ka tip, walo ka tip, 10 tip, 42 tip. Oo, adunay 100 nga mga tip alang sa pagpaayo sa pagkatulog sa daghang mga website.
Kini nga pag-ihap daw nagpasabut, sama sa Napulo ka mga Sugo, 12-
Kining pito ka makamatay nga mga sala o upat ka halangdon nga kamatuoran, kini nga mga listahan tukma, tukma, ug natapos.
Ang quantitative cues naghatag usab kanila og atmospera nga wala kinahanglana nga siyentipikanhong espesipiko ug pagkalehitimo. Gihaylo mi.
Ang pagpangita sa usa ka taas nga lista sa klaro ug kasaligan nga mga tip aron matabangan ang pagdumala sa mga problema sa pagkatulog mahimo’g sa sinugdan makapalipay sa pagkatulog - kakapoy.
Bisan pa, ang ingon nga lista sa dili madugay magpahinabog kalibog, dili maagwanta ug bisan ang kabalaka.
Ang mga tawo nga naghinamhinam nga makabalik sa himsog nga pagkatulog mahimo’g nalinga sa pagbuhat sa tanan nga husto nga mga butang sa husto nga oras.
Ang pagsulay sa pagpugos sa imong kaugalingon nga magpabilin sa usa ka imposible nga lista nagdugang lamang sa imong kabalaka ug insomnia.
Dugang pa, bug-os nga pagkatulog
Ang lista sa pahibalo kay kasagaran ug wala magamit sa piho nga mga panginahanglan sa mga indibidwal.
Ang mga tip sa pagkatulog kasagarang gigamit sa mahulgaon nga mga palibot.
Una, gipasidan-an kita nga kita kulang o kabus.
Ang taas nga kalidad nga pagkatulog mahimong mosangpot sa depresyon, sakit sa kasingkasing, kanser o diabetes.
Dayon makakuha kami ug saktong listahan sa mga sugyot aron matubag ang among mga kahadlok ug kabalaka.
Kini nga pamaagi wala kinahanglana nga nagdugang sa kabalaka ug unya naningkamot sa pagpakunhod niini sa usa ka hugpong sa dili personal nga mga solusyon.
Makuwestiyon kaayo kung ang kahadlok usa ka angay nga paagi aron madasig ang kahimsog sa pagkatulog, labi na ang usa ka epektibo nga paagi.
Ang mga eksperto sa pagkatulog ug uban pang mga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog ganahan nga magpakita sa mga tip sa pagkatulog ubos sa ulohan sa kahinlo sa pagkatulog, usa ka kaylap nga magamit nga lista sa walo ngadto sa napulo ka sukaranan nga mga tip aron masuportahan ang himsog nga pagkatulog.
Kadaghanan kanato pamilyar niini, lakip ang batakang kahibalo sama sa pagmintinar sa normal nga pagkatulog.
Hatagi'g pagtagad ang pagkonsumo sa caffeine ug alkohol ug limitahan ang oras sa screen sa dili pa matulog.
Ikasubo, gipakita sa mga pagtuon nga ang kahinlo sa pagkatulog wala gyud molihok ingon ang bugtong solusyon, bisan kung ang kahinlo sa pagkatulog naa bisan diin.
Dili kini ang pag-ingon nga kini nga mga tip sa pagkatulog wala’y kapuslanan ug wala kinahanglana, apan dili kini igo.
Bisan kung ang kadaghanan sa mga tip sa pagkatulog kasagaran makatarunganon ug gisuportahan sa maayo nga siyensya, ang ilang sagad nga nahimo mahimo’g makapahisalaag, makapauswag sa sayup nga paglaum, makapukaw sa kabalaka, ug dili kalikayan.
Kasagaran, ang mga tip sa pagkatulog labi ka yano, labi ka kinatibuk-an, ug tingali ang labing hinungdanon, ibaliwala ang mas lawom nga mga kamatuoran bahin sa pagkatulog.
Sama sa gisugyot sa pulong nga \"hint\", ang mga tip sa pagkatulog wala magtubag sa mga hinungdan sa among mga problema sa pagkatulog.
Ang mga tip sa mga kalihokan sama sa pagluto o paghabol, mga tip sa mga dula sama sa golf o tennis, ug mga tip sa mga estratehiya sa pagbiyahe o pagpamuhunan siguradong mapuslanon.
Apan, sukwahi sa kasagaran natong gihunahuna, ang pagkatulog labaw pa sa usa ka kalihokan, kompetisyon nga panghitabo, o estratehikong resulta nga mahimong ipasibo sa pagkamaayo.
Ang pagkatulog usa ka kasinatian. -
Ang personal nga suhetibo nga kasinatian sa laing panimuot.
Kini usab usa ka kasinatian nga mahimong molambo lamang sa konteksto sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi.
Kini usa ka talagsaon nga kasinatian, ug dili kini mapasimple o madumala gikan sa usa ka yano nga hugpong sa mga teknik.
Ang mga tip dili kinahanglan nga mao ra o bisan ang panguna nga gigikanan sa giya alang sa himsog nga pagkatulog.
Dili nato ma-adjust ang atong dalan tungod kay nagkinahanglan kini og mas lawom nga pagbalhin.
Kini nga pagbag-o mahitungod sa pagbag-o sa atong sukaranan nga panglantaw. -
Kini dili lamang usa ka pagbag-o sa pamatasan o estratehiya, apan usa usab ka pagbag-o sa hunahuna.
Nagsugod kini sa usa ka bug-os nga paghunahuna pag-usab kung unsa ang tinuud nga pagkatulog, ug nagdepende kung andam ba kita nga dugangan ang mga panan-aw sa syensya ug medikal nga adunay personal, suhetibo ug espirituhanon nga mga kasinatian.
Sigurado, ganahan ko nga motapos sa pipila ka mga tip sa pagpili sa pagkatulog, apan limitahan nako ang akong kaugalingon sa usa ka lansis, sama sa akong gihunahuna ang tumoy sa natulog nga iceberg.
Ang paghunahuna mahitungod sa pagkatulog dili lamang usa ka utilitarian nga kalihokan nga nagsuporta sa usa ka himsog ug maligdong nga kinabuhi, apan usa usab ka ganghaan sa laing kalibutan ---
Usa ka labi ka misteryoso nga kalibutan sa mga damgo, gisuspinde sa usa ka dili matukib nga hilum nga atmospera.
Dugang impormasyon gikan ni Dr. Rubin NamanD. , click dinhi.
Alang sa dugang nga kasayuran bahin sa pagkatulog, pag-klik dinhi