Cén fáth nach n-oibríonn leideanna codlata

Tá leideanna i ngach áit sa saol nua-aimseartha.
Cuirimid leideanna ar fáil maidir le cócaireacht, galf agus garraíodóireacht.
Tá neart leideanna ann maidir le bainistíocht, tuismitheoireacht, gluaisteáin agus cánacha.
Tá neart leideanna codlata ann maidir le meáchain caillteanas, faisean chun cinn, aclaíocht, cúram craicinn agus, ar ndóigh.
Chuardaigh mé Google le déanaí le haghaidh "leideanna codlata" agus ní bhfuair mé aon cheann. 333 billiún torthaí éagsúla.
Tá teicnící simplí, teicnící aibí, teicnící iontacha, teicnící iontacha, na deich is fearr, teicnící neamhchoinbhinsiúnacha agus sláintiúla, chomh maith le mná torracha, naíonáin, leanaí óga, agus mic léinn coláiste a bhfuil strus orthu, aimsithe agam.
Tá daoine fásta agus daoine scothaosta amuigh.
Cuireann dochtúirí, comhairleoirí, cóitseálaithe, cléir agus clinicí, chomh maith le monaróirí tochtanna, cuideachtaí cógaisíochta, srl., roinnt leideanna ar fáil.
Is é an gnáthghlacann muid leis gur féidir leis na moltaí seo cabhrú linn an bealach a gcodlaímid go sláintiúil a choigeartú.
Ach an féidir leo i ndáiríre?
Scríobh mé mo leideanna codlata agus labhair mé le go leor daoine faoi chodladh --
Sílim go bhfuil sé in am athmhachnamh a dhéanamh ar a dtionchar agus a luach.
Tá claonadh aisteach ag na meáin chumarsáide sinn a mhealladh le leideanna digiteacha.
Cúig leid chun déileáil le scaird-lag, ceithre leid le haghaidh codladh níos fearr, agus seacht leid chun tromluí a sheachaint.
Tá ailt gan áireamh ann a sholáthraíonn trí leid, ocht leid, 10 leid, 42 leid. Sea, tá 100 leid chun codladh a fheabhsú ar roinnt suíomhanna gréasáin.
Is cosúil go gciallaíonn an liosta seo, cosúil leis na Deich nAitheanta, 12-
Na seacht bpeacaí marfacha seo nó ceithre fhírinne uaisle, tá na liostaí seo cruinn, beacht agus críochnaithe.
Cuireann leideanna cainníochtúla atmaisféar de shonracht agus dlisteanacht eolaíoch neamhriachtanach ar fáil dóibh freisin. Táimid meallta.
D’fhéadfadh liosta fada leideanna soiléire agus inchreidte a aimsiú chun cabhrú le fadhbanna codlata a bhainistiú cur leis an gcodladh ar dtús --tuirseach.
Mar sin féin, is gearr go mbeidh mearbhall, dofhulaingt agus fiú imní mar thoradh ar liosta den sórt sin.
B’fhéidir go mbeadh daoine atá fonnmhar codladh sláintiúil arís faoi na rudaí cearta go léir a dhéanamh ag an am ceart.
Ní dhéanann iarracht tú féin a chur iallach cloí le liosta dodhéanta ach do imní agus d’insomnia a mhéadú.
Ina theannta sin, codladh iomlán
Tá an liosta leideanna ginearálta agus ní bhaineann sé le riachtanais shonracha daoine aonair.
Is minic a úsáidtear leideanna codlata i dtimpeallachtaí bagracha.
Ar dtús, tugtar rabhadh dúinn go bhfuilimid neamhleor nó bocht.
Is féidir le codladh ardchaighdeáin dúlagar, galar croí, ailse nó diaibéiteas a bheith mar thoradh air.
Faighimid liosta cruinn moltaí ansin chun aghaidh a thabhairt ar ár n-eagla agus ár n-imní.
Méadaíonn an cur chuige seo imní gan ghá agus ansin déanann sé iarracht í a laghdú le sraith réiteach neamhphearsanta.
Tá sé an-cheisteach an modh iomchuí é eagla chun sláinte codlata a spreagadh, gan trácht ar mhodh éifeachtach.
Is maith le saineolaithe codlata agus gairmithe cúram sláinte eile leideanna codlata a chur i láthair faoin teideal sláinteachas codlata, liosta atá ar fáil go forleathan d’ocht go deich leid bhunúsacha chun tacú le codladh sláintiúil.
Tá formhór againn sách eolach ar seo, lena n-áirítear eolas bunúsach amhail codladh gnáth a choinneáil.
Tabhair aird ar thomhaltas caiféin agus alcóil agus cuir teorainn leis an am a chaitheann tú os comhair scáileáin sula dtéann tú a chodladh.
Ar an drochuair, tá sé léirithe ag staidéir nach n-oibríonn sláinteachas codlata ar chor ar bith mar an t-aon réiteach, cé go bhfuil sláinteachas codlata i ngach áit.
Ní chiallaíonn sé sin go bhfuil na leideanna codlata seo gan úsáid agus gan ghá, ach nach leor iad.
Cé go mbíonn formhór na leideanna codlata ciallmhar de ghnáth agus go dtacaítear leo ag eolaíocht mhaith, is féidir lena bhfeidhmíocht choitianta a bheith míthreorach, dóchas bréagach a chur chun cinn, imní a chothú agus, go dosheachanta,
Is minic a bhíonn leideanna codlata ró-shimplí, ró-ghinearálta, agus b'fhéidir níos tábhachtaí fós, ní thugann siad aird ar na fíricí níos doimhne faoi chodladh.
Mar a thugann an focal "leid" le fios, ní dhíríonn leideanna codlata ar bhunús ár bhfadhbanna codlata.
Is cinnte go bhfuil leideanna maidir le gníomhaíochtaí ar nós cócaireachta nó fíodóireachta, leideanna maidir le spóirt ar nós galf nó leadóige, agus leideanna maidir le taisteal nó straitéisí infheistíochta úsáideach.
Ach, murab ionann agus a cheapann muid de ghnáth, is mó atá i gceist le codladh ná gníomhaíocht eile, imeacht iomaíoch, nó toradh straitéiseach is féidir a choigeartú chun barr feabhais.
Is eispéireas é codladh. -
An taithí phearsanta suibiachtúil ar chonaic eile.
Is eispéireas é seo freisin nach féidir leis fás ach amháin i gcomhthéacs stíl mhaireachtála shláintiúil.
Is eispéireas fíorálainn é seo, agus ní féidir é a shimpliú ná a bhainistiú le sraith shimplí teicnící.
Níor cheart go mbeadh leideanna mar an t-aon fhoinse treorach nó fiú mar an bpríomhfhoinse treorach le haghaidh codlata sláintiúil.
Ní féidir linn ár mbealach a choigeartú mar go n-éilíonn sé athrú níos doimhne.
Baineann an t-athrú seo le claochlú ár ndearcadh bunúsach. -
Ní hamháin gur athrú iompair nó straitéise atá ann, ach athrú intinne freisin.
Tosaíonn sé le hathmhachnamh críochnúil ar cad is codladh ann i ndáiríre, agus braitheann sé ar cibé an bhfuilimid sásta peirspictíochtaí eolaíocha agus leighis a fhorlíonadh le heispéiris phearsanta, suibiachtúla agus spioradálta.
Cinnte, ba bhreá liom roinnt leideanna roghnaithe maidir le codladh a bheith agam, ach cuirfidh mé teorainn le cleas amháin, díreach mar a cheapfainn gurb é barr an tsléibhe oighir codlata é.
Ní hamháin gur gníomhaíocht úsáideach í smaoineamh ar chodladh a thacaíonn le saol sláintiúil agus stuama, ach is geata chuig saol eile í freisin ---
Domhan aislingí i bhfad níos mistéire, ar fionraí in atmaisféar ciúin dothuigthe.
Tuilleadh eolais ón Dr. Rubin NamanD. , cliceáil anseo.
Chun tuilleadh eolais a fháil faoi chodladh, cliceáil anseo