झोपेच्या टिप्स का काम करत नाहीत

आधुनिक जीवनात टिप्स सर्वत्र आहेत.
आम्ही स्वयंपाक, गोल्फ आणि बागकाम यासाठी टिप्स देतो.
व्यवस्थापन, पालकत्व, कार आणि कर याबद्दल भरपूर टिप्स आहेत.
वजन कमी करणे, प्रगत फॅशन, व्यायाम, त्वचेची काळजी आणि अर्थातच, झोपेच्या टिप्स भरपूर आहेत.
मी अलीकडेच गुगलवर \"झोपेच्या टिप्स\" शोधले आणि मला 0 मिळाले. ३३३ अब्ज विविध निकाल.
मला सोप्या तंत्रे, परिपक्व तंत्रे, उत्तम तंत्रे, आश्चर्यकारक तंत्रे, टॉप टेन, अपारंपरिक आणि निरोगी तंत्रे, तसेच गर्भवती महिला, अर्भकं, लहान मुले आणि तणावग्रस्त महाविद्यालयीन विद्यार्थी आढळले आहेत.
प्रौढ आणि वृद्ध लोक बाहेर आहेत.
डॉक्टर, सल्लागार, प्रशिक्षक, पाद्री आणि क्लिनिक तसेच गादी उत्पादक, औषध कंपन्या इत्यादींकडून काही टिप्स दिल्या जातात.
आमची नेहमीची धारणा अशी आहे की या सूचना आपल्याला निरोगी झोपेची पद्धत समायोजित करण्यास मदत करू शकतात.
पण ते खरोखर करू शकतात का?
मी माझ्या झोपेच्या टिप्स लिहिल्या आणि खूप झोपी गेलेल्यांशी बोललो --
मला वाटते की त्यांच्या प्रभावाचा आणि मूल्याचा पुनर्विचार करण्याची वेळ आली आहे.
डिजिटल टिप्स देऊन आपल्याला आकर्षित करण्याची माध्यमांची एक विचित्र प्रवृत्ती आहे.
जेट लॅग व्यवस्थापित करण्यासाठी पाच टिप्स, चांगल्या झोपेसाठी चार टिप्स आणि भयानक स्वप्ने टाळण्यासाठी सात टिप्स.
तीन टिप्स, आठ टिप्स, १० टिप्स, ४२ टिप्स देणारे असंख्य लेख आहेत. हो, झोप सुधारण्यासाठी अनेक वेबसाइट्सवर १०० टिप्स आहेत.
या गणनेचा अर्थ दहा आज्ञांप्रमाणे, १२- असा होतो असे दिसते.
ही सात प्राणघातक पापे किंवा चार उदात्त सत्ये, या यादी अचूक, अचूक आणि अंतिम आहेत.
संख्यात्मक संकेत त्यांना अनावश्यक वैज्ञानिक विशिष्टता आणि वैधतेचे वातावरण देखील प्रदान करतात. आपण मोहात पडलो आहोत.
झोपेच्या समस्या व्यवस्थापित करण्यासाठी स्पष्ट आणि विश्वासार्ह टिप्सची एक लांब यादी शोधल्याने सुरुवातीला झोपेला कंटाळा येऊ शकतो.
तथापि, अशा यादीमुळे लवकरच गोंधळ, असह्य आणि चिंता देखील निर्माण होईल.
निरोगी झोप परत मिळवण्यास उत्सुक असलेले लोक योग्य वेळी सर्व योग्य गोष्टी करण्याचे वेड लावू शकतात.
अशक्य यादीत अडकून राहण्यासाठी स्वतःला भाग पाडण्याचा प्रयत्न केल्याने तुमची चिंता आणि निद्रानाश वाढतो.
याव्यतिरिक्त, पूर्ण झोप
सूचनांची यादी सामान्य स्वरूपाची आहे आणि ती व्यक्तींच्या विशिष्ट गरजांना लागू होत नाही.
झोपेच्या टिप्स बहुतेकदा धोकादायक वातावरणात वापरल्या जातात.
प्रथम, आपल्याला इशारा दिला जातो की आपण अपुरे किंवा गरीब आहोत.
उच्च दर्जाच्या झोपेमुळे नैराश्य, हृदयरोग, कर्करोग किंवा मधुमेह होऊ शकतो.
त्यानंतर आपल्याला आपल्या भीती आणि चिंता दूर करण्यासाठी सूचनांची एक अचूक यादी मिळते.
हा दृष्टिकोन अनावश्यकपणे चिंता वाढवतो आणि नंतर वैयक्तिक नसलेल्या उपायांच्या संचाने ती कमी करण्याचा प्रयत्न करतो.
झोपेच्या आरोग्याला प्रोत्साहन देण्यासाठी भीती हा एक योग्य मार्ग आहे का, प्रभावी मार्ग तर सोडाच, याबद्दल खूप शंका आहे.
झोपेचे तज्ञ आणि इतर आरोग्य सेवा व्यावसायिक झोपेच्या स्वच्छतेच्या शीर्षकाखाली झोपेच्या टिप्स सादर करतात, निरोगी झोपेला समर्थन देण्यासाठी आठ ते दहा मूलभूत टिप्सची एक व्यापक उपलब्ध यादी.
आपल्यापैकी बहुतेकांना याची पूर्ण माहिती आहे, ज्यामध्ये सामान्य झोप राखणे यासारख्या मूलभूत ज्ञानाचा समावेश आहे.
कॅफिन आणि अल्कोहोलच्या सेवनाकडे लक्ष द्या आणि झोपण्यापूर्वी स्क्रीन टाइम मर्यादित करा.
दुर्दैवाने, अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की झोपेची स्वच्छता हा एकमेव उपाय म्हणून अजिबात काम करत नाही, जरी झोपेची स्वच्छता सर्वत्र आहे.
याचा अर्थ असा नाही की झोपेच्या या सूचना निरुपयोगी आणि अनावश्यक आहेत, परंतु त्या पुरेशा नाहीत.
जरी बहुतेक झोपेच्या सूचना सामान्यतः योग्य असतात आणि चांगल्या विज्ञानाने समर्थित असतात, तरी त्यांची सामान्य कामगिरी दिशाभूल करणारी असू शकते, खोटी आशा वाढवू शकते, चिंता वाढवू शकते आणि अपरिहार्यपणे
बऱ्याचदा, झोपेचे टिप्स खूप सोपे, खूप सामान्य असतात आणि कदाचित सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, झोपेबद्दलच्या सखोल तथ्यांकडे दुर्लक्ष केले जाते.
"इशारा" या शब्दावरून सूचित होते की, झोपेच्या टिप्स आपल्या झोपेच्या समस्यांच्या मूळ कारणांना संबोधित करत नाहीत.
स्वयंपाक किंवा विणकाम यासारख्या क्रियाकलापांवरील टिप्स, गोल्फ किंवा टेनिससारख्या खेळांवरील टिप्स आणि प्रवास किंवा गुंतवणूक धोरणांवरील टिप्स निश्चितच उपयुक्त आहेत.
परंतु, आपण सामान्यतः जे विचार करतो त्याच्या विरुद्ध, झोप ही केवळ दुसरी क्रियाकलाप, स्पर्धात्मक घटना किंवा उत्कृष्टतेनुसार समायोजित करता येणारी धोरणात्मक परिणामापेक्षा जास्त आहे.
झोप हा एक अनुभव आहे. -
दुसऱ्या चेतनेचा वैयक्तिक व्यक्तिनिष्ठ अनुभव.
हा देखील एक असा अनुभव आहे जो केवळ निरोगी जीवनशैलीच्या संदर्भातच यशस्वी होऊ शकतो.
हा एक उत्तम अनुभव आहे, आणि तो साध्या तंत्रांच्या संचाने सुलभ किंवा व्यवस्थापित करता येणार नाही.
निरोगी झोपेसाठी टिप्स कधीही एकमेव किंवा अगदी प्राथमिक मार्गदर्शनाचा स्रोत असू नयेत.
आपण आपला मार्ग समायोजित करू शकत नाही कारण त्यासाठी अधिक खोलवर बदल आवश्यक आहे.
हा बदल आपल्या मूलभूत दृष्टिकोनातील परिवर्तनाबद्दल आहे. -
हे केवळ वर्तन किंवा रणनीतीतील बदल नाही तर विचारसरणीतील बदल देखील आहे.
झोप म्हणजे नेमके काय आहे याचा सखोल पुनर्विचार करून सुरुवात होते आणि आपण वैज्ञानिक आणि वैद्यकीय दृष्टिकोनांना वैयक्तिक, व्यक्तिनिष्ठ आणि आध्यात्मिक अनुभवांसह पूरक करण्यास तयार आहोत की नाही यावर अवलंबून असते.
हो, मला झोपेबद्दल काही निवडक टिप्स द्यायला आवडतील, पण मी स्वतःला एका युक्तीपुरते मर्यादित ठेवेन, जसे मला झोपेच्या हिमनगाचे टोक वाटते.
झोपेबद्दल विचार करणे ही केवळ एक उपयुक्ततावादी क्रिया नाही जी निरोगी आणि शांत जीवनाला आधार देते, तर ती दुसऱ्या जगाचे प्रवेशद्वार देखील आहे ---
अथांग शांत वातावरणात लटकलेले स्वप्नांचे एक अधिक रहस्यमय जग.
डॉ. कडून अधिक माहिती. रुबिन नमन. , इथे क्लिक करा.
झोपेबद्दल अधिक माहितीसाठी, येथे क्लिक करा