Зошто советите за спиење не функционираат

Бакшишите се насекаде во современиот живот.
Нудиме совети за готвење, голф и градинарство.
Има многу совети за менаџмент, родителство, автомобили и даноци.
Губење на тежината, напредна мода, вежбање, нега на кожата и, секако, совети за спиење има во изобилство.
Неодамна пребарував на Google за „совети за спиење“ и добив 0. 333 милијарди различни резултати.
Пронајдов едноставни техники, зрели техники, одлични техники, неверојатни техники, десет најдобри, неконвенционални и здрави техники, како и бремени жени, доенчиња, мали деца и студенти со стрес.
Возрасните и старите луѓе се надвор.
Некои совети се дадени од лекари, консултанти, тренери, свештеници и клиники, како и од производители на душеци, фармацевтски компании итн.
Нашата вообичаена претпоставка е дека овие предлози можат да ни помогнат да го прилагодиме начинот на кој спиеме здраво.
Но, навистина можат ли?
Ги напишав моите совети за спиење и разговарав многу со спиењето --
Мислам дека е време повторно да се разгледа нивното влијание и вредност.
Медиумите имаат чудна тенденција да нè привлекуваат со дигитални совети.
Пет совети за справување со застојот во времето, четири совети за подобри дремки и седум совети за избегнување кошмари.
Постојат безброј статии што даваат три совети, осум совети, 10 совети, 42 совети. Да, има 100 совети за подобрување на сонот на неколку веб-страници.
Ова набројување се чини дека значи, како Десетте заповеди, 12-
Овие седум смртни гревови или четири возвишени вистини, овие листи се точни, прецизни и финализирани.
Квантитативните знаци, исто така, им обезбедуваат атмосфера на непотребна научна специфичност и легитимитет. Заведени сме.
Наоѓањето долг список на очигледни и веродостојни совети за справување со проблемите со спиењето првично може да го развесели сонот - уморот.
Сепак, таков список наскоро ќе предизвика конфузија, неподносливост, па дури и вознемиреност.
Луѓето кои сакаат да се вратат на здрав сон може да бидат опседнати со тоа да ги прават сите вистински работи во вистинско време.
Обидот да се присилите себеси да се држите до невозможна листа само ја зголемува вашата анксиозност и несоница.
Покрај тоа, целосен сон
Листата со совети е општа по природа и не се однесува на специфичните потреби на поединците.
Советите за спиење често се користат во заканувачки средини.
Прво, сме предупредени дека сме несоодветни или сиромашни.
Висококвалитетниот сон може да доведе до депресија, срцеви заболувања, рак или дијабетес.
Потоа добиваме точен список на предлози за справување со нашите стравови и грижи.
Овој пристап непотребно ја зголемува анксиозноста, а потоа се обидува да ја намали со низа нелични решенија.
Многу е дискутабилно дали стравот е соодветно средство за поттикнување на здрав сон, а камоли ефикасно средство.
Експертите за спиење и другите здравствени работници сакаат да презентираат совети за спиење под насловот хигиена на спиењето, широко достапна листа од осум до десет основни совети за поддршка на здрав сон.
Повеќето од нас се доста запознаени со ова, вклучувајќи ги и основните знаења како што е одржувањето на нормален сон.
Обрнете внимание на консумирањето кофеин и алкохол и ограничете го времето поминато пред екран пред спиење.
За жал, студиите покажаа дека хигиената на спиењето воопшто не функционира како единствено решение, иако хигиената на спиењето е насекаде.
Ова не значи дека овие совети за спиење се бескорисни и непотребни, туку дека не се доволни.
Иако повеќето совети за спиење се обично разумни и поткрепени со добра наука, нивното вообичаено функционирање може да биде погрешно, да промовира лажна надеж, да ја разгорува анксиозноста и неизбежно...
Честопати, советите за спиење се премногу едноставни, премногу општи и можеби најважно, ги игнорираат подлабоките факти за спиењето.
Како што сугерира зборот „навестување“, советите за спиење не ги решаваат основните причини за нашите проблеми со спиењето.
Совети за активности како што се готвење или ткаење, совети за спортови како што се голф или тенис и совети за патувања или инвестициски стратегии секако се корисни.
Но, спротивно на она што вообичаено мислиме, сонот е повеќе од само уште една активност, натпреварувачки настан или стратешки исход што може да се прилагоди за совршенство.
Спиењето е искуство. -
Личното субјективно искуство на друга свест.
Ова е исто така искуство кое може да напредува само во контекст на здрав начин на живот.
Ова е извонредно искуство и не може да се поедностави или управува со едноставен сет на техники.
Советите никогаш не треба да бидат единствениот, па дури ни примарниот извор на насоки за здрав сон.
Не можеме да го прилагодиме нашиот пат бидејќи тоа бара подлабока промена.
Оваа промена е поврзана со трансформација на нашата основна гледна точка. -
Тоа не е само промена на однесувањето или стратегијата, туку и промена на умот.
Започнува со темелно преиспитување на тоа што всушност е спиењето и зависи од тоа дали сме спремни да ги дополниме научните и медицинските перспективи со лични, субјективни и духовни искуства.
Секако, би сакал да завршам со неколку совети за избор на спиење, но ќе се ограничам на еден трик, исто како да мислам на врвот на ледениот брег за спиење.
Размислувањето за спиење не е само утилитарна активност што поддржува здрав и трезен живот, туку и порта кон друг свет ---
Многу помистериозен свет на соништа, суспендиран во неразбирлива тивка атмосфера.
Повеќе информации од Др. Рубин Наман Д. , кликнете овде.
За повеќе информации за спиењето, кликнете овде