Nima uchun uyqu bo'yicha maslahatlar ishlamaydi

Maslahatlar zamonaviy hayotda hamma joyda mavjud.
Biz pishirish, golf va bog'dorchilik bo'yicha maslahatlar beramiz.
Menejment, ota-onalar, avtomobillar va soliq bo'yicha maslahatlar ko'p.
Og'irlikni yo'qotish, ilg'or moda, jismoniy mashqlar, terini parvarish qilish va, albatta, uyqu bo'yicha maslahatlar juda ko'p.
Yaqinda Googledan \"uyqu bo'yicha maslahatlar\" deb qidirdim va 0 oldim. 333 milliard turli natijalar.
Men oddiy texnikalar, etuk texnikalar, ajoyib texnikalar, ajoyib texnikalar, eng yaxshi o'nta, noan'anaviy va sog'lom usullarni, shuningdek, stressli homilador ayollar, chaqaloqlar, chaqaloqlar va kollej talabalarini topdim.
Kattalar va keksalar tashqarida.
Ba'zi maslahatlar shifokorlar, maslahatchilar, murabbiylar, ruhoniylar va klinikalar, shuningdek, matras ishlab chiqaruvchilar, farmatsevtika kompaniyalari va boshqalar tomonidan taqdim etiladi.
Bizning odatiy taxminimiz shundan iboratki, bu takliflar sog'lom uxlashimizni sozlashimizga yordam beradi.
Lekin ular haqiqatan ham mumkinmi?
Men uyqu bo'yicha maslahatlarimni yozdim va ko'p uyqu haqida gapirdim --
Menimcha, ularning ta'siri va qiymatini qayta ko'rib chiqish vaqti keldi.
Ommaviy axborot vositalari bizni raqamli maslahatlar bilan o'ziga jalb qilishning g'alati tendentsiyasiga ega.
Jet lagni boshqarish bo'yicha beshta maslahat, yaxshi uxlash uchun to'rtta maslahat va dahshatli tushlardan qochish uchun ettita maslahat.
Uchta maslahat, sakkizta maslahat, 10 ta maslahat, 42 ta maslahatni taqdim etadigan son-sanoqsiz maqolalar mavjud. Ha, bir nechta veb-saytlarda uyquni yaxshilash uchun 100 ta maslahat mavjud.
Bu sanab o'nta amr kabi 12-
Bu ettita halokatli gunoh yoki to'rtta ulug'vor haqiqat, bu ro'yxatlar aniq, aniq va yakuniydir.
Miqdoriy belgilar ham ularga keraksiz ilmiy o'ziga xoslik va qonuniylik muhitini beradi. Biz vasvasaga tushdik.
Uyqu bilan bog'liq muammolarni hal qilishga yordam beradigan aniq va ishonchli maslahatlarning uzun ro'yxatini topish dastlab uyquni ko'tarishi mumkin - charchagan.
Biroq, bunday ro'yxat tez orada chalkashlik, chidab bo'lmas va hatto tashvishga sabab bo'ladi.
Sog'lom uyquga qaytishni xohlaydigan odamlar barcha to'g'ri ishlarni o'z vaqtida qilish bilan band bo'lishi mumkin.
O'zingizni imkonsiz ro'yxatga yopishib olishga majburlashga urinish faqat tashvish va uyqusizlikni oshiradi.
Bundan tashqari, to'liq uyqu
Maslahat ro'yxati umumiy xususiyatga ega va shaxslarning o'ziga xos ehtiyojlariga taalluqli emas.
Kutish bo'yicha maslahatlar ko'pincha xavfli muhitda qo'llaniladi.
Birinchidan, biz kambag'al yoki kambag'al ekanligimiz haqida ogohlantiriladi.
Yuqori sifatli uyqu depressiya, yurak kasalligi, saraton yoki diabetga olib kelishi mumkin.
Keyin biz qo'rquv va tashvishlarimizni hal qilish uchun takliflarning aniq ro'yxatini olamiz.
Bunday yondashuv tashvishni keraksiz ravishda oshiradi va keyin uni shaxsiy bo'lmagan echimlar to'plami bilan kamaytirishga harakat qiladi.
Qo'rquv uyqu sog'lig'ini rag'batlantirish uchun mos vosita bo'ladimi, bu juda shubhali.
Uyqu bo'yicha mutaxassislar va boshqa sog'liqni saqlash sohasi mutaxassislari uyqu gigienasi sarlavhasi ostida uyqu bo'yicha maslahatlarni taqdim etishni yaxshi ko'radilar, sog'lom uyquni qo'llab-quvvatlash uchun sakkizdan o'ntagacha asosiy maslahatlarning keng tarqalgan ro'yxati.
Ko'pchiligimiz buni yaxshi bilamiz, shu jumladan oddiy uyquni saqlash kabi asosiy bilimlar.
Kofein va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishga e'tibor bering va yotishdan oldin ekran vaqtini cheklang.
Afsuski, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uyqu gigienasi yagona yechim sifatida umuman ishlamaydi, garchi uyqu gigienasi hamma joyda mavjud.
Bu uyqu maslahatlari befoyda va keraksiz degani emas, lekin ular etarli emas.
Garchi uyqu bo'yicha maslahatlarning aksariyati odatda oqilona va yaxshi fan tomonidan qo'llab-quvvatlansa-da, ularning umumiy ishlashi noto'g'ri bo'lishi mumkin, yolg'on umidlarni uyg'otadi, xavotirni kuchaytiradi va muqarrar ravishda
Ko'pincha, uyqu bo'yicha maslahatlar juda sodda, juda umumiy va, ehtimol, eng muhimi, uyqu haqidagi chuqurroq faktlarni e'tiborsiz qoldiradi.
\"Maslahat\" so'zidan ko'rinib turibdiki, uyqu bo'yicha maslahatlar bizning uyqu muammolarimizning asosiy sabablarini hal qilmaydi.
Pazandachilik yoki to'quv kabi mashg'ulotlar, golf yoki tennis kabi sport bo'yicha maslahatlar, sayohat yoki sarmoya strategiyalari bo'yicha maslahatlar, albatta, foydalidir.
Ammo, biz odatda o'ylaganimizdan farqli o'laroq, uxlash shunchaki boshqa faoliyat, raqobatbardosh hodisa yoki mukammallikka moslashtirilishi mumkin bo'lgan strategik natija emas.
Uyqu - bu tajriba. -
Boshqa ongning shaxsiy sub'ektiv tajribasi.
Bu, shuningdek, faqat sog'lom turmush tarzi sharoitida rivojlanishi mumkin bo'lgan tajriba.
Bu ajoyib tajriba va uni oddiy texnikalar to'plamidan soddalashtirish yoki boshqarish mumkin emas.
Maslahatlar hech qachon sog'lom uyqu uchun yagona yoki hatto asosiy yo'l-yo'riq manbai bo'lmasligi kerak.
Biz yo'limizni o'zgartira olmaymiz, chunki bu chuqurroq siljishni talab qiladi.
Bu o'zgarish bizning asosiy nuqtai nazarimizni o'zgartirish bilan bog'liq. -
Bu nafaqat xatti-harakatlar yoki strategiyaning o'zgarishi, balki fikrning o'zgarishi hamdir.
Bu uyqu aslida nima ekanligini yaxshilab qayta ko'rib chiqishdan boshlanadi va biz ilmiy va tibbiy nuqtai nazarni shaxsiy, sub'ektiv va ruhiy tajribalar bilan to'ldirishga tayyormizmi yoki yo'qligiga bog'liq.
Albatta, men uyqu bo'yicha ba'zi maslahatlar bilan yakunlashni istardim, lekin uxlayotgan aysbergning uchi deb o'ylaganimdek, hiyla bilan cheklanaman.
Uyqu haqida o'ylash nafaqat sog'lom va hushyor hayotni qo'llab-quvvatlaydigan utilitar faoliyat, balki boshqa dunyoga kirish eshigi ---
Tushunib bo'lmaydigan sokin muhitda to'xtatilgan ancha sirli orzular dunyosi.
Batafsil ma'lumot Dr. Rubin NamanD. , bu yerni bosing.
Uyqu haqida ko'proq ma'lumot olish uchun bu yerni bosing