Zašto savjeti za spavanje ne djeluju

Savjeti su svuda u modernom životu.
Nudimo savjete za kuhanje, golf i vrtlarstvo.
Ima puno savjeta o menadžmentu, roditeljstvu, automobilima i porezima.
Gubitak težine, napredna moda, vježbanje, njega kože i, naravno, savjeti za spavanje su u izobilju.
Nedavno sam tražio/la na Googleu "savjete za spavanje" i nisam dobio/la ništa. 333 milijarde različitih rezultata.
Pronašla sam jednostavne tehnike, zrele tehnike, odlične tehnike, nevjerovatne tehnike, top deset, nekonvencionalne i zdrave tehnike, kao i tehnike za trudnice, dojenčad, malu djecu i studente sa stresom.
Odrasli i stari ljudi su vani.
Neke savjete daju doktori, konsultanti, treneri, sveštenstvo i klinike, kao i proizvođači madraca, farmaceutske kompanije itd.
Naša uobičajena pretpostavka je da nam ovi prijedlozi mogu pomoći da prilagodimo način na koji zdravo spavamo.
Ali mogu li oni to zaista?
Napisala sam svoje savjete za spavanje i razgovarala s mnogo ljudi koji vole spavati --
Mislim da je vrijeme da preispitamo njihov utjecaj i vrijednost.
Mediji imaju čudnu tendenciju da nas privlače digitalnim savjetima.
Pet savjeta za upravljanje jet lagom, četiri savjeta za bolji san i sedam savjeta za izbjegavanje noćnih mora.
Postoje bezbrojni članci koji daju tri savjeta, osam savjeta, 10 savjeta, 42 savjeta. Da, postoji 100 savjeta za poboljšanje sna na nekoliko web stranica.
Čini se da ovo nabrajanje znači, poput Deset zapovijedi, 12-
Ovih sedam smrtnih grijeha ili četiri uzvišene istine, ove liste su tačne, precizne i konačne.
Kvantitativni znakovi im također pružaju atmosferu nepotrebne naučne specifičnosti i legitimnosti. Zavedeni smo.
Pronalaženje dugačke liste očiglednih i vjerodostojnih savjeta za pomoć u upravljanju problemima sa spavanjem može u početku razveseliti one koji pate od umora od sna.
Međutim, takva lista će uskoro izazvati zbunjenost, nepodnošljivost, pa čak i anksioznost.
Ljudi koji žele da se vrate zdravom snu mogu biti opsjednuti time da rade sve prave stvari u pravo vrijeme.
Pokušaj da se prisilite da se držite nemoguće liste samo povećava vašu anksioznost i nesanicu.
Osim toga, potpuni san
Lista savjeta je općenite prirode i ne odnosi se na specifične potrebe pojedinaca.
Savjeti za spavanje se često koriste u opasnim okruženjima.
Prvo, upozoreni smo da smo neadekvatni ili siromašni.
Visokokvalitetan san može dovesti do depresije, srčanih bolesti, raka ili dijabetesa.
Zatim dobijamo tačnu listu predloga za rješavanje naših strahova i briga.
Ovakav pristup nepotrebno povećava anksioznost, a zatim pokušava da je smanji nizom nepersonalnih rješenja.
Vrlo je upitno da li je strah prikladno sredstvo za podsticanje zdravlja sna, a kamoli efikasno sredstvo.
Stručnjaci za spavanje i drugi zdravstveni radnici vole predstaviti savjete za spavanje pod naslovom higijena spavanja, široko dostupnom listom od osam do deset osnovnih savjeta za podršku zdravom snu.
Većina nas je prilično upoznata s ovim, uključujući osnovna znanja poput održavanja normalnog sna.
Obratite pažnju na konzumiranje kofeina i alkohola i ograničite vrijeme provedeno pred ekranom prije spavanja.
Nažalost, studije su pokazale da higijena spavanja uopće ne funkcionira kao jedino rješenje, iako je higijena spavanja svugdje prisutna.
To ne znači da su ovi savjeti za spavanje beskorisni i nepotrebni, već da nisu dovoljni.
Iako je većina savjeta za spavanje obično razumna i potkrijepljena dobrom naukom, njihova uobičajena primjena može biti obmanjujuća, promovirati lažnu nadu, podsticati anksioznost i neizbježno...
Često su savjeti za spavanje previše jednostavni, previše općeniti i, možda najvažnije, ignoriraju dublje činjenice o snu.
Kao što i sama riječ "nagovještaj" sugerira, savjeti za spavanje ne rješavaju temeljne uzroke naših problema sa spavanjem.
Savjeti o aktivnostima poput kuhanja ili tkanja, savjeti o sportovima poput golfa ili tenisa, te savjeti o putovanjima ili investicijskim strategijama svakako su korisni.
Ali, suprotno onome što obično mislimo, san je više od samo još jedne aktivnosti, takmičarskog događaja ili strateškog ishoda koji se može prilagoditi do savršenstva.
Spavanje je iskustvo. -
Lično subjektivno iskustvo druge svijesti.
Ovo je također iskustvo koje može napredovati samo u kontekstu zdravog načina života.
Ovo je izuzetno iskustvo i ne može se pojednostaviti niti njime upravljati jednostavnim skupom tehnika.
Savjeti nikada ne bi trebali biti jedini ili čak primarni izvor smjernica za zdrav san.
Ne možemo prilagoditi svoj način jer to zahtijeva dublju promjenu.
Ova promjena se odnosi na transformaciju našeg osnovnog gledišta. -
To nije samo promjena ponašanja ili strategije, već i promjena načina razmišljanja.
Počinje temeljnim preispitivanjem šta je zapravo san, a zavisi od toga da li smo spremni da naučne i medicinske perspektive dopunimo ličnim, subjektivnim i duhovnim iskustvima.
Naravno, volio bih završiti s nekim savjetima za odabir spavanja, ali ograničit ću se na trik, baš kao što mislim da je vrh ledenog brijega spavanja.
Razmišljanje o snu nije samo utilitarna aktivnost koja podržava zdrav i trezan život, već i ulaz u drugi svijet ---
Mnogo misteriozniji svijet snova, obuzet nedokučivom tihom atmosferom.
Više informacija od dr. Rubin NamanD. , kliknite ovdje.
Za više informacija o spavanju, kliknite ovdje