Perchè i cunsiglii di sonnu ùn funzionanu micca

I cunsiglii sò in ogni locu in a vita muderna.
Offremu cunsiglii per a cucina, u golf è u giardinaggiu.
Ci sò parechji cunsiglii nantu à a gestione, a crianza di i figlioli, l'auto è l'impositi.
Perdita di pesu, moda avanzata, eserciziu, cura di a pelle è, benintesa, cunsiglii per dorme abbundanu.
Aghju cercatu pocu fà in Google "cunsiglii per dorme" è aghju ottenutu 0. 333 miliardi di risultati vari.
Aghju trovu tecniche simplici, tecniche mature, tecniche fantastiche, tecniche stupende, e prime dece, tecniche micca cunvinziunali è sane, è ancu donne incinte, neonati, zitelli è studienti universitari cun stress.
L'adulti è i vechji sò fora.
Certi cunsiglii sò furniti da medichi, cunsultanti, allenatori, cleru è cliniche, è ancu da i pruduttori di materassi, cumpagnie farmaceutiche, ecc.
A nostra supposizione abituale hè chì sti suggerimenti ci ponu aiutà à adattà u modu in cui dormemu sanu.
Ma ponu veramente?
Aghju scrittu i mo cunsiglii di sonnu è aghju parlatu assai cù u sonnu --
Pensu ch'ellu sia ora di ricunsiderà u so impattu è u so valore.
I media anu una strana tendenza à attirà ci cù cunsiglii digitali.
Cinque cunsiglii per gestisce u jet lag, quattru cunsiglii per migliori sieste è sette cunsiglii per evità l'incubi.
Ci sò innumerevuli articuli chì furniscenu trè cunsiglii, ottu cunsiglii, 10 cunsiglii, 42 cunsiglii. Iè, ci sò 100 cunsiglii per migliurà u sonnu in parechji siti web.
Questa enumerazione pare significà, cum'è i Dieci Cumandamenti, 12-
Questi sette peccati capitali o quattru verità sublimi, queste liste sò accurate, precise è finalizate.
L'indizii quantitativi li furniscenu ancu una atmosfera di specificità è legittimità scientifica innecessaria. Semu sedutti.
Truvà una longa lista di cunsiglii evidenti è credibili per aiutà à gestisce i prublemi di u sonnu pò inizialmente rallegrà u sonnu - stancu.
Tuttavia, una tale lista prestu causerà cunfusione, insuportabile è ancu ansietà.
E persone chì desideranu vultà à un sonnu sanu ponu esse ossessionate da fà tutte e cose ghjuste à u mumentu ghjustu.
Pruvà à furzà si à rispettà una lista impussibile ùn face chè aumentà a vostra ansietà è l'insomnia.
Inoltre, sonnu cumpletu
A lista di suggerimenti hè di natura generale è ùn s'applica micca à i bisogni specifichi di l'individui.
I cunsiglii di sonnu sò spessu usati in ambienti minacciosi.
Prima, simu avvertiti chì simu inadeguati o poveri.
Un sonnu di alta qualità pò purtà à depressione, malatie cardiache, cancru o diabete.
Dopu avemu una lista precisa di suggerimenti per risponde à e nostre paure è preoccupazioni.
Questu approcciu aumenta inutilmente l'ansietà è dopu prova à riduce la cù un inseme di suluzioni micca persunali.
Hè assai discutibile se a paura hè un mezzu adattatu per incuragisce a salute di u sonnu, senza parlà di un mezzu efficace.
L'esperti di u sonnu è altri prufessiunali di a salute amanu prisentà cunsiglii di sonnu sottu u titulu di l'igiene di u sonnu, una lista largamente dispunibule di ottu à dece cunsiglii basi per sustene un sonnu sanu.
A maiò parte di noi cunnosce bè questu, cumprese e cunniscenze basiche cum'è u mantenimentu di un sonnu nurmale.
Fate attenzione à u cunsumu di cafeina è alcolu è limitate u tempu passatu davanti à u schermu prima di andà in lettu.
Sfurtunatamente, i studii anu dimustratu chì l'igiene di u sonnu ùn funziona micca cum'è l'unica suluzione, ancu s'è l'igiene di u sonnu hè in ogni locu.
Questu ùn vole micca dì chì sti cunsiglii di sonnu sò inutili è inutili, ma chì ùn sò micca abbastanza.
Ancu s'è a maiò parte di i cunsiglii di sonnu sò generalmente sensati è sustinuti da una bona scienza, a so prestazione cumuna pò esse ingannevule, prumove false speranze, alimentà l'ansietà è inevitabilmente...
Spessu, i cunsiglii per u sonnu sò troppu simplicisti, troppu generali, è forse u più impurtante, ignoranu i fatti più prufondi nantu à u sonnu.
Cum'è a parolla "indiziu" suggerisce, i cunsiglii di sonnu ùn trattanu micca e cause principali di i nostri prublemi di sonnu.
Cunsiglii nantu à attività cum'è a cucina o a tessitura, cunsiglii nantu à sport cum'è u golf o u tennis, è cunsiglii nantu à strategie di viaghju o d'investimentu sò certamente utili.
Ma, cuntrariu à ciò chì pensemu di solitu, u sonnu hè più cà una semplice attività, un avvenimentu cumpetitivu, o un risultatu strategicu chì pò esse adattatu à l'eccellenza.
U sonnu hè un'esperienza. -
L'esperienza persunale sughjettiva di un'altra cuscenza.
Questa hè ancu una sperienza chì pò prosperà solu in u cuntestu di un stile di vita sanu.
Questa hè un'esperienza squisita, è ùn pò esse simplificata o gestita da un inseme simplice di tecniche.
I cunsiglii ùn devenu mai esse l'unica o ancu a primaria fonte di guida per un sonnu sanu.
Ùn pudemu micca adattà a nostra strada perchè richiede un cambiamentu più prufondu.
Stu cambiamentu riguarda a trasfurmazione di u nostru puntu di vista fundamentale. -
Ùn hè micca solu un cambiamentu di cumpurtamentu o di strategia, ma ancu un cambiamentu di mentalità.
Cumincia cù un ripensamentu cumpletu di ciò chì hè in realtà u sonnu, è dipende da se simu disposti à cumplementà e perspettive scientifiche è mediche cù sperienze persunali, sughjettive è spirituali.
Benintesa, mi piacerebbe finisce cù qualchi cunsiglii di selezzione nantu à u sonnu, ma mi limiteraghju à un truccu, cum'è s'ellu fussi a punta di l'iceberg chì dorme.
Pensà à u sonnu ùn hè micca solu una attività utilitaria chì sustene una vita sana è sobria, ma ancu una porta d'entrata versu un altru mondu ---
Un mondu di sogni assai più misteriosu, suspesu in un'atmosfera tranquilla insondabile.
Più infurmazione da u duttore. Rubin Naman D. , cliccate quì.
Per più infurmazione nantu à u sonnu, cliccate quì