Yuxu məsləhətləri niyə işləmir

Müasir həyatın hər yerində məsləhətlər var.
Biz yemək, golf və bağçılıq üçün məsləhətlər təklif edirik.
Çoxlu idarəetmə, valideynlik, avtomobillər və vergi məsləhətləri var.
Arıqlamaq, qabaqcıl moda, idman, dəriyə qulluq və təbii ki, yuxu məsləhətləri çoxdur.
Bu yaxınlarda Google-da \"yuxu məsləhətləri\" üçün axtarış etdim və 0 aldım. 333 milyard müxtəlif nəticələr.
Mən sadə texnikalar, yetkin texnikalar, möhtəşəm texnikalar, heyrətamiz texnikalar, ilk on, qeyri-ənənəvi və sağlam üsullar, həmçinin stress keçirən hamilə qadınlar, körpələr, körpələr və kollec tələbələri tapdım.
Böyüklər və qocalar çölə çıxırlar.
Bəzi məsləhətlər həkimlər, məsləhətçilər, məşqçilər, din xadimləri və klinikalar, həmçinin döşək istehsalçıları, əczaçılıq şirkətləri və s.
Bizim adi fərziyyəmiz budur ki, bu təkliflər sağlam yatmağımızı tənzimləməkdə bizə kömək edə bilər.
Amma həqiqətən edə bilərlərmi?
Yuxu məsləhətlərimi yazdım və çox yuxu ilə danışdım --
Düşünürəm ki, onların təsirini və dəyərini yenidən nəzərdən keçirməyin vaxtıdır.
Mediada rəqəmsal məsləhətlərlə bizi cəlb etmək üçün qəribə bir meyl var.
Reaktiv gecikməni idarə etmək üçün beş məsləhət, daha yaxşı yatmaq üçün dörd məsləhət və kabuslardan qaçmaq üçün yeddi məsləhət.
Üç məsləhət, səkkiz məsləhət, 10 məsləhət, 42 məsləhət verən saysız-hesabsız məqalələr var. Bəli, bir neçə internet saytında yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün 100 məsləhət var.
Bu sadalama, görünür, On Əmr kimi, 12-
Bu yeddi ölümcül günah və ya dörd ülvi həqiqət, bu siyahılar dəqiq, dəqiq və yekunlaşdırılmışdır.
Kəmiyyət işarələri həm də onlara lazımsız elmi spesifiklik və qanunauyğunluq mühiti yaradır. Biz aldanmışıq.
Yuxu problemlərini idarə etməyə kömək etmək üçün açıq və etibarlı məsləhətlərin uzun bir siyahısını tapmaq əvvəlcə yuxunu yorğunlaşdıra bilər.
Ancaq belə bir siyahı tezliklə çaşqınlıq, dözülməz və hətta narahatlığa səbəb olacaq.
Sağlam yuxuya qayıtmağa can atan insanlar, bütün düzgün işləri lazımi anda etməkdən ötrü vəsvəsə ola bilərlər.
Özünüzü qeyri-mümkün siyahıya sadiq qalmağa məcbur etməyə çalışmaq yalnız narahatlığınızı və yuxusuzluğunuzu artırır.
Bundan əlavə, tam yuxu
İpucu siyahısı ümumi xarakter daşıyır və fərdlərin xüsusi ehtiyaclarına şamil edilmir.
Yuxu məsləhətləri tez-tez təhlükəli mühitlərdə istifadə olunur.
Birincisi, bizə qeyri-adekvat və ya kasıb olduğumuz barədə xəbərdarlıq edilir.
Yüksək keyfiyyətli yuxu depressiya, ürək xəstəliyi, xərçəng və ya diabetə səbəb ola bilər.
Daha sonra qorxularımızı və narahatlıqlarımızı həll etmək üçün təkliflərin dəqiq siyahısını alırıq.
Bu yanaşma zərurət olmadan narahatlığı artırır və sonra onu şəxsi olmayan həllər dəsti ilə azaltmağa çalışır.
Qorxunun yuxu sağlamlığını təşviq etmək üçün uyğun bir vasitə olub-olmaması çox sual altındadır, hətta effektiv bir vasitədir.
Yuxu mütəxəssisləri və digər səhiyyə işçiləri yuxu gigiyenası başlığı altında yuxu məsləhətlərini təqdim etməyi xoşlayırlar, sağlam yuxunu dəstəkləmək üçün səkkiz-on əsas məsləhətdən ibarət geniş yayılmış siyahı.
Normal yuxu saxlamaq kimi əsas biliklər də daxil olmaqla, çoxumuz bununla kifayət qədər tanışıq.
Kofein və spirt istehlakına diqqət yetirin və yatmazdan əvvəl ekran vaxtını məhdudlaşdırın.
Təəssüf ki, araşdırmalar göstərdi ki, yuxu gigiyenası hər yerdə olsa da, yeganə həll yolu kimi yuxu gigiyenası heç də işləmir.
Bu, bu yuxu məsləhətlərinin faydasız və lazımsız olduğunu söyləmək deyil, lakin kifayət deyil.
Yuxu məsləhətlərinin çoxu adətən məntiqli olsa da və yaxşı elm tərəfindən dəstəklənsə də, onların ümumi performansı aldadıcı ola bilər, yalançı ümidləri artıra, narahatlığı artıra və qaçılmaz ola bilər.
Çox vaxt yuxu məsləhətləri çox sadədir, çox ümumidir və bəlkə də ən əsası, yuxu haqqında daha dərin faktlara məhəl qoymur.
\"İpucu\" sözündən də göründüyü kimi, yuxu məsləhətləri yuxu problemlərimizin əsas səbəblərini həll etmir.
Yemək bişirmək və ya toxuculuq kimi fəaliyyətlərə dair məsləhətlər, qolf və ya tennis kimi idmanla bağlı məsləhətlər və səyahət və ya investisiya strategiyaları ilə bağlı məsləhətlər, şübhəsiz ki, faydalıdır.
Ancaq ümumiyyətlə düşündüyümüzdən fərqli olaraq, yuxu başqa bir fəaliyyət, rəqabət hadisəsi və ya mükəmməlliyə uyğunlaşdırıla bilən strateji nəticədən daha çox şeydir.
Yuxu bir təcrübədir. -
Başqa bir şüurun şəxsi subyektiv təcrübəsi.
Bu həm də yalnız sağlam həyat tərzi kontekstində inkişaf edə biləcək bir təcrübədir.
Bu mükəmməl təcrübədir və onu sadə texnikalar dəsti ilə sadələşdirmək və ya idarə etmək mümkün deyil.
Məsləhətlər heç vaxt sağlam yuxu üçün yeganə və hətta əsas rəhbər mənbəyi olmamalıdır.
Biz yolumuzu tənzimləyə bilmirik, çünki bu, daha dərin dəyişiklik tələb edir.
Bu dəyişiklik əsas baxış nöqtəmizin dəyişdirilməsi ilə bağlıdır. -
Bu, təkcə davranış və ya strategiyanın dəyişməsi deyil, həm də fikrin dəyişməsidir.
Bu, yuxunun əslində nə olduğunu hərtərəfli yenidən düşünməklə başlayır və elmi və tibbi perspektivləri şəxsi, subyektiv və mənəvi təcrübələrlə tamamlamağa hazır olub-olmamağımızdan asılıdır.
Əlbəttə, mən yuxu ilə bağlı bəzi məsləhətlərlə bitirmək istərdim, amma yuxuda olan aysberqin ucu hesab etdiyim kimi, özümü hiylə ilə məhdudlaşdıracağam.
Yuxu haqqında düşünmək yalnız sağlam və ayıq həyatı dəstəkləyən utilitar fəaliyyət deyil, həm də başqa bir dünyaya açılan qapıdır ---
Daha sirli bir xəyal dünyası, ağlasığmaz sakit bir atmosferdə dayandırıldı.
Ətraflı məlumat Dr. Rubin Naman D. , bura klikləyin.
Yuxu haqqında ətraflı məlumat üçün bura klikləyin