Защо съветите за сън не работят

Съветите са навсякъде в съвременния живот.
Предлагаме съвети за готвене, голф и градинарство.
Има много съвети за мениджмънт, родителство, автомобили и данъци.
Отслабване, модерна мода, упражнения, грижа за кожата и, разбира се, съвети за сън са в изобилие.
Наскоро търсих в Google „съвети за сън“ и не получих нищо. 333 милиарда различни резултата.
Открих прости техники, зрели техники, страхотни техники, невероятни техники, топ десет, нетрадиционни и здравословни техники, както и техники за бременни жени, бебета, малки деца и студенти със стрес.
Възрастните и старите хора са навън.
Някои съвети се предоставят от лекари, консултанти, треньори, духовници и клиники, както и от производители на матраци, фармацевтични компании и др.
Обичайното ни предположение е, че тези предложения могат да ни помогнат да коригираме начина, по който спим здравословно.
Но наистина ли могат?
Написах съветите си за сън и говорих с много хора, занимаващи се със сън --
Мисля, че е време да преосмислим тяхното въздействие и стойност.
Медиите имат странна склонност да ни привличат с дигитални съвети.
Пет съвета за справяне с часовата разлика, четири съвета за по-добър сън и седем съвета за избягване на кошмари.
Има безброй статии, които предоставят три съвета, осем съвета, десет съвета, 42 съвета. Да, има 100 съвета за подобряване на съня на няколко уебсайта.
Това изброяване изглежда означава, подобно на Десетте Божи заповеди, 12-
Тези седем смъртни гряха или четири възвишени истини, тези списъци са точни, прецизни и окончателни.
Количествените сигнали също им осигуряват атмосфера на ненужна научна специфичност и легитимност. Ние сме съблазнени.
Намирането на дълъг списък от очевидни и достоверни съвети за справяне с проблемите със съня може първоначално да развесели съня – уморен.
Въпреки това, такъв списък скоро ще причини объркване, непоносимост и дори безпокойство.
Хората, които нетърпеливи да се върнат към здравословния си сън, може да са обсебени от идеята да правят всички правилни неща в точното време.
Опитът да се принудите да се придържате към невъзможен списък само увеличава тревожността и безсънието ви.
Освен това, пълен сън
Списъкът с подсказки е общ по своята същност и не се отнася за специфични нужди на отделни лица.
Съветите за сън често се използват в заплашителни среди.
Първо, ние сме предупредени, че сме неадекватни или бедни.
Висококачественият сън може да доведе до депресия, сърдечни заболявания, рак или диабет.
След това получаваме точен списък с предложения за справяне с нашите страхове и притеснения.
Този подход ненужно увеличава тревожността и след това се опитва да я намали с набор от нелични решения.
Силно съмнително е дали страхът е подходящо средство за насърчаване на здравия сън, камо ли ефективно средство.
Експертите по съня и други здравни специалисти обичат да представят съвети за сън под заглавието „хигиена на съня“ – широкодостъпен списък от осем до десет основни съвета за подпомагане на здравословния сън.
Повечето от нас са доста запознати с това, включително с основни знания като поддържането на нормален сън.
Обърнете внимание на консумацията на кофеин и алкохол и ограничете времето пред екрана преди лягане.
За съжаление, проучванията показват, че хигиената на съня изобщо не работи като единствено решение, въпреки че хигиената на съня е навсякъде.
Това не означава, че тези съвети за сън са безполезни и ненужни, а че не са достатъчни.
Въпреки че повечето съвети за сън обикновено са разумни и подкрепени от добри научни доказателства, тяхното общоприето действие може да бъде подвеждащо, да насърчава фалшиви надежди, да подхранва тревожността и неизбежно...
Често съветите за сън са твърде опростени, твърде общи и може би най-важното - игнорират по-дълбоките факти за съня.
Както подсказва думата „подсказка“, съветите за сън не се справят с коренните причини за нашите проблеми със съня.
Съвети за дейности като готвене или тъкане, съвети за спортове като голф или тенис, както и съвети за пътувания или инвестиционни стратегии със сигурност са полезни.
Но, противно на това, което обикновено мислим, сънят е нещо повече от просто поредна дейност, състезателно събитие или стратегически резултат, който може да бъде коригиран за постигане на съвършенство.
Сънят е преживяване. -
Личният субективен опит на друго съзнание.
Това е и преживяване, което може да процъфтява само в контекста на здравословен начин на живот.
Това е изящно преживяване и не може да бъде опростено или управлявано от прост набор от техники.
Съветите никога не трябва да бъдат единственият или дори основен източник на насоки за здравословен сън.
Не можем да променим начина си на живот, защото това изисква по-дълбока промяна.
Тази промяна е свързана с трансформацията на нашата основна гледна точка. -
Това не е само промяна в поведението или стратегията, но и промяна в начина на мислене.
Започва се с цялостно преосмисляне на това какво всъщност представлява сънят и зависи от това дали сме готови да допълним научните и медицинските перспективи с лични, субективни и духовни преживявания.
Разбира се, бих искал да завърша с някои съвети за подбор на сън, но ще се огранича до един трик, точно както мисля, че е върхът на айсберга на съня.
Мисленето за съня е не само утилитарна дейност, която поддържа здравословен и трезвен живот, но и врата към друг свят ---
Много по-загадъчен свят на сънища, потънал в непостижима тиха атмосфера.
Повече информация от д-р. Рубин НаманД. , кликнете тук.
За повече информация относно съня, кликнете тук