Pourquoi les conseils pour dormir ne fonctionnent pas

Les pourboires sont partout dans la vie moderne.
Nous offrons des conseils pour la cuisine, le golf et le jardinage.
Il existe de nombreux conseils en matière de gestion, de parentalité, d'automobile et de fiscalité.
La perte de poids, la mode avancée, l’exercice, les soins de la peau et, bien sûr, les conseils sur le sommeil abondent.
J'ai récemment recherché sur Google des « conseils pour dormir » et j'ai obtenu 0 résultat. 333 milliards de résultats divers.
J'ai trouvé des techniques simples, des techniques matures, d'excellentes techniques, des techniques étonnantes, des dix meilleures techniques, des techniques non conventionnelles et saines, ainsi que des femmes enceintes, des nourrissons, des tout-petits et des étudiants souffrant de stress.
Les adultes et les personnes âgées sont dehors.
Certains conseils sont fournis par des médecins, des consultants, des coachs, des membres du clergé et des cliniques, ainsi que par des fabricants de matelas, des sociétés pharmaceutiques, etc.
Nous partons généralement du principe que ces suggestions peuvent nous aider à ajuster notre façon de dormir de manière saine.
Mais le peuvent-ils vraiment ?
J'ai écrit mes conseils de sommeil et j'ai parlé à beaucoup de personnes qui dorment...
Je pense qu’il est temps de reconsidérer leur impact et leur valeur.
Les médias ont une étrange tendance à nous attirer avec des astuces numériques.
Cinq conseils pour gérer le décalage horaire, quatre conseils pour de meilleures siestes et sept conseils pour éviter les cauchemars.
Il existe d’innombrables articles qui fournissent trois conseils, huit conseils, dix conseils, quarante-deux conseils. Oui, il existe 100 conseils pour améliorer le sommeil sur plusieurs sites Web.
Cette énumération semble signifier, comme les Dix Commandements, 12-
Ces sept péchés capitaux ou quatre vérités sublimes, ces listes sont exactes, précises et finalisées.
Les indices quantitatifs leur confèrent également une atmosphère de spécificité et de légitimité scientifiques inutiles. Nous sommes séduits.
Trouver une longue liste de conseils évidents et crédibles pour aider à gérer les problèmes de sommeil peut initialement égayer le sommeil – fatigué.
Cependant, une telle liste risque de vite provoquer de la confusion, de l’insupportable et même de l’anxiété.
Les personnes désireuses de retrouver un sommeil sain peuvent être obsédées par l’idée de faire toutes les bonnes choses au bon moment.
Essayer de vous forcer à vous en tenir à une liste impossible ne fait qu’augmenter votre anxiété et votre insomnie.
De plus, un sommeil complet
La liste d’indices est de nature générale et ne s’applique pas aux besoins spécifiques des individus.
Les conseils de sommeil sont souvent utilisés dans des environnements menaçants.
Tout d’abord, on nous avertit que nous sommes inadéquats ou pauvres.
Un sommeil de mauvaise qualité peut entraîner une dépression, des maladies cardiaques, un cancer ou un diabète.
Nous obtenons ensuite une liste précise de suggestions pour répondre à nos peurs et à nos préoccupations.
Cette approche augmente inutilement l’anxiété et tente ensuite de la réduire avec un ensemble de solutions non personnelles.
Il est très douteux que la peur soit un moyen approprié pour favoriser un sommeil de qualité, et encore moins un moyen efficace.
Les experts du sommeil et autres professionnels de la santé aiment présenter des conseils sur le sommeil sous le titre « hygiène du sommeil », une liste largement disponible de huit à dix conseils de base pour favoriser un sommeil sain.
La plupart d’entre nous sont assez familiers avec cela, y compris les connaissances de base telles que le maintien d’un sommeil normal.
Faites attention à la consommation de caféine et d’alcool et limitez le temps passé devant un écran avant d’aller vous coucher.
Malheureusement, des études ont montré que l’hygiène du sommeil ne fonctionne pas du tout comme la seule solution, même si l’hygiène du sommeil est omniprésente.
Cela ne veut pas dire que ces conseils sur le sommeil sont inutiles et superflus, mais qu’ils ne sont pas suffisants.
Bien que la plupart des conseils sur le sommeil soient généralement judicieux et étayés par des données scientifiques solides, leur exécution commune peut être trompeuse, susciter de faux espoirs, alimenter l'anxiété et, inévitablement,
Souvent, les conseils sur le sommeil sont trop simplistes, trop généraux et, peut-être plus important encore, ignorent les faits plus profonds sur le sommeil.
Comme le suggère le mot « indice », les conseils sur le sommeil ne s’attaquent pas aux causes profondes de nos problèmes de sommeil.
Des conseils sur des activités telles que la cuisine ou le tissage, des conseils sur des sports comme le golf ou le tennis, ainsi que des conseils sur les stratégies de voyage ou d’investissement sont certainement utiles.
Mais, contrairement à ce que l’on pense habituellement, le sommeil est bien plus qu’une simple activité, un événement compétitif ou un résultat stratégique qui peut être ajusté vers l’excellence.
Le sommeil est une expérience. -
L'expérience subjective personnelle d'une autre conscience.
C’est aussi une expérience qui ne peut s’épanouir que dans le cadre d’un mode de vie sain.
C’est une expérience exquise, et elle ne peut être simplifiée ou gérée à partir d’un simple ensemble de techniques.
Les conseils ne devraient jamais être la seule, ni même la principale source de conseils pour un sommeil sain.
Nous ne pouvons pas ajuster notre façon de faire, car cela nécessite un changement plus profond.
Ce changement concerne la transformation de notre point de vue fondamental. -
Il ne s’agit pas seulement d’un changement de comportement ou de stratégie, mais aussi d’un changement d’état d’esprit.
Cela commence par une réflexion approfondie sur ce qu’est réellement le sommeil, et dépend de notre volonté de compléter les perspectives scientifiques et médicales par des expériences personnelles, subjectives et spirituelles.
Bien sûr, j'aimerais finir avec quelques conseils de sélection sur le sommeil, mais je me limiterai à une astuce, tout comme je pense à la pointe de l'iceberg du sommeil.
Penser au sommeil n'est pas seulement une activité utilitaire qui favorise une vie saine et sobre, mais aussi une porte d'entrée vers un autre monde ---
Un monde de rêves beaucoup plus mystérieux, suspendu dans une atmosphère calme et insondable.
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