He aha Nga Tohu Moe Kare e Mahi

Ko nga tohutohu kei nga waahi katoa o te ao hou.
Ka tukuna e matou he tohutohu mo te tunu kai, te korowha me te mahi maara.
He nui te whakahaere, te tiaki tamariki, nga motuka me nga tohutohu taake.
Te mate taimaha, te ahua matatau, te korikori tinana, te tiaki kiri me te tikanga, he maha nga tohutohu mo te moe.
I rapua e au a Google mo nga \"tohutohu moe\" ka whiwhi 0. 333 piriona nga momo hua.
Kua kitea e au nga tikanga ngawari, nga tikanga pakeke, nga tikanga rawe, nga tikanga whakamiharo, te tekau o runga, nga tikanga kore tikanga me te hauora, tae atu ki nga wahine hapu, nga kohungahunga, nga kohungahunga, me nga tauira o te kaareti e taumaha ana.
Ko nga pakeke me nga kaumatua kei waho.
Ko etahi tohutohu e whakaratohia ana e nga taote, nga kaitohutohu, nga kaiwhakaako, nga minita me nga whare haumanu, me nga kaihanga moenga, nga kamupene rongoa, me era atu.
Ko ta matou whakapae ka taea e enei whakaaro te awhina i a tatou ki te whakatika i ta tatou moe pai.
Engari ka taea e ratou?
I tuhia e au aku tohutohu mo te moe me te korero ki te nui o te moe --
Ki taku whakaaro kua tae ki te wa ki te whakaaro ano i o raatau paanga me te uara.
He ahua ke te hunga pāpāho ki te kukume i a tatou ki nga tohutohu matihiko.
E rima nga tohutohu mo te whakahaere i te jet lag, e wha nga tohutohu mo te moe pai ake, me nga tohutohu e whitu mo te karo i nga moemoea.
He maha nga tuhinga e homai ana e toru nga tohutohu, e waru nga tohutohu, 10 nga tohutohu, e 42 nga tohutohu. Ae, 100 nga tohutohu mo te whakapai ake i te moe i runga i nga paetukutuku maha.
Ko te tikanga o tenei rarangi ingoa, penei i nga Ture tekau, 12-
Ko enei hara whakamate e whitu, he pono e wha, he tika, he tika, he whakaotinga enei rarangi.
Ko nga tohu ine nui e whakarato ana ki a raatau te ahua o te motuhake me te mana tika. Kei te whakapohehe tatou.
Ko te rapu i te rarangi roa o nga tohutohu maamaa me te pono hei awhina i nga raruraru moe i te tuatahi ka pai ake te moe --ngenge.
Heoi ano, ko taua rarangi ka puta he raruraru, he kore e taea, he awangawanga hoki.
Ko nga tangata e hikaka ana ki te hoki mai ki te moe hauora, tera pea ka pohehe ki te mahi i nga mea tika katoa i te wa tika.
Ko te ngana ki te akiaki i a koe ki te piri ki tetahi rarangi kaore e taea te whakanui ake i to awangawanga me te ohoroa.
I tua atu, moe tonu
Ko te rarangi tohu he ahua whanui, kaore e pa ki nga hiahia motuhake o te tangata takitahi.
He maha nga wa ka whakamahia nga tohutohu moe i roto i nga taiao whakamataku.
A tahi, ua faaarahia tatou e mea tano ore tatou aore ra e veve.
Ko te kounga teitei o te moe ka pa te pouri, te mate ngakau, te mate pukupuku, te mate huka ranei.
Ka whiwhi tatou i te rarangi tika o nga whakaaro hei whakatika i o tatou mataku me o tatou awangawanga.
Ko tenei huarahi ka whakanui ake i te awangawanga katahi ka ngana ki te whakaiti me te huinga o nga otinga kore-whaiaro.
Ka tino paopaohia mena he tikanga tika te wehi ki te whakatenatena i te hauora o te moe, waihoki he huarahi whai hua.
He pai nga tohunga mo te moe me etahi atu tohunga tiaki hauora ki te whakaatu i nga tohutohu moe i raro i te upoko o te akuaku mo te moe, he rarangi e waatea ana mo te waru ki te tekau nga tohutohu taketake hei tautoko i te moe hauora.
Ko te nuinga o tatou kei te tino mohio ki tenei, tae atu ki nga matauranga taketake penei i te pupuri i te moe.
Kia tupato ki te kai o te kawhe me te waipiro me te whakaiti i te wa mata i mua i te haere ki te moenga.
Ko te mea pouri, kua kitea e nga rangahau ko te akuaku mo te moe karekau e mahi ko te otinga anake, ahakoa ko te akuaku mo te moe kei nga waahi katoa.
Ehara tenei i te kii he horihori enei tohutohu mo te moe me te kore e tika, engari kaore e ranea.
Ahakoa ko te nuinga o nga tohutohu mo te moe he tino mohio me te tautokohia e te aoiao pai, ko o raatau mahi noa ka taea te whakapohehe, te whakatairanga i te tumanako teka, te awangawanga, me te kore e kore.
I te nuinga o nga wa, he ngawari rawa nga tohutohu mo te moe, he whanui rawa, a ko te mea tino nui, kaua e wareware ki nga korero hohonu mo te moe.
E ai ki te kupu \"hint\", kare nga tohutohu mo te moe e aro ki nga take putake o o tatou raruraru moe.
Ko nga tohutohu mo nga mahi penei i te tunu kai, te raranga ranei, nga tohutohu mo nga mahi hakinakina penei i te korowha, te tenehi ranei, me nga tohutohu mo te haerenga, rautaki haumi ranei ka tino whai hua.
Engari, he rereke ki ta maatau e whakaaro ai, he nui ake te moe i tetahi atu mahi, whakataetae whakataetae, hua rautaki ranei ka taea te whakatika ki te hiranga.
He wheako te moe. -
Ko te wheako kaupapa whaiaro o tetahi atu mohiotanga.
He wheako ano tenei ka taea anake te tupu i roto i te horopaki o te oranga oranga.
He wheako tino pai tenei, a kaore e taea te whakangawari, te whakahaere ranei mai i te huinga tikanga ngawari.
Kaua rawa e waiho ko nga tohutohu anake te puna arataki mo te moe hauora.
Kaore e taea e taatau te whakatika i to maatau ara na te mea e hiahia ana te huringa hohonu.
Ko tenei nekehanga e pa ana ki te whakarereketanga o to maatau tirohanga. -
Ehara i te mea ko te whakarereketanga o te whanonga, o te rautaki ranei, engari ko te whakarereketanga o te whakaaro.
Ka tiimata ma te whakaaro ano he aha te moe, ka whakawhirinaki mena kei te pirangi tatou ki te taapiri i nga tirohanga putaiao me nga tirohanga rongoa me nga wheako whaiaro, kaupapa me te wairua.
Ae ra, e pai ana ahau ki te whai i etahi tohutohu whiriwhiri mo te moe, engari ka whakawhäitihia e au ki te mahi tinihanga, pera i taku whakaaro ko te pito o te hukapapa moe.
Ko te whakaaro mo te moe ehara i te mea he mahi whaihua anake e tautoko ana i te oranga hauora me te whai oranga, engari he huarahi ano ki tetahi atu ao ---
He ao moemoea tino ngaro, e whakatarewatia ana i roto i te wairua ata noho kore e kitea.
Ko etahi atu korero mai i a Dr. Rubin NamanD. , pāwhiri i konei.
Mo etahi atu korero mo te moe, panui ki konei