Zakaj nasveti za spanje ne delujejo

Nasveti so v sodobnem življenju povsod.
Ponujamo nasvete za kuhanje, golf in vrtnarjenje.
Veliko je nasvetov o upravljanju, starševstvu, avtomobilih in davkih.
Izguba teže, napredna moda, vadba, nega kože in seveda nasveti za spanje so v izobilju.
Pred kratkim sem v Googlu iskal "nasveti za spanje" in nisem našel nobenega. 333 milijard različnih rezultatov.
Našla sem preproste tehnike, zrele tehnike, odlične tehnike, neverjetne tehnike, deset najboljših, nekonvencionalne in zdrave tehnike, pa tudi tehnike za nosečnice, dojenčke, malčke in študente s stresom.
Odrasli in starejši so zunaj.
Nekaj nasvetov ponujajo zdravniki, svetovalci, trenerji, duhovniki in klinike, pa tudi proizvajalci vzmetnic, farmacevtska podjetja itd.
Običajno domnevamo, da nam ti predlogi lahko pomagajo prilagoditi način zdravega spanja.
Ampak res lahko?
Napisala sem svoje nasvete za spanje in se veliko pogovarjala z ljudmi, ki se ukvarjajo s spanjem --
Mislim, da je čas, da ponovno premislimo o njihovem vplivu in vrednosti.
Mediji imajo nenavadno nagnjenost, da nas privlačijo z digitalnimi nasveti.
Pet nasvetov za obvladovanje časovne razlike, štirje nasveti za boljši spanec in sedem nasvetov za izogibanje nočnim moram.
Nešteto je člankov, ki ponujajo tri nasvete, osem nasvetov, deset nasvetov, 42 nasvetov. Da, na več spletnih straneh je 100 nasvetov za izboljšanje spanca.
Zdi se, da to naštevanje pomeni, tako kot deset zapovedi, 12-
Teh sedem smrtnih grehov ali štiri vzvišene resnice, ti seznami so točni, natančni in dokončni.
Kvantitativni namigi jim zagotavljajo tudi vzdušje nepotrebne znanstvene specifičnosti in legitimnosti. Zapeljani smo.
Dolg seznam očitnih in verodostojnih nasvetov za pomoč pri obvladovanju težav s spanjem lahko sprva razvedri utrujene od spanja.
Vendar pa bo tak seznam kmalu povzročil zmedo, neznosno in celo tesnobo.
Ljudje, ki si želijo spet zaspati zdravo, so morda obsedeni s tem, da počnejo vse prave stvari ob pravem času.
Če se poskušate prisiliti, da se držite seznama nemogočih stvari, le še povečate tesnobo in nespečnost.
Poleg tega poln spanec
Seznam namigov je splošne narave in se ne nanaša na posebne potrebe posameznikov.
Nasveti za spanje se pogosto uporabljajo v nevarnih okoljih.
Najprej smo opozorjeni, da smo neustrezni ali revni.
Visokokakovosten spanec lahko vodi do depresije, bolezni srca, raka ali sladkorne bolezni.
Nato dobimo natančen seznam predlogov za odpravo naših strahov in skrbi.
Ta pristop nepotrebno povečuje tesnobo in jo nato poskuša zmanjšati z nizom neosebnih rešitev.
Zelo vprašljivo je, ali je strah primerno sredstvo za spodbujanje zdravega spanja, kaj šele učinkovito sredstvo.
Strokovnjaki za spanje in drugi zdravstveni delavci radi predstavljajo nasvete za spanje pod naslovom higiena spanja, kar je široko dostopen seznam osmih do desetih osnovnih nasvetov za podporo zdravemu spanju.
Večina nas je s tem precej seznanjena, vključno z osnovnim znanjem, kot je vzdrževanje normalnega spanca.
Bodite pozorni na uživanje kofeina in alkohola ter omejite čas pred zaslonom pred spanjem.
Žal so študije pokazale, da higiena spanja sploh ne deluje kot edina rešitev, čeprav je higiena spanja povsod.
S tem ne želim reči, da so ti nasveti za spanje neuporabni in nepotrebni, ampak da niso dovolj.
Čeprav je večina nasvetov za spanje običajno smiselnih in podprtih z dobro znanostjo, je njihova običajna učinkovitost lahko zavajajoča, spodbuja lažno upanje, podžiga tesnobo in neizogibno ...
Nasveti za spanje so pogosto preveč poenostavljeni, preveč splošni in morda najpomembneje, ignorirajo globlja dejstva o spanju.
Kot že sama beseda "namig" pove, nasveti za spanje ne odpravljajo temeljnih vzrokov naših težav s spanjem.
Nasveti o dejavnostih, kot sta kuhanje ali tkanje, nasveti o športih, kot sta golf ali tenis, in nasveti o potovalnih ali naložbenih strategijah so zagotovo koristni.
Toda v nasprotju s tem, kar običajno mislimo, je spanec več kot le še ena dejavnost, tekmovalni dogodek ali strateški izid, ki ga je mogoče prilagoditi za odličnost.
Spanje je izkušnja. -
Osebna subjektivna izkušnja druge zavesti.
Tudi to je izkušnja, ki lahko uspeva le v kontekstu zdravega načina življenja.
To je izjemna izkušnja in je ni mogoče poenostaviti ali obvladati s preprostim naborom tehnik.
Nasveti nikoli ne smejo biti edini ali celo primarni vir smernic za zdrav spanec.
Svoje poti ne moremo prilagoditi, ker to zahteva globljo spremembo.
Ta premik se nanaša na preobrazbo našega osnovnega stališča. -
Ne gre le za spremembo vedenja ali strategije, ampak tudi za spremembo mišljenja.
Začne se s temeljitim ponovnim premislekom o tem, kaj spanje pravzaprav je, in je odvisno od tega, ali smo pripravljeni znanstvene in medicinske perspektive dopolniti z osebnimi, subjektivnimi in duhovnimi izkušnjami.
Seveda bi rad na koncu podal nekaj nasvetov za izbiro spanja, vendar se bom omejil na trik, tako kot mislim, da je vrh ledene gore spanja.
Razmišljanje o spanju ni le utilitarna dejavnost, ki podpira zdravo in trezno življenje, temveč tudi vrata v drug svet ---
Veliko bolj skrivnosten svet sanj, lebdeč v nedoumljivi tihi atmosferi.
Več informacij od dr. Rubin NamanD. , kliknite tukaj.
Za več informacij o spanju kliknite tukaj