No ke aha e hana ʻole ai nā ʻōlelo aʻoaʻo moe

Aia nā ʻōlelo aʻoaʻo ma nā wahi a pau o ke ola hou.
Hāʻawi mākou i nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka kuke ʻana, ke kolepa a me ka māla.
Nui nā hoʻokele, nā mākua, nā kaʻa a me nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻauhau.
ʻO ke kaumaha o ke kaumaha, ke kūlana kiʻekiʻe, ka hoʻoikaika kino, ka mālama ʻili a, ʻoiaʻiʻo hoʻi, nui nā ʻōlelo aʻoaʻo moe.
Ua ʻimi au iā Google no \"ʻōlelo aʻoaʻo hiamoe\" a loaʻa iā 0. 333 biliona nā hopena like ʻole.
Ua loaʻa iaʻu nā ʻenehana maʻalahi, nā ʻenehana makua, nā ʻenehana maikaʻi loa, nā ʻenehana kupaianaha, nā ʻenehana kiʻekiʻe he ʻumi, nā ʻenehana maʻamau a olakino, a me nā wahine hāpai, nā pēpē, nā kamaliʻi, a me nā haumāna kulanui me ke kaumaha.
Aia nā mākua a me nā ʻelemakule.
Hāʻawi ʻia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e nā kauka, nā ʻōlelo aʻoaʻo, nā kumu aʻo, nā kahuna pule a me nā keʻena lapaʻau, a me nā mea hana moena, nā hui lāʻau lapaʻau, etc.
ʻO kā mākou manaʻo maʻamau, hiki i kēia mau manaʻo ke kōkua iā mākou e hoʻoponopono i ke ala a mākou e hiamoe maikaʻi ai.
Akā hiki anei iā lākou?
Ua kākau wau i kaʻu mau ʻōlelo aʻoaʻo moe a kamaʻilio me ka nui o ka hiamoe --
Manaʻo wau ʻo ka manawa kēia e noʻonoʻo hou i ko lākou hopena a me ka waiwai.
He ʻano ʻano ʻē ka media e hoʻowalewale iā mākou me nā ʻōlelo aʻoaʻo kikohoʻe.
ʻElima mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka mālama ʻana i ka jet lag, ʻehā mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka hiamoe maikaʻi, a me ʻehiku mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka pale ʻana i nā moeʻuhane.
Nui nā ʻatikala e hāʻawi ana i ʻekolu ʻōlelo aʻoaʻo, ʻewalu ʻōlelo aʻoaʻo, 10 ʻōlelo aʻoaʻo, 42 ʻōlelo aʻoaʻo. ʻAe, aia nā ʻōlelo aʻoaʻo 100 no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiamoe ma kekahi mau pūnaewele.
ʻO ke ʻano o kēia helu ʻana, e like me nā kānāwai he ʻumi, 12-
ʻO kēia mau hewa make ʻehiku a i ʻole ʻehā mau ʻoiaʻiʻo kiʻekiʻe, pololei, pololei, a hoʻopau ʻia kēia mau papa inoa.
Hāʻawi pū nā cues quantitative iā lākou i kahi lewa o ke kikoʻī ʻepekema pono ʻole a me ka legitimacy. Hoʻopunipuni mākou.
ʻO ka loaʻa ʻana o kahi papa inoa lōʻihi o nā ʻōlelo aʻoaʻo maopopo a hilinaʻi e kōkua i ka hoʻokele ʻana i nā pilikia hiamoe hiki ke hoʻohauʻoli mua i ka hiamoe - luhi.
Eia naʻe, ʻo ia papa inoa e hoʻoulu koke i ka huikau, hiki ʻole ke hoʻomanawanui a me ka hopohopo.
ʻO ka poʻe i makemake nui e hoʻi i ka hiamoe maikaʻi, hiki ke nānā i ka hana ʻana i nā mea kūpono a pau i ka manawa kūpono.
Ke ho'āʻo nei e hoʻoikaika iā ʻoe iho e pili i kahi papa inoa hiki ʻole ke hoʻonui i kou hopohopo a me ka insomnia.
Eia kekahi, hiamoe piha
ʻO ka papa inoa hōʻailona he laulā ma ke ʻano a ʻaʻole pili i nā pono kikoʻī o kēlā me kēia kanaka.
Hoʻohana pinepine ʻia nā ʻōlelo aʻoaʻo moe i nā wahi hoʻoweliweli.
ʻO ka mea mua, ua ʻōlelo ʻia mākou he hemahema a ʻilihune paha.
Hiki i ka hiamoe kiʻekiʻe ke alakaʻi i ke kaumaha, ka maʻi puʻuwai, ke kanesa a i ʻole ka maʻi diabetes.
A laila loaʻa iā mākou kahi papa inoa kūpono o nā manaʻo e hoʻoponopono i ko mākou hopohopo a me nā hopohopo.
Hoʻonui pono kēia ala i ka hopohopo a laila hoʻāʻo e hōʻemi me kahi hoʻonohonoho o nā hoʻonā pilikino ʻole.
He mea kānalua loa inā he mea kūpono ka makaʻu e hoʻoikaika ai i ke olakino hiamoe, e waiho wale i kahi ala kūpono.
Makemake nā poʻe akamai i ka hiamoe a me nā ʻoihana mālama ola ʻē aʻe e hāʻawi i nā ʻōlelo aʻoaʻo moe ma lalo o ke poʻo o ka hoʻomaʻemaʻe hiamoe, kahi papa inoa ākea o ʻewalu a ʻumi mau ʻōlelo aʻoaʻo e kākoʻo i ka hiamoe maikaʻi.
Ua kamaʻāina ka hapa nui o mākou i kēia, me ka ʻike kumu e like me ka mālama ʻana i ka hiamoe maʻamau.
E noʻonoʻo i ka ʻai ʻana i ka caffeine a me ka waiʻona a kaupalena i ka manawa pale ma mua o ka moe.
ʻO ka mea pōʻino, ua hōʻike ʻia nā haʻawina ʻaʻole pono ka hoʻomaʻemaʻe moe ma ke ʻano he hopena wale nō, ʻoiai ʻo ka maʻemaʻe moe ma nā wahi āpau.
ʻAʻole kēia e ʻōlelo he mea pono ʻole kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo moe, akā ʻaʻole lawa.
ʻOiai ʻo ka hapa nui o nā ʻōlelo aʻoaʻo moe e noʻonoʻo a kākoʻo ʻia e ka ʻepekema maikaʻi, hiki i kā lākou hana maʻamau ke alakaʻi hewa, hoʻolaha i ka manaʻolana hoʻopunipuni, hoʻoulu i ka hopohopo, a me ka ʻole.
ʻO ka manawa pinepine, maʻalahi loa nā ʻōlelo aʻoaʻo moe, maʻamau, a ʻo ka mea nui paha, e haʻalele i nā ʻike hohonu e pili ana i ka hiamoe.
E like me ka ʻōlelo ʻana o ka huaʻōlelo \"hint\", ʻaʻole hoʻoponopono nā ʻōlelo aʻoaʻo moe i nā kumu kumu o kā mākou pilikia hiamoe.
ʻO nā ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i nā hana e like me ke kuke ʻana a i ʻole ka ulana ʻana, nā ʻōlelo aʻoaʻo no nā haʻuki e like me ke kolepa a i ʻole ka tennis, a me nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka huakaʻi a i ʻole nā hoʻolālā hoʻokele waiwai.
Akā, kū'ē i ka mea a mākou e noʻonoʻo ai, ʻoi aku ka hiamoe ma mua o kahi hana ʻē aʻe, hanana hoʻokūkū, a i ʻole hopena hoʻolālā e hiki ke hoʻololi ʻia i ka maikaʻi.
He ʻike ka hiamoe. -
ʻO ka ʻike pilikino pilikino o kahi ʻike ʻē aʻe.
He ʻike nō hoʻi kēia i hiki ke ulu wale i loko o ka pōʻaiapili o ke ola olakino.
He ʻike maikaʻi kēia, ʻaʻole hiki ke maʻalahi a mālama ʻia mai kahi ʻano hana maʻalahi.
ʻAʻole pono nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻo ia wale nō ke kumu alakaʻi no ka hiamoe maikaʻi.
ʻAʻole hiki iā mākou ke hoʻololi i ko mākou ala no ka mea pono ia i kahi hoʻololi hohonu.
ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻololi ʻana o kā mākou kumu kumu. -
ʻAʻole ia he hoʻololi wale i ka ʻano a i ʻole ka hoʻolālā, akā he hoʻololi i ka manaʻo.
Hoʻomaka ia me ka noʻonoʻo hou ʻana i ke ʻano o ka hiamoe maoli, a hilinaʻi inā makemake mākou e hoʻohui i nā ʻike ʻepekema a me nā lāʻau lapaʻau me nā ʻike pilikino, kumuhana a me ka ʻuhane.
ʻOiaʻiʻo, makemake wau e hoʻopau i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo koho no ka hiamoe, akā e kaupalena wau iaʻu iho i kahi hoʻopunipuni, e like me koʻu manaʻo ʻana i ka piko o ka hau hau hiamoe.
ʻO ka noʻonoʻo ʻana e pili ana i ka hiamoe ʻaʻole ia he hana hoʻohana wale nō e kākoʻo i ke ola olakino a me ka noʻonoʻo, akā he ʻīpuka hoʻi i kahi honua ʻē aʻe ---
ʻO kahi honua pohihihi loa o nā moeʻuhane, ua hoʻokuʻu ʻia i kahi lewa mālie hiki ʻole ke ʻike.
ʻO ka ʻike hou aku mai Dr. Rubin NamanD. , kaomi maanei.
No ka ʻike hou aku e pili ana i ka hiamoe, kaomi ma aneʻi