Miksi univinkit eivät toimi

Tipit ovat kaikkialla nykyaikaisessa elämässä.
Tarjoamme vinkkejä ruoanlaittoon, golfiin ja puutarhanhoitoon.
Tarjolla on paljon johtamiseen, vanhemmuuteen, autoihin ja veroihin liittyviä vinkkejä.
Laihdutus, edistynyt muoti, liikunta, ihonhoito ja tietenkin univinkit ovat runsain mitoin saatavilla.
Hain hiljattain Googlesta \"univinkkejä\" ja sain 0. 333 miljardia erilaista tulosta.
Olen löytänyt yksinkertaisia tekniikoita, kypsille kehittyneitä tekniikoita, upeita tekniikoita, hämmästyttäviä tekniikoita, kymmenen parasta, epätavanomaisia ja terveellisiä tekniikoita, sekä stressaantuneita raskaana olevia naisia, vauvoja, taaperoita ja korkeakouluopiskelijoita.
Aikuiset ja vanhukset ovat ulkona.
Vinkkejä antavat lääkärit, konsultit, valmentajat, papit ja klinikat sekä patjavalmistajat, lääkeyhtiöt jne.
Tavallinen oletuksemme on, että nämä ehdotukset voivat auttaa meitä säätämään terveellisempää unta.
Mutta voivatko he todella?
Kirjoitin univinkkini ja puhuin paljon uniasiantuntijoiden kanssa --
Mielestäni on aika miettiä niiden vaikutusta ja arvoa uudelleen.
Medialla on outo taipumus houkutella meitä digitaalisilla vinkeillä.
Viisi vinkkiä aikaerorasituksesta selviytymiseen, neljä vinkkiä parempiin päiväuniin ja seitsemän vinkkiä painajaisten välttämiseen.
On lukemattomia artikkeleita, jotka tarjoavat kolme, kahdeksan, kymmenen tai 42 vinkkiä. Kyllä, useilla verkkosivustoilla on 100 vinkkiä unen parantamiseen.
Tämä luettelo näyttää tarkoittavan, kuten kymmenen käskyä, 12-
Nämä seitsemän kuolemansyntiä tai neljä ylevää totuutta, nämä listat ovat tarkkoja, täsmällisiä ja lopullisia.
Määrälliset vihjeet luovat niille myös tarpeettoman tieteellisen spesifisyyden ja legitimiteetin ilmapiirin. Meidät on vietelty.
Pitkän listan löytäminen ilmeisistä ja uskottavista vinkeistä uniongelmien hallintaan voi aluksi piristää unta – väsyneisyyttä.
Tällainen lista aiheuttaa kuitenkin pian hämmennystä, sietämätöntä oloa ja jopa ahdistusta.
Ihmiset, jotka haluavat palata terveelliseen uneen, saattavat olla pakkomielteisiä tekemään kaikki oikeat asiat oikeaan aikaan.
Itsensä pakottaminen mahdottomaan listaan vain lisää ahdistusta ja unettomuutta.
Lisäksi täysi uni
Vihjeluettelo on yleisluontoinen eikä koske yksittäisten ihmisten erityistarpeita.
Univinkkejä käytetään usein uhkaavissa ympäristöissä.
Ensin meitä varoitetaan siitä, että olemme riittämättömiä tai köyhiä.
Laadukas uni voi johtaa masennukseen, sydänsairauksiin, syöpään tai diabetekseen.
Sitten saamme tarkan luettelon ehdotuksista pelkojemme ja huolenaiheidemme ratkaisemiseksi.
Tämä lähestymistapa lisää tarpeettomasti ahdistusta ja yrittää sitten vähentää sitä joukolla ei-henkilökohtaisia ratkaisuja.
On erittäin kyseenalaista, onko pelko sopiva keino edistää uniterveyttä, saati tehokas keino.
Uniasiantuntijat ja muut terveydenhuollon ammattilaiset esittelevät mielellään univinkkejä unihygienian alla, joka on laajalti saatavilla oleva luettelo kahdeksasta kymmeneen perusvinkkiä terveen unen tukemiseksi.
Useimmat meistä tuntevat tämän varsin hyvin, mukaan lukien perusasiat, kuten normaalin unen ylläpitäminen.
Kiinnitä huomiota kofeiinin ja alkoholin käyttöön ja rajoita ruutuaikaa ennen nukkumaanmenoa.
Valitettavasti tutkimukset ovat osoittaneet, että unihygienia ei toimi lainkaan ainoana ratkaisuna, vaikka unihygieniaa on kaikkialla.
Tämä ei tarkoita, että nämä univinkit olisivat hyödyttömiä ja tarpeettomia, mutta että ne eivät riitä.
Vaikka useimmat univinkit ovat yleensä järkeviä ja tieteellisesti perusteltuja, niiden yleinen toimivuus voi olla harhaanjohtavaa, edistää väärää toivoa, ruokkia ahdistusta ja väistämättä...
Usein univinkit ovat liian yksinkertaisia, liian yleisiä ja ehkä tärkeintä on, että ne jättävät huomiotta unen syvällisemmät tosiasiat.
Kuten sana \"vihje\" viittaa, univinkit eivät puutu univaikeuksiemme perimmäisiin syihin.
Vinkkejä esimerkiksi ruoanlaittoon tai kutomiseen, vinkkejä urheiluun, kuten golfiin tai tennikseen, sekä vinkkejä matkustamiseen tai sijoitusstrategioihin ovat varmasti hyödyllisiä.
Mutta toisin kuin yleensä ajattelemme, uni on enemmän kuin vain yksi aktiviteetti, kilpailutapahtuma tai strateginen tulos, jota voidaan säätää huippuosaamiseen.
Uni on kokemus. -
Toisen tietoisuuden henkilökohtainen subjektiivinen kokemus.
Tämä on myös kokemus, joka voi kukoistaa vain terveellisten elämäntapojen yhteydessä.
Tämä on ainutlaatuinen kokemus, eikä sitä voida yksinkertaistaa tai hallita yksinkertaisilla tekniikoilla.
Vinkkien ei tulisi koskaan olla ainoa tai edes ensisijainen ohjenuora terveelliseen uneen.
Emme voi muuttaa tapaamme, koska se vaatii syvempää muutosta.
Tämä muutos koskee perusnäkökulmamme muutosta. -
Kyse ei ole vain käyttäytymisen tai strategian muutoksesta, vaan myös ajattelutavan muutoksesta.
Se alkaa unen perusteellisella uudelleenarvioinnilla ja riippuu siitä, olemmeko valmiita täydentämään tieteellisiä ja lääketieteellisiä näkökulmia henkilökohtaisilla, subjektiivisilla ja hengellisillä kokemuksilla.
Toki haluaisin antaa joitakin unen valintaan liittyviä vinkkejä, mutta rajoitun yhteen temppuun, aivan kuten mielestäni jäävuoren huippuun.
Unen ajatteleminen ei ole vain utilitaristinen toiminta, joka tukee tervettä ja raitista elämää, vaan myös portti toiseen maailmaan ---
Paljon mystisempi unien maailma, leijuen käsittämättömän hiljaisessa ilmapiirissä.
Lisätietoja Dr. Rubin Naman D. , klikkaa tästä.
Lisätietoja unesta saat napsauttamalla tästä