தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா?

ஆசிரியர்: சின்வின்– தனிப்பயன் மெத்தை

நல்ல தூக்கம் நமக்கு வேலைகளைச் செய்வதற்கான சக்தியைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான உடலைப் பெறவும் அனுமதிக்கிறது; நிச்சயமாக, நல்ல தூக்கம் என்பது ஒரு வசதியான தூக்க சூழலுக்கும் ஒரு வசதியான மெத்தைக்கும் இடையிலான பிரிக்க முடியாத பிணைப்பு. எங்கள் செல்வாக்கு உங்களுக்குத் தெரியுமா? இன்று, சின்வின் மெத்தை மெத்தை உற்பத்தியாளர் மோசமான தூக்கத்தால் ஏற்படும் தீங்குகளைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்வார். 1. எரிச்சல்: மக்கள் ஏதாவது ஒன்றில் கவனம் செலுத்தும்போது, அவர்கள் குறுக்கிடப்பட்டால் அவர்களுக்கு எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் ஏற்படலாம். தூக்கமின்மை இத்தகைய எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பெருக்குவதாக இஸ்ரேலிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

2. மனச்சோர்வு: மக்களின் மனநிலையைப் பாதிக்கும் இரண்டு முக்கிய காரணிகளில் ஒன்று தூக்கம். இது தவிர, சில ஆய்வுகள் இரவில் நன்றாகத் தூங்குபவர்கள் அதிக உந்துதல் கொண்டவர்கள் என்பதையும், நேர்மாறாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளன. 3. தலைவலி: தலைவலிக்கான காரணத்தை விஞ்ஞானிகளால் இன்னும் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை, ஆனால் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 36% முதல் 58% பேர் தலைவலியுடன் எழுந்திருப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

4. எடை அதிகரிப்பு: போதுமான தூக்கம் இல்லாதவர்களின் உடலில் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், அதிகரித்த பசி, அதிக கலோரி உணவுகளுக்கான ஏக்கம் மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி நடத்தைகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனும் வெகுவாகக் குறையும். இந்த காரணிகள் விரைவான எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும். 5. மங்கலான பார்வை: குறைவான தூக்க நேரம், பார்வை விலகல், மங்கலான பார்வை, மங்கலான பார்வை மற்றும் மாயத்தோற்றங்களை ஏற்படுத்துவது எளிது.

6. மெதுவான எதிர்வினை: தூக்கமின்மை வெளிப்புற விஷயங்களுக்கு எதிர்வினையாற்றுவதை மெதுவாக்கும். 7. தெளிவற்ற பேச்சு: ஆராய்ச்சியின் படி, நீங்கள் 36 மணி நேரம் தூங்கவில்லை என்றால், பேசும்போது ஒரே வார்த்தையை மீண்டும் மீண்டும் சொல்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், அதாவது குடிபோதையில் பேசுவது போல, மெதுவாகவும், தெளிவற்றதாகவும் இருக்கும். 8. கார் விபத்துக்கான அதிக ஆபத்து: சுயநினைவின்றி வாகனம் ஓட்டுவது, மது அருந்திவிட்டு வாகனம் ஓட்டுவது போலவே ஆபத்தானது.

9. எளிதில் நோய்வாய்ப்படும்: நீண்ட நேரம் போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறையும். உங்களுக்கு அடிக்கடி சளி பிடித்தால், அது தூக்கமின்மையால் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஏழு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கியவர்களுக்கு எட்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்கியவர்களை விட சளி பிடிக்கும் வாய்ப்பு மூன்று மடங்கு அதிகம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

10. தடுப்பூசிகளின் பலவீனமான செயல்திறன்: தூக்கம் போதுமானதாக இல்லாதபோது தடுப்பூசிகளை செலுத்துவது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருப்பதால் தடுப்பூசிகளின் செயல்திறனை வெகுவாகக் குறைக்கும். 11. வலி குறித்த பயம் அதிகம்: இரவில் போதுமான அளவு தூக்கம் வரவில்லை என்றால், உடலின் வலி உணர்திறன் அதிகரிக்கும் என்றும், வலியை தாங்கும் தன்மையும் வெகுவாகக் குறையும் என்றும் பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. 12. கற்றல் திறன் குறைதல்: குறுகிய கால நினைவாற்றல் கற்றல் செயல்திறனை தீர்மானிப்பதில் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும்.

தூக்கமின்மை குறுகிய கால நினைவாற்றலைப் பாதித்து கற்றலைப் பாதிக்கும். இது தவிர, போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், கவனம் செலுத்துவது கடினம் என்பதை இத்தாலிய ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்துகிறது. 13. மறதிக்கு ஆளாகும் வாய்ப்பு: நீங்கள் குறைவாக தூங்கினால், மறதி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், மேலும் வயதான காலத்தில் அறிவாற்றல் குறைபாடு ஏற்படும் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது.

14. எல்லா நேரங்களிலும் தவறாகச் செய்வது: இரவு முழுவதும் விழித்திருப்பது எண் பிழைகளில் 20% முதல் 32% வரை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. தூக்கமின்மை உள்ளவர்கள் முதலீட்டு முடிவுகளை எடுக்கும்போது நிதி இழப்புகளுக்கு ஆளாக நேரிடும். 15. இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள்: அமெரிக்கா தூக்கமின்மை குடல் அழற்சி நோய்க்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது; போதுமான தூக்கம் கிடைக்காத கிரோன் நோய் (குடல் நோய்) உள்ளவர்களுக்கு மீண்டும் வருவதற்கான ஆபத்து இரு மடங்கு அதிகம்.

16. காம இச்சை குறைதல்: தூக்கமின்மை உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் சுரப்பைக் குறைத்து, காம இச்சை குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. 17. நீரிழிவு நோய்க்கான அதிக ஆபத்து: தூக்கமின்மை இன்சுலின் எதிர்ப்பைப் பாதித்து வகை 2 நீரிழிவு நோயை மோசமாக்கும்; கூடுதலாக, தூக்கமின்மை நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடையது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. 18. இதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்து: ஒரு நாளைக்கு 4 மணிநேரம் மட்டுமே தூங்குபவர்களுக்கு கணிசமாக அதிக இரத்த அழுத்தம் இருந்தது மற்றும் 8 மணிநேரம் தூங்குபவர்களை விட இதய நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

19. புற்றுநோய்க்கான அதிக ஆபத்து: தூக்கத்திற்கும் புற்றுநோய்க்கும் இடையிலான உறவு குறித்த ஆராய்ச்சி இன்னும் ஆரம்ப கட்டத்தில் உள்ளது, ஆனால் தற்போதைய முடிவுகளின் அடிப்படையில், தூக்கமின்மை புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக பெருங்குடல் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய். 20. அதிக இறப்பு ஆபத்து: நாள்பட்ட தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு குறுகிய காலத்திற்குள் இறக்கும் ஆபத்து கணிசமாக அதிகரித்தது. எனவே ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது, எனவே ஒரு மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, நமக்கு மிகவும் பொருத்தமான மெத்தையைக் கண்டுபிடிப்பதில் நாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

சின்வின் மெத்தை டெக்னாலஜி கோ., லிமிடெட். மெத்தைகள், பாக்கெட் ஸ்பிரிங் மெத்தைகள், லேடெக்ஸ் மெத்தைகள், டாடாமி பாய்கள், செயல்பாட்டு மெத்தைகள் மற்றும் பிற மெத்தைகளில் ஈடுபட்டுள்ள ஒரு மெத்தை உற்பத்தியாளர், தொழிற்சாலை நேரடி விற்பனை, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட, தர உத்தரவாதம், விலை நியாயமானது, விசாரிக்க வரவேற்கிறோம். நாங்கள் ஆஃப்லைனில் "தூக்க அனுபவ மண்டபத்தையும்" திறந்துள்ளோம். உங்களுக்கு ஏற்ற மெத்தையைக் கண்டுபிடிக்க எங்கள் தூக்க அனுபவ மண்டபத்தைப் பார்வையிட எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளலாம்! .