کیا آپ نیند کی کمی کے خطرات جانتے ہیں؟

مصنف: Synwin- حسب ضرورت توشک

اچھی نیند نہ صرف ہمیں کام کرنے کی توانائی دیتی ہے، بلکہ ہمیں صحت مند جسم رکھنے کی بھی اجازت دیتی ہے۔ کورس کے، ایک اچھی نیند کے لئے ایک آرام دہ اور پرسکون سونے کے ماحول اور ایک آرام دہ توشک سے الگ نہیں کیا جا سکتا. کیا آپ ہمارے اثر و رسوخ کو جانتے ہیں؟ آج، Synwin Mattress میٹریس بنانے والا آپ کو نیند کے خراب معیار سے ہونے والے نقصانات کے بارے میں بتائے گا۔ 1. چڑچڑاپن: جب لوگ کسی چیز پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو ان میں خلل پڑنے پر منفی جذبات پیدا ہوسکتے ہیں۔ اسرائیلی محققین نے پایا کہ نیند کی کمی ایسے منفی جذبات کو بڑھاتی ہے۔

2. ڈپریشن: لوگوں کے موڈ کو متاثر کرنے والے دو اہم عوامل میں سے ایک نیند ہے۔ اس کے علاوہ، کچھ مطالعات نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ جو لوگ رات کو اچھی طرح سے سوتے ہیں وہ زیادہ حوصلہ افزائی کرتے ہیں اور اس کے برعکس. 3. سر درد: سائنسدانوں کو ابھی تک سر درد کی وجہ معلوم نہیں ہوسکی، لیکن تحقیق سے پتا چلا ہے کہ 36 فیصد سے 58 فیصد لوگ جو نیند سے محروم ہیں وہ سر درد کے ساتھ جاگتے ہیں۔

4. وزن میں اضافہ: ناکافی نیند والے افراد کے جسم میں ہارمون کا عدم توازن ہوتا ہے، بھوک بڑھ جاتی ہے، زیادہ کیلوریز والی غذاؤں کی خواہش ہوتی ہے اور ان کے جذباتی رویوں پر قابو پانے کی صلاحیت بھی بہت کم ہو جاتی ہے۔ یہ عوامل تیزی سے وزن میں اضافے کا باعث بن سکتے ہیں۔ 5. دھندلا پن: نیند کا وقت جتنا کم ہوگا، بصارت کی انحراف، مدھم بینائی، دھندلا پن اور حتیٰ کہ فریب کاری کا سبب بننا اتنا ہی آسان ہے۔

6. سست ردعمل: نیند کی کمی بھی آپ کو بیرونی چیزوں کا جواب دینے میں سست بنا سکتی ہے۔ 7. دھندلی تقریر: تحقیق کے مطابق، اگر آپ 36 گھنٹے تک نہیں سوتے ہیں، تو آپ بولتے وقت ایک ہی لفظ کو دہرانے کا شکار ہوتے ہیں، آہستہ اور دھندلے انداز میں، بالکل نشے میں بولنے کی طرح۔ 8. کار حادثے کا زیادہ خطرہ: بے ہوش گاڑی چلانا اتنا ہی خطرناک ہے جتنا کہ الکحل کے زیر اثر گاڑی چلانا۔

9. بیمار ہونے میں آسانی: اگر آپ کو کافی دیر تک نیند نہیں آتی ہے تو آپ کے جسم کی قوت مدافعت کم ہو جائے گی۔ اگر آپ کو بار بار نزلہ زکام رہتا ہے تو اس کی وجہ نیند کی کمی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ دو ہفتوں تک روزانہ سات گھنٹے سے کم سوتے ہیں ان میں آٹھ گھنٹے سے زیادہ سونے والوں کے مقابلے میں نزلہ زکام کا امکان تین گنا زیادہ ہوتا ہے۔

10. ویکسین کی کمزور تاثیر: نیند ناکافی ہونے پر ٹیکے لگانے سے قوت مدافعت کی کمزوری کی وجہ سے ویکسین کی تاثیر بہت کم ہوجاتی ہے۔ 11. درد کا زیادہ خوف: کئی مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ اگر آپ رات کو کافی نیند نہیں لیتے ہیں تو جسم کی درد کی حساسیت بڑھ جاتی ہے اور درد کو برداشت کرنے کی صلاحیت بھی بہت کم ہو جاتی ہے۔ 12. سیکھنے کی صلاحیت میں کمی: قلیل مدتی یادداشت سیکھنے کی تاثیر کا تعین کرنے کے اہم عوامل میں سے ایک ہے۔

نیند کی کمی قلیل مدتی یادداشت کو متاثر کر سکتی ہے اور سیکھنے کو متاثر کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، اطالوی تحقیق اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ اگر آپ کافی نیند نہیں لیتے ہیں، تو توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے. 13. بھولنے کا خطرہ: آپ کو جتنی کم نیند آتی ہے، اتنا ہی آپ کے بھولنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے، اور بڑھاپے میں علمی خرابی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

14. ہر وقت غلط کام کرنا: تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ ساری رات جاگنے سے عددی غلطیوں میں 20% سے 32% تک اضافہ ہو سکتا ہے۔ نیند سے محروم لوگ سرمایہ کاری کے فیصلے کرتے وقت مالی نقصانات کا بھی شکار ہوتے ہیں۔ 15. معدے کے مسائل: US تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ نیند کی کمی آنتوں کی سوزش کی بیماری کا باعث بن سکتی ہے۔ Crohn کی بیماری (آنتوں کی بیماری) والے لوگ جو کافی نیند نہیں لیتے ہیں ان کے دوبارہ گرنے کا خطرہ دوگنا ہوتا ہے۔

16. لبیڈو میں کمی: نیند کی کمی جسم میں ٹیسٹوسٹیرون کی رطوبت کو کم کر دیتی ہے جس کے نتیجے میں لبیڈو میں کمی واقع ہوتی ہے۔ 17. ذیابیطس کا زیادہ خطرہ: نیند کی کمی انسولین کے خلاف مزاحمت کو متاثر کر سکتی ہے اور ٹائپ 2 ذیابیطس کو بڑھا سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ نیند کی کمی ذیابیطس کے ساتھ منسلک ہے. 18. دل کی بیماری کا زیادہ خطرہ: وہ لوگ جو دن میں صرف 4 گھنٹے سوتے تھے ان کا بلڈ پریشر نمایاں طور پر زیادہ ہوتا ہے اور 8 گھنٹے سونے والوں کے مقابلے میں دل کی بیماری کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

19. کینسر کا زیادہ خطرہ: نیند اور کینسر کے درمیان تعلق پر تحقیق ابھی ابتدائی مراحل میں ہے، لیکن موجودہ نتائج کی بنیاد پر، نیند کی کمی کینسر، خاص طور پر کولوریکٹل اور بریسٹ کینسر کا خطرہ بڑھاتی ہے۔ 20. موت کا زیادہ خطرہ: مختصر مدت کے اندر مرنے کا خطرہ ان لوگوں کے لیے نمایاں طور پر بڑھ گیا جو دائمی نیند سے محروم تھے۔ اس لیے رات کی اچھی نیند لینا بہت ضروری ہے، اس لیے گدے کا انتخاب کرتے وقت ہمیں محتاط رہنا چاہیے کہ وہ گدے تلاش کریں جو واقعی ہمارے لیے موزوں ہو۔

Synwin Mattress Technology Co., Ltd. گدوں، پاکٹ اسپرنگ میٹریسس، لیٹیکس میٹریسس، تاتامی میٹس، فنکشنل میٹریسس اور دیگر گدے، فیکٹری براہ راست فروخت میں مصروف ایک گدے بنانے والا ادارہ ہے، جو درزی سے تیار کردہ، معیار کی ضمانت، قیمت مناسب، مناسب، پوچھ گچھ میں خوش آمدید۔ ہم نے ایک "نیند کا تجربہ ہال" آف لائن بھی کھولا ہے۔ آپ ہمارے سونے کے تجربے کے ہال میں جانے کے لیے ہم سے رابطہ کر سکتے ہیں تاکہ آپ کے لیے مناسب توشک تلاش کر سکیں! .