Γνωρίζετε τους κινδύνους της στέρησης ύπνου;

Συγγραφέας: Synwin– Στρώμα κατά παραγγελία

Ο καλός ύπνος όχι μόνο μας δίνει την ενέργεια για να κάνουμε πράγματα, αλλά μας επιτρέπει επίσης να έχουμε ένα υγιές σώμα. Φυσικά, ο καλός ύπνος είναι άρρηκτα συνδεδεμένος με ένα άνετο περιβάλλον ύπνου και ένα άνετο στρώμα. Γνωρίζετε την επιρροή μας; Σήμερα, ο κατασκευαστής στρωμάτων Synwin Mattress θα σας ενημερώσει για τη βλάβη που προκαλείται από την κακή ποιότητα ύπνου. 1. Ευερεθιστότητα: Όταν οι άνθρωποι επικεντρώνονται σε κάτι, μπορεί να έχουν αρνητικά συναισθήματα αν τους διακόψουν. Ισραηλινοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι η στέρηση ύπνου εντείνει αυτά τα αρνητικά συναισθήματα.

2. Κατάθλιψη: Ένας από τους δύο κύριους παράγοντες που επηρεάζουν τη διάθεση των ανθρώπων είναι ο ύπνος. Επιπλέον, ορισμένες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται καλά το βράδυ είναι πιο παρακινημένοι και αντίστροφα. 3. Πονοκέφαλοι: Οι επιστήμονες δεν μπορούν ακόμη να βρουν την αιτία των πονοκεφάλων, αλλά μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το 36% έως 58% των ανθρώπων που στερούνται ύπνου ξυπνούν με πονοκεφάλους.

4. Αύξηση βάρους: Τα άτομα με ανεπαρκή ύπνο έχουν ορμονικές ανισορροπίες στο σώμα τους, αυξημένη όρεξη, λαχτάρα για τροφές υψηλής θερμιδικής αξίας και η ικανότητά τους να ελέγχουν τις παρορμητικές συμπεριφορές μειώνεται επίσης σημαντικά. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε γρήγορη αύξηση βάρους. 5. Θολή όραση: Όσο λιγότερος χρόνος ύπνου, τόσο πιο εύκολο είναι να προκληθεί απόκλιση όρασης, θαμπή όραση, θολή όραση, ακόμη και παραισθήσεις.

6. Αργή αντίδραση: η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να σας κάνει να αντιδράτε αργά σε εξωτερικά ερεθίσματα. 7. Ασυνάρτητη ομιλία: Σύμφωνα με έρευνα, αν δεν κοιμηθείτε για 36 ώρες, έχετε την τάση να επαναλαμβάνετε την ίδια λέξη όταν μιλάτε, αργά και ασυνάρτητα, όπως ακριβώς μιλάει ένας μεθυσμένος. 8. Υψηλός κίνδυνος τροχαίου ατυχήματος: Η οδήγηση χωρίς συνείδηση είναι εξίσου επικίνδυνη με την οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ.

9. Εύκολο να αρρωστήσετε: Εάν δεν κοιμάστε αρκετά για μεγάλο χρονικό διάστημα, η ανοσία του σώματός σας θα μειωθεί. Αν έχετε συχνά κρυολογήματα, πιθανότατα αυτό οφείλεται στην έλλειψη ύπνου. Μελέτες έχουν δείξει ότι άτομα που κοιμόντουσαν λιγότερο από επτά ώρες την ημέρα για δύο εβδομάδες είχαν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να κρυολογήσουν από εκείνα που κοιμόντουσαν περισσότερες από οκτώ ώρες.

10. Εξασθενημένη αποτελεσματικότητα των εμβολίων: Η χορήγηση εμβολίων σε ασθενείς με ανεπαρκή ύπνο θα μειώσει σημαντικά την αποτελεσματικότητα των εμβολίων λόγω της μειωμένης ανοσίας. 11. Περισσότερος φόβος για τον πόνο: Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι εάν δεν κοιμάστε αρκετά το βράδυ, η ευαισθησία του σώματος στον πόνο θα αυξηθεί και η ανοχή στον πόνο θα μειωθεί επίσης σημαντικά. 12. Μειωμένη ικανότητα μάθησης: Η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες που καθορίζουν την αποτελεσματικότητα της μάθησης.

Η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και να επηρεάσει τη μάθηση. Επιπλέον, ιταλική έρευνα επιβεβαιώνει ότι αν δεν κοιμάστε αρκετά, είναι δύσκολο να συγκεντρωθείτε. 13. Επιρρεπείς στη λήθη: Όσο λιγότερο κοιμάστε, τόσο πιο πιθανό είναι να ξεχνάτε και αυξάνεται ο κίνδυνος γνωστικής εξασθένησης στην τρίτη ηλικία.

14. Κάνοντας πράγματα λάθος όλη την ώρα: Έρευνες έχουν δείξει ότι το να μένετε ξύπνιοι όλη τη νύχτα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των αριθμητικών λαθών κατά 20% έως 32%. Τα άτομα που στερούνται ύπνου είναι επίσης ευάλωτα σε οικονομικές απώλειες κατά τη λήψη επενδυτικών αποφάσεων. 15. Γαστρεντερικά προβλήματα: ΗΠΑ Έρευνες έχουν δείξει ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονώδη νόσο του εντέρου. Τα άτομα με νόσο του Crohn (νόσος του εντέρου) που δεν κοιμούνται αρκετά έχουν διπλάσιο κίνδυνο υποτροπής.

16. Μειωμένη λίμπιντο: Η έλλειψη ύπνου μειώνει την έκκριση τεστοστερόνης στον οργανισμό, με αποτέλεσμα τη μειωμένη λίμπιντο. 17. Υψηλός κίνδυνος διαβήτη: η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την αντίσταση στην ινσουλίνη και να επιδεινώσει τον διαβήτη τύπου 2. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου σχετίζεται με τον διαβήτη. 18. Υψηλότερος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων: Τα άτομα που κοιμόντουσαν μόνο 4 ώρες την ημέρα είχαν σημαντικά υψηλότερη αρτηριακή πίεση και ήταν πιο πιθανό να εμφανίσουν καρδιακές παθήσεις από εκείνα που κοιμόντουσαν 8 ώρες.

19. Υψηλότερος κίνδυνος καρκίνου: Η έρευνα σχετικά με τη σχέση μεταξύ ύπνου και καρκίνου βρίσκεται ακόμη σε πρώιμο στάδιο, αλλά με βάση τα τρέχοντα αποτελέσματα, η στέρηση ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου, ιδιαίτερα του καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού. 20. Υψηλός κίνδυνος θανάτου: Ο κίνδυνος θανάτου σε σύντομο χρονικό διάστημα αυξήθηκε σημαντικά για άτομα που έπασχαν από χρόνια στέρηση ύπνου. Έτσι, ο καλός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας, οπότε όταν επιλέγουμε ένα στρώμα, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί ώστε να βρούμε το στρώμα που μας ταιριάζει πραγματικά.

Synwin Mattress Technology Co., Ltd. είναι ένας κατασκευαστής στρωμάτων που ασχολείται με στρώματα, στρώματα με ελατήρια τσέπης, στρώματα λάτεξ, στρώματα τατάμι, λειτουργικά στρώματα και άλλα στρώματα, απευθείας πωλήσεις από το εργοστάσιο, μπορεί να παρέχει εξατομικευμένες, εγγυημένη ποιότητα, λογική τιμή, καλώς ήρθατε να ρωτήσετε. Έχουμε επίσης ανοίξει μια «αίθουσα εμπειρίας ύπνου» εκτός σύνδεσης. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας για να επισκεφθείτε την αίθουσα ύπνου μας και να βρείτε το στρώμα που σας ταιριάζει!