Poznáte nebezpečenstvá nedostatku spánku?

Autor: Synwin– Matrac na mieru

Dobrý spánok nám nielen dáva energiu na vykonávanie činností, ale nám tiež umožňuje mať zdravé telo; samozrejme, dobrý spánok je neoddeliteľný od pohodlného prostredia na spanie a pohodlného matraca. Poznáte náš vplyv? Dnes vám výrobca matracov Synwin Mattress povie o škodách spôsobených zlou kvalitou spánku. 1. Podráždenosť: Keď sa ľudia na niečo sústredia, môžu mať negatívne emócie, ak ich niečo vyruší. Izraelskí vedci zistili, že nedostatok spánku takéto negatívne emócie zosilňuje.

2. Depresia: Jedným z dvoch hlavných faktorov, ktoré ovplyvňujú náladu ľudí, je spánok. Okrem toho niektoré štúdie potvrdili, že ľudia, ktorí v noci dobre spia, sú motivovanejší a naopak. 3. Bolesti hlavy: Vedci stále nevedia nájsť príčinu bolestí hlavy, ale štúdie zistili, že 36 % až 58 % ľudí, ktorí trpia nedostatkom spánku, sa budí s bolesťami hlavy.

4. Priberanie na váhe: Ľudia s nedostatkom spánku majú v tele hormonálnu nerovnováhu, zvýšenú chuť do jedla, túžbu po jedlách s vysokým obsahom kalórií a ich schopnosť ovládať impulzívne správanie bude tiež výrazne znížená. Tieto faktory môžu viesť k rýchlemu priberaniu na váhe. 5. Rozmazané videnie: Čím menej času spíte, tým ľahšie je spôsobiť odchýlky videnia, slabé videnie, rozmazané videnie a dokonca aj halucinácie.

6. Pomalá reakcia: nedostatok spánku môže tiež spôsobiť, že budete spomaliť reakcie na vonkajšie udalosti. 7. Nezrozumiteľná reč: Podľa výskumu, ak nespíte 36 hodín, máte sklon opakovať to isté slovo pri rozprávaní, pomaly a nezrozumiteľne, podobne ako keď hovorí opitý človek. 8. Vysoké riziko dopravnej nehody: Jazda v bezvedomí je rovnako nebezpečná ako jazda pod vplyvom alkoholu.

9. Ľahko ochorieť: Ak dlhodobo nemáte dostatok spánku, imunita vášho tela sa zníži. Ak máte časté prechladnutia, je to pravdepodobne spôsobené nedostatkom spánku. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí spali menej ako sedem hodín denne počas dvoch týždňov, mali trikrát vyššiu pravdepodobnosť prechladnutia ako tí, ktorí spali viac ako osem hodín.

10. Oslabená účinnosť vakcín: Podávanie vakcín pri nedostatočnom spánku výrazne zníži účinnosť vakcín v dôsledku slabej imunity. 11. Viac strachu z bolesti: Mnohé štúdie ukázali, že ak sa v noci dostatočne nevyspíte, zvýši sa citlivosť tela na bolesť a výrazne sa zníži aj tolerancia bolesti. 12. Znížená schopnosť učenia sa: Krátkodobá pamäť je jedným z kľúčových faktorov určujúcich efektívnosť učenia.

Nedostatok spánku môže zhoršiť krátkodobú pamäť a ovplyvniť učenie. Okrem toho taliansky výskum potvrdzuje, že ak nemáte dostatok spánku, je ťažké sa sústrediť. 13. Náchylnosť k zábudlivosti: Čím menej spíte, tým je pravdepodobnejšie, že budete zábudliví a zvyšuje sa riziko kognitívneho poškodenia v starobe.

14. Neustále robenie vecí zle: Výskum zistil, že celá noc hore môže viesť k 20 % až 32 % nárastu numerických chýb. Ľudia trpiaci nedostatkom spánku sú tiež zraniteľní voči finančným stratám pri investičných rozhodnutiach. 15. Gastrointestinálne problémy: USA Výskum zistil, že nedostatok spánku môže viesť k zápalovému ochoreniu čriev; ľudia s Crohnovou chorobou (ochorením čriev), ktorí nemajú dostatok spánku, majú dvojnásobné riziko relapsu.

16. Znížené libido: Nedostatok spánku znižuje vylučovanie testosterónu v tele, čo vedie k zníženiu libida. 17. Vysoké riziko cukrovky: nedostatok spánku môže ovplyvniť inzulínovú rezistenciu a zhoršiť cukrovku 2. typu; okrem toho štúdie zistili, že nedostatok spánku je spojený s cukrovkou. 18. Vyššie riziko srdcových ochorení: Ľudia, ktorí spali iba 4 hodiny denne, mali výrazne vyšší krvný tlak a mali väčšiu pravdepodobnosť vzniku srdcových ochorení ako tí, ktorí spali 8 hodín.

19. Vyššie riziko rakoviny: Výskum vzťahu medzi spánkom a rakovinou je stále v počiatočných štádiách, ale na základe súčasných výsledkov nedostatok spánku zvyšuje riziko rakoviny, najmä kolorektálneho karcinómu a rakoviny prsníka. 20. Vysoké riziko úmrtia: Riziko úmrtia v krátkom časovom období bolo výrazne zvýšené u ľudí, ktorí trpeli chronickým nedostatkom spánku. Dobrý nočný spánok je teda kľúčový, preto si pri výbere matraca musíme dávať pozor, aby sme našli matrac, ktorý nám naozaj vyhovuje.

Synwin Mattress Technology Co., Ltd. je výrobca matracov zaoberajúci sa matracmi, pružinovými matracmi, latexovými matracmi, tatami rohožami, funkčnými matracmi a inými matracmi, priamym predajom z továrne, vieme zabezpečiť výrobu na mieru, zaručenú kvalitu, rozumnú cenu, neváhajte sa informovať. Otvorili sme aj offline „sieň zážitkov zo spánku“. Môžete nás kontaktovať a navštíviť našu sálu zážitkov zo spánku, kde nájdete matrac, ktorý vám vyhovuje!