你知道睡眠不足的危害嗎？

作者：Synwin– 訂製床墊

良好的睡眠不僅能讓我們精力充沛地做事，還能讓我們擁有健康的身體；當然，要擁有良好的睡眠離不開舒適的睡眠環境和舒適的床墊。 你知道我們的影響嗎？今天，Synwin床墊廠商就來跟大家講講睡眠品質差帶來的危害。 1. 易怒：當人們專注於某件事時，如果被打斷，他們就會產生負面情緒。 以色列研究人員發現，睡眠不足會放大這種負面情緒。

2. 憂鬱症：影響人們情緒的兩個主要因素之一是睡眠。 除此之外，一些研究證實，晚上睡得好的人更有動力，反之亦然。 3. 頭痛：科學家仍然無法找到頭痛背後的原因，但研究發現，36% 至 58% 的睡眠不足的人醒來時會感到頭痛。

4. 體重增加：睡眠不足的人體內荷爾蒙會失衡，食慾增加，渴望高熱量的食物，控制衝動行為的能力也會大大下降。 這些因素會導致體重快速增加。 5. 視物模糊：睡眠時間越少，越容易造成視物偏差、視物昏暗、視物模糊甚至幻覺。

6. 反應遲鈍：睡眠不足也會讓你對外在事物的反應變得遲鈍。 7. 言語不清：根據研究，如果36小時不睡覺，說話時就容易重複同一個字，語速緩慢，含糊不清，就像醉酒說話一樣。 8. 車禍風險高：無意識駕駛與酒後駕駛一樣危險。

9. 容易生病：長期睡眠不足，身體的免疫力就會下降。 如果您經常感冒，很可能是由於睡眠不足造成的。 研究表明，連續兩週每天睡眠時間少於七小時的人患感冒的可能性是睡眠時間超過八小時的人的三倍。

10. 疫苗效力減弱：睡眠不足時注射疫苗，會因免疫力不佳而大幅降低疫苗的效力。 11. 更害怕疼痛：許多研究表明，如果晚上睡眠不足，身體對疼痛的敏感度就會增加，對疼痛的耐受力也會大大降低。 12. 學習能力下降：短期記憶是決定學習效果的關鍵因素之一。

睡眠不足會損害短期記憶並影響學習。 除此之外，義大利的研究證實，如果睡眠不足，就很難集中註意力。 13. 容易健忘：睡眠越少，越容易健忘，老年時認知障礙的風險增加。

14. 總是做錯事：研究發現，熬夜會導致數字錯誤增加 20% 至 32%。 睡眠不足的人在做出投資決策時也容易遭受經濟損失。 15. 胃腸道問題：美國 研究發現，睡眠不足會導致發炎性腸道疾病；患有克隆氏症（一種腸道疾病）的人如果睡眠不足，復發的風險會增加一倍。

16. 性慾下降：睡眠不足會減少體內睪酮的分泌，導致性慾下降。 17. 糖尿病風險高：睡眠不足會影響胰島素阻抗，加重第2型糖尿病；另外，研究發現睡眠不足與糖尿病有關。 18. 心臟病的風險更高：每天只睡4小時的人，血壓明顯高於睡眠8小時的人，心臟病的可能性更大。

19. 罹癌的風險更高：睡眠與癌症關係的研究尚處於早期階段，但根據目前的研究結果，睡眠不足確實會增加罹患癌症的風險，尤其是大腸癌和乳癌。 20. 死亡風險高：長期睡眠不足的人在短時間內死亡的風險顯著增加。 所以擁有一個好的睡眠是至關重要的，因此在選擇床墊的時候，我們一定要用心去尋找真正適合自己的床墊。

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