睡眠不足の危険性をご存知ですか？

著者: シンウィン– カスタムマットレス

良い睡眠は、私たちに活動するエネルギーを与えるだけでなく、健康な体ももたらします。もちろん、良い睡眠は快適な睡眠環境と快適なマットレスと切り離せないものです。 私たちの影響をご存知ですか？今日は、マットレスメーカーのSynwin Mattressが、睡眠の質の悪さがもたらす害についてお話しします。 1. イライラ: 人は何かに集中しているときに邪魔されると否定的な感情を抱くことがあります。 イスラエルの研究者たちは、睡眠不足がそのような否定的な感情を増幅させることを発見した。

2. うつ病: 人の気分に影響を与える 2 つの主な要因のうちの 1 つは睡眠です。 これに加えて、夜によく眠る人はやる気がより高く、その逆もまた同様であることがいくつかの研究で確認されています。 3. 頭痛: 科学者はまだ頭痛の原因を解明できていませんが、睡眠不足の人の 36% ～ 58% が頭痛を伴って目覚めることが研究でわかっています。

4. 体重増加: 睡眠不足の人は体内のホルモンバランスが崩れ、食欲が増進し、高カロリー食品を欲しがり、衝動的な行動を制御する能力も大幅に低下します。 これらの要因により急激な体重増加が起こる可能性があります。 5. 視界のぼやけ: 睡眠時間が短いほど、視覚の偏向、視界の暗さ、ぼやけ、さらには幻覚が起こりやすくなります。

6. 反応が遅い: 睡眠不足は、外部からの物事に対する反応を遅くすることもあります。 7. ろれつが回らない: 研究によると、36 時間眠らないと、酔っ払ったときのように、話すときに同じ単語をゆっくりとろれつが回らないで繰り返す傾向にあります。 8. 自動車事故の危険性が高い：無意識の運転は飲酒運転と同じくらい危険です。

9. 病気にかかりやすくなる：長期間にわたって十分な睡眠を取らないと、体の免疫力が低下します。 頻繁に風邪をひく場合は、睡眠不足が原因の可能性があります。 研究によると、2週間にわたって1日7時間未満しか眠らなかった人は、8時間以上眠った人よりも風邪をひく可能性が3倍高いことがわかっています。

10. ワクチンの効果の低下：睡眠不足のときにワクチンを注射すると、免疫力が低下するためワクチンの効果が大幅に低下します。 11. 痛みに対する恐怖の増大：夜に十分な睡眠を取らないと、体の痛みに対する感受性が高まり、痛みに対する耐性も大幅に低下することが多くの研究でわかっています。 12. 学習能力の低下: 短期記憶は学習効果を決定する重要な要素の 1 つです。

睡眠不足は短期記憶を損ない、学習に影響を及ぼす可能性があります。 さらに、イタリアの研究により、十分な睡眠が取れないと集中力が低下することが確認されています。 13. 物忘れがひどくなる：睡眠時間が短くなると、物忘れがひどくなり、老年期に認知障害を起こすリスクが高まります。

14. 常に間違ったことをする: 研究によると、徹夜すると数値エラーが 20% ～ 32% 増加する可能性があることがわかりました。 睡眠不足の人は、投資の意思決定をする際にも経済的損失を被りやすい。 15. 胃腸の問題：米国 研究により、睡眠不足は炎症性腸疾患につながる可能性があることがわかっています。十分な睡眠をとらないクローン病（腸の病気）の患者は、再発のリスクが 2 倍になります。

16. 性欲減退：睡眠不足により体内のテストステロンの分泌が減少し、性欲が低下します。 17. 糖尿病の高リスク：睡眠不足はインスリン抵抗性に影響を与え、2 型糖尿病を悪化させる可能性があります。さらに、研究では睡眠不足が糖尿病と関連していることがわかっています。 18. 心臓病のリスクが高い: 1 日に 4 時間しか眠らない人は、8 時間眠る人に比べて血圧が著しく高く、心臓病を発症する可能性が高くなります。

19. がんリスクの上昇：睡眠とがんの関係についての研究はまだ初期段階ですが、現在の結果に基づくと、睡眠不足はがん、特に大腸がんと乳がんのリスクを高めます。 20. 死亡リスクが高い: 慢性的に睡眠不足の人は、短期間で死亡するリスクが大幅に増加しました。 ぐっすり眠ることはとても大切なので、マットレスを選ぶときは、本当に自分に合ったマットレスを見つけるように注意しなければなりません。

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