האם אתם מכירים את הסכנות של חוסר שינה?

מחבר: סינווין– מזרן בהתאמה אישית

שינה טובה לא רק נותנת לנו את האנרגיה לעשות דברים, אלא גם מאפשרת לנו גוף בריא; כמובן, שינה טובה היא חלק בלתי נפרד מסביבת שינה נוחה ומזרן נוח. האם אתם מכירים את ההשפעה שלנו? היום, יצרנית המזרנים Synwin Mattress תספר לכם על הנזק שנגרם מאיכות שינה ירודה. 1. עצבנות: כאשר אנשים ממוקדים במשהו, הם עלולים לחוות רגשות שליליים אם מפריעים להם. חוקרים ישראלים גילו כי חוסר שינה מעצים רגשות שליליים כאלה.

2. דיכאון: אחד משני הגורמים העיקריים המשפיעים על מצב הרוח של אנשים הוא שינה. בנוסף לכך, מספר מחקרים אישרו שאנשים שישנים טוב בלילה הם בעלי מוטיבציה גבוהה יותר ולהיפך. 3. כאבי ראש: מדענים עדיין לא הצליחו למצוא את הסיבה לכאבי ראש, אך מחקרים מצאו כי 36% עד 58% מהאנשים הסובלים מחוסר שינה מתעוררים עם כאבי ראש.

4. עלייה במשקל: אנשים הסובלים משינה לא מספקת סובלים מחוסר איזון הורמונלי בגופם, תיאבון מוגבר, חשק למזונות עתירי קלוריות, ויכולתם לשלוט בהתנהגויות אימפולסיביות תפחת משמעותית. גורמים אלה יכולים להוביל לעלייה מהירה במשקל. 5. ראייה מטושטשת: ככל שזמן השינה קצר יותר, כך קל יותר לגרום לסטיית ראייה, ראייה עמומה, ראייה מטושטשת ואפילו הזיות.

6. תגובה איטית: חוסר שינה יכול גם לגרום לך להאט את התגובה לדברים חיצוניים. 7. דיבור לא ברור: על פי מחקרים, אם לא ישנים במשך 36 שעות, סביר להניח שתחזרו על אותה מילה בזמן דיבור, איטי וקלוש, בדומה לדיבור של שיכור. 8. סיכון גבוה לתאונת דרכים: נהיגה לא מודעת מסוכנת כמו נהיגה תחת השפעת אלכוהול.

9. קל לחלות: אם לא ישנים מספיק במשך זמן רב, חסינות הגוף תיחלש. אם אתם סובלים מצינונות תכופות, סביר להניח שהדבר נגרם מחוסר שינה. מחקרים הראו כי אנשים שישנו פחות משבע שעות ביום במשך שבועיים היו בסיכון גבוה פי שלושה להצטנן מאשר אלו שישנו יותר משמונה שעות.

10. יעילות מוחלשת של חיסונים: הזרקת חיסונים כאשר אין מספיק שינה תפחית מאוד את יעילות החיסונים עקב חסינות לקויה. 11. יותר פחד מכאב: מחקרים רבים הראו שאם לא ישנים מספיק בלילה, רגישות הגוף לכאב תגדל, וגם הסבילות לכאב תפחת מאוד. 12. ירידה ביכולת הלמידה: זיכרון לטווח קצר הוא אחד הגורמים המרכזיים בקביעת יעילות הלמידה.

חוסר שינה יכול לפגוע בזיכרון לטווח קצר ולהשפיע על הלמידה. בנוסף לכך, מחקר איטלקי מאשר שאם לא ישנים מספיק, קשה להתרכז. 13. נטייה לשכחה: ככל שאתם ישנים פחות, כך גדל הסיכוי שתשכחו, והסיכון לפגיעה קוגניטיבית בגיל מבוגר עולה.

14. לעשות דברים לא נכון כל הזמן: מחקרים מצאו כי להישאר ער כל הלילה יכול להוביל לעלייה של 20% עד 32% בשגיאות מספריות. אנשים הסובלים ממחסור בשינה חשופים גם להפסדים כלכליים בעת קבלת החלטות השקעה. 15. בעיות במערכת העיכול: ארה"ב מחקרים מצאו כי חוסר שינה יכול להוביל למחלות מעי דלקתיות; אנשים עם מחלת קרוהן (מחלה של המעי) שאינם ישנים מספיק נמצאים בסיכון כפול להישנות.

16. ירידה בחשק המיני: חוסר שינה מפחית את הפרשת הטסטוסטרון בגוף, וכתוצאה מכך לירידה בחשק המיני. 17. סיכון גבוה לסוכרת: חוסר שינה יכול להשפיע על עמידות לאינסולין ולהחמיר סוכרת מסוג 2; בנוסף, מחקרים מצאו כי חוסר שינה קשור לסוכרת. 18. סיכון גבוה יותר למחלות לב: אנשים שישנו רק 4 שעות ביום סבלו מלחץ דם גבוה משמעותית והיו בעלי סיכוי גבוה יותר לפתח מחלות לב בהשוואה לאלו שישנו 8 שעות.

19. סיכון גבוה יותר לסרטן: המחקר על הקשר בין שינה לסרטן עדיין נמצא בשלבים מוקדמים, אך בהתבסס על תוצאות עדכניות, חוסר שינה אכן מגביר את הסיכון לסרטן, במיוחד סרטן המעי הגס וסרטן השד. 20. סיכון גבוה למוות: הסיכון למוות תוך פרק זמן קצר גדל משמעותית בקרב אנשים שסבלו מחוסר שינה כרוני. לכן, שינה טובה בלילה היא קריטית, ולכן כשאנחנו בוחרים מזרן, עלינו להקפיד למצוא את המזרן שמתאים לנו באמת.

חברת Synwin Mattress Technology בע"מ הינה יצרנית מזרנים העוסקת בייצור מזרנים, מזרני קפיצים, מזרני לטקס, מחצלות טטאמי, מזרנים פונקציונליים ומזרנים אחרים, מכירות ישירות מהמפעל, יכולות לספק התאמה אישית, איכות מובטחת, מחיר סביר, מוזמנים לברר. פתחנו גם "אולם חווית שינה" במצב לא מקוון. אתם מוזמנים ליצור איתנו קשר כדי לבקר באולם חוויית השינה שלנו ולמצוא את המזרן המתאים לכם!