ঘুমের অভাবের বিপদ কি জানেন?

লেখক: সিনউইন– কাস্টম গদি

ভালো ঘুম আমাদের কেবল কিছু করার শক্তিই দেয় না, বরং আমাদের একটি সুস্থ শরীরও পেতে সাহায্য করে; অবশ্যই, ভালো ঘুম একটি আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ এবং একটি আরামদায়ক গদি থেকে অবিচ্ছেদ্য। আপনি কি আমাদের প্রভাব জানেন? আজ, সিনউইন ম্যাট্রেস ম্যাট্রেস প্রস্তুতকারক আপনাকে খারাপ ঘুমের মানের কারণে সৃষ্ট ক্ষতি সম্পর্কে বলবে। 1. বিরক্তি: যখন মানুষ কোন কিছুর উপর মনোযোগী হয়, তখন যদি তাদের কাজে বাধা দেওয়া হয় তবে তাদের নেতিবাচক আবেগ তৈরি হতে পারে। ইসরায়েলি গবেষকরা দেখেছেন যে ঘুমের অভাব এই ধরনের নেতিবাচক আবেগকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

2. বিষণ্ণতা: মানুষের মেজাজকে প্রভাবিত করে এমন দুটি প্রধান কারণের মধ্যে একটি হল ঘুম। এর পাশাপাশি, কিছু গবেষণায় নিশ্চিত করা হয়েছে যে যারা রাতে ভালো ঘুমান তারা বেশি অনুপ্রাণিত হন এবং বিপরীতভাবে। 3. মাথাব্যথা: বিজ্ঞানীরা এখনও মাথাব্যথার কারণ খুঁজে পাননি, তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে ৩৬% থেকে ৫৮% মানুষ যারা ঘুমের অভাবে ঘুম থেকে ওঠেন তাদের মাথাব্যথা নিয়ে ঘুম থেকে ওঠেন।

4. ওজন বৃদ্ধি: যাদের ঘুম কম হয় তাদের শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়, ক্ষুধা বৃদ্ধি পায়, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষা দেখা দেয় এবং আবেগপ্রবণ আচরণ নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতাও অনেক কমে যায়। এই কারণগুলি দ্রুত ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। 5. ঝাপসা দৃষ্টি: ঘুমের সময় যত কম হবে, দৃষ্টি বিচ্যুতি, ঝাপসা দৃষ্টি, ঝাপসা দৃষ্টি এমনকি হ্যালুসিনেশনের সৃষ্টি তত সহজ হবে।

6. ধীর প্রতিক্রিয়া: ঘুমের অভাব আপনাকে বাইরের জিনিসের প্রতি সাড়া দিতে ধীর করে দিতে পারে। 7. ঝাপসা কথা: গবেষণা অনুসারে, যদি আপনি ৩৬ ঘন্টা ঘুম না পান, তাহলে কথা বলার সময় একই শব্দ বারবার বলার প্রবণতা থাকে, ধীর এবং ঝাপসা, অনেকটা মাতাল ব্যক্তির কথা বলার মতো। 8. গাড়ি দুর্ঘটনার উচ্চ ঝুঁকি: অজ্ঞান অবস্থায় গাড়ি চালানো মদ্যপান করে গাড়ি চালানোর মতোই বিপজ্জনক।

9. অসুস্থ হওয়া সহজ: যদি আপনি দীর্ঘক্ষণ পর্যাপ্ত ঘুম না পান, তাহলে আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পাবে। যদি আপনার ঘন ঘন সর্দি-কাশি হয়, তাহলে সম্ভবত ঘুমের অভাবের কারণেই এমনটা হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা দুই সপ্তাহ ধরে দিনে সাত ঘণ্টার কম ঘুমিয়েছেন তাদের ঠান্ডা লাগার সম্ভাবনা আট ঘণ্টার বেশি ঘুমানো লোকদের তুলনায় তিনগুণ বেশি।

10. টিকার কার্যকারিতা দুর্বল হওয়া: ঘুমের অভাব হলে টিকা ইনজেকশন দিলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ার কারণে টিকার কার্যকারিতা অনেকাংশে কমে যাবে। 11. ব্যথার ভয় বেশি: অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরের ব্যথার প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পাবে এবং ব্যথা সহ্য করার ক্ষমতাও অনেক কমে যাবে। 12. শেখার ক্ষমতা হ্রাস: স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি শেখার কার্যকারিতা নির্ধারণের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ।

ঘুমের অভাব স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি নষ্ট করতে পারে এবং শেখার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এর পাশাপাশি, ইতালীয় গবেষণা নিশ্চিত করে যে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মনোযোগ দেওয়া কঠিন। 13. ভুলে যাওয়ার প্রবণতা: আপনি যত কম ঘুমান, ভুলে যাওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি এবং বৃদ্ধ বয়সে জ্ঞানীয় দুর্বলতার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

14. সবসময় ভুল কাজ করা: গবেষণায় দেখা গেছে যে সারা রাত জেগে থাকার ফলে সংখ্যাগত ত্রুটি ২০% থেকে ৩২% বৃদ্ধি পেতে পারে। যারা ঘুমের অভাবে ভুগছেন তারা বিনিয়োগের সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় আর্থিক ক্ষতির ঝুঁকিতে থাকেন। 15. গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা: মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের অভাব প্রদাহজনক পেটের রোগ হতে পারে; ক্রোনের রোগে (অন্ত্রের একটি রোগ) আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা পর্যাপ্ত ঘুম পান না তাদের পুনরায় রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি দ্বিগুণ হয়।

16. কামশক্তি হ্রাস: ঘুমের অভাব শরীরে টেস্টোস্টেরনের নিঃসরণ হ্রাস করে, যার ফলে কামশক্তি হ্রাস পায়। 17. ডায়াবেটিসের উচ্চ ঝুঁকি: ঘুমের অভাব ইনসুলিন প্রতিরোধের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে; এছাড়াও, গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের অভাব ডায়াবেটিসের সাথে সম্পর্কিত। 18. হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি: যারা দিনে মাত্র ৪ ঘন্টা ঘুমাতেন তাদের রক্তচাপ উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ছিল এবং যারা ৮ ঘন্টা ঘুমাতেন তাদের তুলনায় হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল।

19. ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি: ঘুম এবং ক্যান্সারের মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে গবেষণা এখনও প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে, তবে বর্তমান ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, ঘুমের অভাব ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়, বিশেষ করে কোলোরেক্টাল এবং স্তন ক্যান্সারের। 20. মৃত্যুর উচ্চ ঝুঁকি: দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাবগ্রস্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে অল্প সময়ের মধ্যে মৃত্যুর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। তাই রাতের ভালো ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাই গদি নির্বাচন করার সময়, আমাদের অবশ্যই এমন গদি খুঁজে বের করার বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে যা আমাদের জন্য সত্যিই উপযুক্ত।

সিনউইন ম্যাট্রেস টেকনোলজি কোং, লিমিটেড গদি, পকেট স্প্রিং গদি, ল্যাটেক্স গদি, তাতামি ম্যাট, কার্যকরী গদি এবং অন্যান্য গদিতে নিযুক্ত একটি গদি প্রস্তুতকারক, কারখানার সরাসরি বিক্রয়, দর্জি-তৈরি, গুণমানের নিশ্চয়তা, মূল্য যুক্তিসঙ্গত, জিজ্ঞাসা করতে স্বাগতম। আমরা অফলাইনে একটি "ঘুমের অভিজ্ঞতা হল"ও খুলেছি। আপনার জন্য উপযুক্ত গদি খুঁজে পেতে আমাদের ঘুমের অভিজ্ঞতা হলে যোগাযোগ করতে পারেন!