Ydych chi'n gwybod peryglon diffyg cwsg?

Awdur: Synwin– Matres wedi'i Addasu

Mae cwsg da nid yn unig yn rhoi'r egni inni wneud pethau, ond mae hefyd yn caniatáu inni gael corff iach; wrth gwrs, mae cael cwsg da yn anwahanadwy oddi wrth amgylchedd cysgu cyfforddus a matres gyfforddus. Ydych chi'n gwybod ein dylanwad? Heddiw, bydd gwneuthurwr matresi Synwin Mattress yn dweud wrthych chi am y niwed a achosir gan ansawdd cwsg gwael. 1. Pigogrwydd: Pan fydd pobl yn canolbwyntio ar rywbeth, gallant gael emosiynau negyddol os cânt eu torri ar draws. Canfu ymchwilwyr o Israel fod diffyg cwsg yn chwyddo emosiynau negyddol o'r fath.

2. Iselder: Un o'r ddau brif ffactor sy'n effeithio ar hwyliau pobl yw cwsg. Yn ogystal â hyn, mae rhai astudiaethau wedi cadarnhau bod pobl sy'n cysgu'n dda yn y nos yn fwy brwdfrydig ac i'r gwrthwyneb. 3. Cur pen: Nid yw gwyddonwyr yn dal i allu dod o hyd i'r rheswm dros gur pen, ond mae astudiaethau wedi canfod bod 36% i 58% o bobl sy'n dioddef o ddiffyg cwsg yn deffro gyda chur pen.

4. Ennill pwysau: Mae gan bobl sydd heb ddigon o gwsg anghydbwysedd hormonaidd yn eu cyrff, mwy o archwaeth, chwant am fwydydd calorïau uchel, a bydd eu gallu i reoli ymddygiadau ysgogol hefyd yn cael ei leihau'n fawr. Gall y ffactorau hyn arwain at ennill pwysau cyflym. 5. Golwg aneglur: Po leiaf o amser cysgu, yr hawsaf yw hi i achosi gwyriad golwg, golwg pylu, golwg aneglur a hyd yn oed rhithwelediadau.

6. Ymateb araf: gall diffyg cwsg hefyd eich gwneud yn araf i ymateb i bethau allanol. 7. Lleferydd aneglur: Yn ôl ymchwil, os nad ydych chi'n cysgu am 36 awr, rydych chi'n dueddol o ailadrodd yr un gair wrth siarad, yn araf ac yn aneglur, yn debyg iawn i siarad meddw. 8. Risg uchel o ddamwain car: Mae gyrru'n anymwybodol yr un mor beryglus â gyrru dan ddylanwad alcohol.

9. Hawdd mynd yn sâl: Os na chewch chi ddigon o gwsg am amser hir, bydd imiwnedd eich corff yn dirywio. Os oes gennych chi annwyd yn aml, mae'n debyg ei fod yn cael ei achosi gan ddiffyg cwsg. Mae astudiaethau wedi dangos bod pobl a gysgu llai na saith awr y dydd am bythefnos dair gwaith yn fwy tebygol o ddal annwyd na'r rhai a gysgu mwy nag wyth awr.

10. Effeithiolrwydd gwan brechlynnau: Bydd chwistrellu brechlynnau pan nad oes digon o gwsg yn lleihau effeithiolrwydd brechlynnau yn fawr oherwydd imiwnedd gwael. 11. Mwy o ofn poen: Mae llawer o astudiaethau wedi dangos, os na chewch chi ddigon o gwsg yn y nos, y bydd sensitifrwydd y corff i boen yn cynyddu, a bydd y goddefgarwch i boen hefyd yn cael ei leihau'n fawr. 12. Gallu dysgu llai: Mae cof tymor byr yn un o'r ffactorau allweddol wrth bennu effeithiolrwydd dysgu.

Gall diffyg cwsg amharu ar gof tymor byr ac effeithio ar ddysgu. Yn ogystal â hyn, mae ymchwil Eidalaidd yn cadarnhau os nad ydych chi'n cael digon o gwsg, mae'n anodd canolbwyntio. 13. Tueddiad i anghofio: Po leiaf o gwsg a gewch, y mwyaf tebygol ydych chi o fod yn anghofus, ac mae'r risg o nam gwybyddol yn ystod henaint yn cynyddu.

14. Gwneud pethau'n anghywir drwy'r amser: Mae ymchwil wedi canfod y gall aros i fyny drwy'r nos arwain at gynnydd o 20% i 32% mewn gwallau rhifiadol. Mae pobl sydd â diffyg cwsg hefyd yn agored i golledion ariannol wrth wneud penderfyniadau buddsoddi. 15. Problemau gastroberfeddol: UDA mae ymchwil wedi canfod y gall diffyg cwsg arwain at glefyd llidiol y coluddyn; mae gan bobl â chlefyd Crohn (clefyd y coluddyn) nad ydynt yn cael digon o gwsg ddwywaith y risg o ailwaelu.

16. Libido is: Mae diffyg cwsg yn lleihau secretiad testosteron yn y corff, gan arwain at libido is. 17. Risg uchel o ddiabetes: gall diffyg cwsg effeithio ar wrthwynebiad inswlin a gwaethygu diabetes math 2; yn ogystal, mae astudiaethau wedi canfod bod diffyg cwsg yn gysylltiedig â diabetes. 18. Risg uwch o glefyd y galon: Roedd gan bobl a oedd yn cysgu dim ond 4 awr y dydd bwysedd gwaed sylweddol uwch ac roeddent yn fwy tebygol o ddatblygu clefyd y galon na'r rhai a oedd yn cysgu 8 awr.

19. Risg uwch o ganser: Mae ymchwil ar y berthynas rhwng cwsg a chanser yn dal i fod yn ei gamau cynnar, ond yn seiliedig ar ganlyniadau cyfredol, mae diffyg cwsg yn cynyddu'r risg o ganser, yn enwedig canser y colon a'r rectwm a chanser y fron. 20. Risg uchel o farwolaeth: Cynyddwyd y risg o farw o fewn cyfnod byr yn sylweddol i bobl a oedd yn dioddef o ddiffyg cwsg cronig. Felly mae cael noson dda o gwsg yn hanfodol, felly wrth ddewis matres, rhaid inni fod yn ofalus i ddod o hyd i'r fatres sy'n wirioneddol addas i ni.

Technoleg Matres Synwin Co., Ltd. yn wneuthurwr matresi sy'n ymwneud â matresi, matresi sbring poced, matresi latecs, matiau tatami, matresi swyddogaethol a matresi eraill, gwerthiannau uniongyrchol ffatri, gall ddarparu wedi'u teilwra, ansawdd wedi'i warantu, pris rhesymol, croeso i chi ymholi. Rydym hefyd wedi agor "neuadd profiad cysgu" all-lein. Gallwch gysylltu â ni i ymweld â'n neuadd profiad cysgu i ddod o hyd i'r fatres sy'n addas i chi!