ڇا توهان ننڊ جي کوٽ جي خطرن کان واقف آهيو؟

ليکڪ: سينوِن– ڪسٽم گدو

سٺي ننڊ نه رڳو اسان کي ڪم ڪرڻ جي توانائي ڏئي ٿي، پر اسان کي هڪ صحتمند جسم رکڻ جي اجازت پڻ ڏئي ٿي؛ يقيناً، سٺي ننڊ هڪ آرامده سمهڻ واري ماحول ۽ هڪ آرامده گدو کان الڳ نه ٿي ڪري سگهجي. ڇا توهان اسان جي اثر کي ڄاڻو ٿا؟ اڄ، سينوِن گدو ٺاهيندڙ ڪمپني توهان کي خراب ننڊ جي معيار جي ڪري ٿيندڙ نقصان بابت ٻڌائيندي. 1. چڙچڙ: جڏهن ماڻهو ڪنهن شيءِ تي ڌيان ڏيندا آهن، جيڪڏهن انهن کي روڪيو وڃي ته انهن ۾ منفي جذبات پيدا ٿي سگهن ٿا. اسرائيلي محققن اهو معلوم ڪيو ته ننڊ جي کوٽ اهڙن منفي جذبات کي وڌائي ٿي.

2. ڊپريشن: ٻن مکيه عنصرن مان هڪ جيڪو ماڻهن جي مزاج کي متاثر ڪري ٿو ننڊ آهي. ان کان علاوه، ڪجهه مطالعي جي تصديق ڪئي وئي آهي ته جيڪي ماڻهو رات جو سٺي ننڊ ڪندا آهن اهي وڌيڪ متحرڪ هوندا آهن ۽ ان جي برعڪس. 3. سر درد: سائنسدان اڃا تائين سر درد جو سبب ڳولي نه سگهيا آهن، پر مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته 36 سيڪڙو کان 58 سيڪڙو ماڻهو جيڪي ننڊ کان محروم آهن، انهن کي سر درد سان جاڳندي آهي.

4. وزن ۾ اضافو: گهٽ ننڊ وارن ماڻهن جي جسمن ۾ هارمونز جو عدم توازن، بک ۾ واڌ، وڌيڪ ڪيلوري وارين کاڌي جي خواهش، ۽ جذباتي رويي کي ڪنٽرول ڪرڻ جي انهن جي صلاحيت پڻ تمام گهٽجي ويندي آهي. اهي عنصر تيزيءَ سان وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا. 5. ڌنڌلي نظر: ننڊ جو وقت جيترو گهٽ هوندو، اوترو ئي آسانيءَ سان نظر جي انحرافي، نظر ۾ گهٽتائي، نظر ۾ ڌُنڌلي ۽ خيالي خرابي پيدا ٿيندي.

6. سست جواب: ننڊ جي کوٽ توهان کي ٻاهرين شين جو جواب ڏيڻ ۾ سست ڪري سگهي ٿي. 7. ڌنڌلي تقرير: تحقيق موجب، جيڪڏهن توهان 36 ڪلاڪن تائين ننڊ نه ٿا ڪريو، ته توهان ڳالهائڻ دوران ساڳيو لفظ ورجائڻ جو رجحان رکندا آهيو، سست ۽ ڌنڌلي، بلڪل شرابي ڳالهائڻ وانگر. 8. ڪار حادثي جو وڏو خطرو: بي هوشي ۾ ڊرائيونگ شراب جي اثر هيٺ ڊرائيونگ جيترو خطرناڪ آهي.

9. بيمار ٿيڻ آسان: جيڪڏهن توهان گهڻي وقت تائين ڪافي ننڊ نه ٿا ڪريو، ته توهان جي جسم جي قوت مدافعت گهٽجي ويندي. جيڪڏهن توهان کي بار بار زکام ٿئي ٿو، ته اهو شايد ننڊ جي کوٽ سبب هجي. مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته جيڪي ماڻهو ٻن هفتن تائين ڏينهن ۾ ست ڪلاڪن کان گهٽ سمهندا هئا انهن ۾ ٿڌ لڳڻ جو امڪان انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ ٽي ڀيرا وڌيڪ هوندو هو جيڪي اٺ ڪلاڪن کان وڌيڪ سمهندا هئا.

10. ويڪسين جي ڪمزور اثرائتي: جڏهن ننڊ ڪافي نه هجي ته ويڪسين لڳائڻ سان ڪمزور قوت مدافعت جي ڪري ويڪسين جي اثرائتي تمام گهڻي گهٽجي ويندي. 11. درد جو وڌيڪ خوف: ڪيترين ئي مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته جيڪڏهن توهان رات جو ڪافي ننڊ نه ڪندا ته جسم جي درد جي حساسيت وڌي ويندي، ۽ درد جي برداشت پڻ تمام گهٽجي ويندي. 12. سکيا جي صلاحيت ۾ گهٽتائي: مختصر مدت جي ياداشت سکيا جي اثرائتي کي طئي ڪرڻ ۾ اهم عنصرن مان هڪ آهي.

ننڊ جي کوٽ مختصر مدت جي ياداشت کي خراب ڪري سگهي ٿي ۽ سکيا کي متاثر ڪري سگهي ٿي. ان کان علاوه، اطالوي تحقيق تصديق ڪري ٿي ته جيڪڏهن توهان کي ڪافي ننڊ نه ملي، ته توجه ڏيڻ ڏکيو آهي. 13. وسارڻ جو خطرو: جيترو گهٽ ننڊ ڪندا، اوترو ئي وسارڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو، ۽ وڏي عمر ۾ شعوري خرابي جو خطرو وڌي ويندو.

14. هر وقت غلط ڪم ڪرڻ: تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته سڄي رات جاڳڻ سان عددي غلطين ۾ 20 سيڪڙو کان 32 سيڪڙو اضافو ٿي سگهي ٿو. ننڊ کان محروم ماڻهو سيڙپڪاري جا فيصلا ڪرڻ وقت مالي نقصانن جو شڪار پڻ هوندا آهن. 15. معدي جا مسئلا: آمريڪا تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته ننڊ جي کوٽ آنڊن جي سوزش واري بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿي؛ ڪرون جي بيماري (آنڊن جي بيماري) ۾ مبتلا ماڻهو جيڪي ڪافي ننڊ نه ٿا ڪن، انهن ۾ ٻيهر ٿيڻ جو خطرو ٻيڻو هوندو آهي.

16. ڪميبو ۾ گهٽتائي: ننڊ جي گهٽتائي جسم ۾ ٽيسٽسٽرون جي خارج ٿيڻ کي گهٽائي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ ڪميبو ۾ گهٽتائي اچي ٿي. 17. ذیابيطس جو وڏو خطرو: ننڊ جي گهٽتائي انسولين جي مزاحمت کي متاثر ڪري سگهي ٿي ۽ ٽائيپ 2 ذیابيطس کي وڌائي سگهي ٿي؛ ان کان علاوه، مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ننڊ جي گهٽتائي ذیابيطس سان لاڳاپيل آهي. 18. دل جي بيماري جو وڌيڪ خطرو: جيڪي ماڻهو ڏينهن ۾ صرف 4 ڪلاڪ سمهندا هئا انهن جو بلڊ پريشر تمام گهڻو وڌيڪ هو ۽ انهن ۾ دل جي بيماري ٿيڻ جو امڪان انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ هو جيڪي 8 ڪلاڪ سمهندا هئا.

19. ڪينسر جو وڌيڪ خطرو: ننڊ ۽ ڪينسر جي وچ ۾ تعلق تي تحقيق اڃا شروعاتي مرحلن ۾ آهي، پر موجوده نتيجن جي بنياد تي، ننڊ جي کوٽ ڪينسر جو خطرو وڌائي ٿي، خاص طور تي ڪولوريڪٽل ۽ بريسٽ ڪينسر. 20. موت جو وڏو خطرو: ٿوري وقت اندر مرڻ جو خطرو انهن ماڻهن لاءِ تمام گهڻو وڌي ويو جيڪي دائمي طور تي ننڊ کان محروم هئا. تنهن ڪري رات جو سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ تمام ضروري آهي، تنهن ڪري گدو چونڊڻ وقت، اسان کي اهو گدو ڳولڻ ۾ محتاط رهڻ گهرجي جيڪو واقعي اسان لاءِ مناسب هجي.

سينوِن گدو ٽيڪنالاجي ڪمپني، لميٽيڊ هڪ گدو ٺاهيندڙ آهي جيڪو گدن، پاڪيٽ اسپرنگ گدن، ليٽڪس گدن، تاتامي ميٽ، فنڪشنل گدن ۽ ٻين گدن ۾ مصروف آهي، فيڪٽري سڌو سنئون وڪرو ڪري ٿو، درزي سان ٺهيل، معيار جي ضمانت، قيمت مناسب، پڇا ڳاڇا ڪرڻ لاءِ ڀليڪار. اسان هڪ "ننڊ جي تجربي جو هال" آف لائن پڻ کوليو آهي. توهان اسان سان رابطو ڪري اسان جي ننڊ جي تجربي واري هال جو دورو ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي لاءِ مناسب گدو ڳولي سگهو ٿا!