क्या आप नींद की कमी के खतरों को जानते हैं?

लेखक: सिनविन– कस्टम गद्दा

अच्छी नींद न केवल हमें काम करने की ऊर्जा देती है, बल्कि हमें स्वस्थ शरीर भी प्रदान करती है; बेशक, अच्छी नींद के लिए आरामदायक वातावरण और आरामदायक गद्दे का होना अनिवार्य है। क्या आप हमारे प्रभाव को जानते हैं? आज, सिनविन मैट्रेस निर्माता आपको खराब नींद से होने वाले नुकसानों के बारे में बताएगा। 1. चिड़चिड़ापन: जब लोग किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यदि उन्हें रोका जाए तो उनमें नकारात्मक भावनाएं उत्पन्न हो सकती हैं। इज़रायली शोधकर्ताओं ने पाया कि नींद की कमी ऐसी नकारात्मक भावनाओं को बढ़ाती है।

2. अवसाद: लोगों के मूड को प्रभावित करने वाले दो मुख्य कारकों में से एक है नींद। इसके अतिरिक्त, कुछ अध्ययनों ने पुष्टि की है कि जो लोग रात में अच्छी नींद लेते हैं वे अधिक प्रेरित होते हैं और इसके विपरीत, जो लोग रात में अच्छी नींद लेते हैं वे अधिक प्रेरित होते हैं। 3. सिरदर्द: वैज्ञानिक अभी भी सिरदर्द के पीछे का कारण नहीं खोज पाए हैं, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि नींद की कमी वाले 36% से 58% लोग सिरदर्द के साथ उठते हैं।

4. वजन बढ़ना: अपर्याप्त नींद लेने वाले लोगों के शरीर में हार्मोन असंतुलन, भूख में वृद्धि, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की लालसा, तथा आवेगपूर्ण व्यवहार को नियंत्रित करने की उनकी क्षमता भी बहुत कम हो जाती है। इन कारकों के कारण तेजी से वजन बढ़ सकता है। 5. धुंधली दृष्टि: नींद का समय जितना कम होगा, दृष्टि विचलन, धुंधली दृष्टि, धुंधली दृष्टि और यहां तक कि मतिभ्रम होना उतना ही आसान होगा।

6. धीमी प्रतिक्रिया: नींद की कमी के कारण भी आप बाहरी चीजों पर धीमी प्रतिक्रिया दे सकते हैं। 7. अस्पष्ट भाषा: शोध के अनुसार, यदि आप 36 घंटे तक नहीं सोते हैं, तो बोलते समय आप एक ही शब्द को धीमे और अस्पष्ट ढंग से दोहराते हैं, बिल्कुल नशे में धुत व्यक्ति की तरह। 8. कार दुर्घटना का उच्च जोखिम: बेहोशी की हालत में गाड़ी चलाना उतना ही खतरनाक है जितना कि शराब पीकर गाड़ी चलाना।

9. आसानी से बीमार पड़ना: यदि आप लंबे समय तक पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाएगी। यदि आपको बार-बार सर्दी-जुकाम होता है, तो संभवतः इसका कारण नींद की कमी है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग दो सप्ताह तक प्रतिदिन सात घंटे से कम सोते थे, उनमें सर्दी लगने की संभावना आठ घंटे से अधिक सोने वालों की तुलना में तीन गुना अधिक थी।

10. टीकों की कमजोर प्रभावशीलता: अपर्याप्त नींद के कारण टीके लगवाने से कमजोर प्रतिरक्षा के कारण टीकों की प्रभावशीलता बहुत कम हो जाएगी। 11. दर्द का अधिक डर: कई अध्ययनों से पता चला है कि यदि आप रात में पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो शरीर की दर्द के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाएगी, और दर्द के प्रति सहनशीलता भी बहुत कम हो जाएगी। 12. सीखने की क्षमता में कमी: अल्पकालिक स्मृति सीखने की प्रभावशीलता निर्धारित करने वाले प्रमुख कारकों में से एक है।

नींद की कमी से अल्पकालिक स्मृति क्षीण हो सकती है और सीखने की क्षमता प्रभावित हो सकती है। इसके अलावा, इतालवी शोध से पुष्टि होती है कि यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो ध्यान केंद्रित करना कठिन हो जाता है। 13. भूलने की प्रवृत्ति: आप जितनी कम नींद लेंगे, आपके भूलने की संभावना उतनी ही अधिक होगी, तथा वृद्धावस्था में संज्ञानात्मक हानि का जोखिम भी बढ़ जाएगा।

14. हर समय गलत काम करना: शोध में पाया गया है कि पूरी रात जागने से संख्यात्मक त्रुटियों में 20% से 32% की वृद्धि हो सकती है। नींद से वंचित लोग निवेश संबंधी निर्णय लेते समय वित्तीय नुकसान के प्रति भी संवेदनशील होते हैं। 15. जठरांत्र संबंधी समस्याएं: अमेरिका शोध में पाया गया है कि नींद की कमी से सूजन आंत्र रोग हो सकता है; क्रोहन रोग (आंत्र का एक रोग) से पीड़ित लोग, जो पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, उनमें रोग के पुनः होने का जोखिम दोगुना होता है।

16. कामेच्छा में कमी: नींद की कमी से शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्राव कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप कामेच्छा में कमी आती है। 17. मधुमेह का उच्च जोखिम: नींद की कमी इंसुलिन प्रतिरोध को प्रभावित कर सकती है और टाइप 2 मधुमेह को बढ़ा सकती है; इसके अलावा, अध्ययनों में पाया गया है कि नींद की कमी मधुमेह से जुड़ी है। 18. हृदय रोग का अधिक जोखिम: जो लोग प्रतिदिन केवल 4 घंटे सोते थे, उनका रक्तचाप काफी अधिक था तथा उनमें हृदय रोग होने की संभावना 8 घंटे सोने वालों की तुलना में अधिक थी।

19. कैंसर का अधिक खतरा: नींद और कैंसर के बीच संबंध पर शोध अभी भी प्रारंभिक चरण में है, लेकिन वर्तमान परिणामों के आधार पर, नींद की कमी से कैंसर, विशेष रूप से कोलोरेक्टल और स्तन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। 20. मृत्यु का उच्च जोखिम: जो लोग लगातार नींद से वंचित रहते हैं, उनमें अल्प समय में ही मृत्यु का जोखिम काफी बढ़ जाता है। इसलिए रात में अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है, इसलिए गद्दे का चयन करते समय हमें उस गद्दे को चुनने में सावधानी बरतनी चाहिए जो वास्तव में हमारे लिए उपयुक्त हो।

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