झोपेच्या कमतरतेचे धोके तुम्हाला माहिती आहेत का?

लेखक: सिनविन– कस्टम गादी

चांगली झोप आपल्याला केवळ काही गोष्टी करण्याची ऊर्जा देत नाही तर आपल्याला निरोगी शरीर देखील देते; अर्थात, चांगली झोप ही आरामदायी झोपण्याच्या वातावरणापासून आणि आरामदायी गादीपासून अविभाज्य आहे. तुम्हाला आमचा प्रभाव माहित आहे का? आज, सिनविन मॅट्रेस मॅट्रेस उत्पादक तुम्हाला झोपेच्या खराब गुणवत्तेमुळे होणाऱ्या नुकसानाबद्दल सांगेल. 1. चिडचिड: जेव्हा लोक एखाद्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करतात, तेव्हा त्यांना व्यत्यय आला तर त्यांच्या मनात नकारात्मक भावना येऊ शकतात. इस्रायली संशोधकांना असे आढळून आले की झोपेचा अभाव अशा नकारात्मक भावनांना वाढवतो.

2. नैराश्य: लोकांच्या मनःस्थितीवर परिणाम करणाऱ्या दोन मुख्य घटकांपैकी एक म्हणजे झोप. या व्यतिरिक्त, काही अभ्यासांनी पुष्टी केली आहे की जे लोक रात्री चांगली झोपतात ते अधिक प्रेरित असतात आणि उलट. 3. डोकेदुखी: शास्त्रज्ञांना अजूनही डोकेदुखीचे कारण सापडलेले नाही, परंतु अभ्यासातून असे आढळून आले आहे की ३६% ते ५८% लोक ज्यांना झोपेची कमतरता आहे त्यांना डोकेदुखीचा त्रास होतो.

4. वजन वाढणे: अपुरी झोप असलेल्या लोकांच्या शरीरात हार्मोन्स असंतुलन, भूक वाढणे, उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थांची तल्लफ आणि आवेगपूर्ण वर्तनांवर नियंत्रण ठेवण्याची त्यांची क्षमता देखील मोठ्या प्रमाणात कमी होते. या घटकांमुळे वजन जलद वाढू शकते. 5. धूसर दृष्टी: झोपेचा वेळ जितका कमी असेल तितके दृष्टी विचलित होणे, धूसर दृष्टी, धूसर दृष्टी आणि अगदी भ्रम निर्माण करणे सोपे आहे.

6. मंद प्रतिसाद: झोपेचा अभाव तुम्हाला बाह्य गोष्टींना प्रतिसाद देण्यास मंद करू शकतो. 7. अस्पष्ट बोलणे: संशोधनानुसार, जर तुम्ही ३६ तास झोपला नाही, तर तुम्ही बोलताना तेच शब्द पुन्हा पुन्हा बोलण्याची शक्यता असते, हळू आणि अस्पष्टपणे, अगदी दारू पिलेल्या व्यक्तीसारखे. 8. कार अपघाताचा उच्च धोका: बेशुद्ध अवस्थेत गाडी चालवणे हे दारू पिऊन गाडी चालवण्याइतकेच धोकादायक आहे.

9. आजारी पडणे सोपे: जर तुम्ही बराच वेळ पुरेशी झोप घेतली नाही तर तुमच्या शरीराची प्रतिकारशक्ती कमी होते. जर तुम्हाला वारंवार सर्दी होत असेल तर ते झोपेच्या कमतरतेमुळे झाले असण्याची शक्यता आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जे लोक दोन आठवडे दिवसातून सात तासांपेक्षा कमी झोपतात त्यांना आठ तासांपेक्षा जास्त झोपणाऱ्या लोकांपेक्षा सर्दी होण्याची शक्यता तीन पट जास्त असते.

10. लसींची कमकुवत परिणामकारकता: झोप अपुरी असताना लसी टोचल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती कमी असल्याने लसींची प्रभावीता मोठ्या प्रमाणात कमी होते. 11. वेदनेची जास्त भीती: अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जर तुम्हाला रात्री पुरेशी झोप मिळाली नाही तर शरीराची वेदनेची संवेदनशीलता वाढेल आणि वेदनेची सहनशीलता देखील खूप कमी होईल. 12. कमी झालेली शिकण्याची क्षमता: अल्पकालीन स्मृती ही शिकण्याची प्रभावीता निश्चित करण्यासाठी एक महत्त्वाचा घटक आहे.

झोपेचा अभाव अल्पकालीन स्मरणशक्ती बिघडू शकतो आणि शिकण्यावर परिणाम करू शकतो. या व्यतिरिक्त, इटालियन संशोधन पुष्टी करते की जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळाली नाही तर लक्ष केंद्रित करणे कठीण होते. 13. विसरण्याची शक्यता: तुम्ही जितकी कमी झोप घ्याल तितकीच विसरण्याची शक्यता जास्त असते आणि वृद्धापकाळात संज्ञानात्मक कमजोरीचा धोका वाढतो.

14. सतत चुकीच्या गोष्टी करणे: संशोधनात असे आढळून आले आहे की रात्रभर जागी राहिल्याने संख्यात्मक चुकांमध्ये २०% ते ३२% वाढ होऊ शकते. गुंतवणुकीचे निर्णय घेताना झोप न मिळालेल्या लोकांना आर्थिक नुकसान होण्याची शक्यता असते. 15. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या: अमेरिका संशोधनात असे आढळून आले आहे की झोपेचा अभाव आतड्यांसंबंधी दाहक रोग होऊ शकतो; क्रोहन रोग (आतड्यांचा आजार) असलेल्या लोकांना पुरेशी झोप न मिळाल्यास पुन्हा आजार होण्याचा धोका दुप्पट असतो.

16. कामवासना कमी होणे: झोपेच्या कमतरतेमुळे शरीरातील टेस्टोस्टेरॉनचा स्राव कमी होतो, परिणामी कामवासना कमी होते. 17. मधुमेहाचा उच्च धोका: झोपेचा अभाव इन्सुलिन प्रतिरोधनावर परिणाम करू शकतो आणि टाइप २ मधुमेह वाढवू शकतो; याव्यतिरिक्त, अभ्यासात असे आढळून आले आहे की झोपेचा अभाव मधुमेहाशी संबंधित आहे. 18. हृदयरोगाचा धोका जास्त: जे लोक दिवसातून फक्त ४ तास झोपतात त्यांचा रक्तदाब लक्षणीयरीत्या जास्त होता आणि त्यांना ८ तास झोपणाऱ्या लोकांपेक्षा हृदयरोग होण्याची शक्यता जास्त होती.

19. कर्करोगाचा धोका जास्त: झोप आणि कर्करोग यांच्यातील संबंधांवरील संशोधन अद्याप सुरुवातीच्या टप्प्यात आहे, परंतु सध्याच्या निकालांवर आधारित, झोपेचा अभाव कर्करोगाचा धोका वाढवतो, विशेषतः कोलोरेक्टल आणि स्तनाचा कर्करोग. 20. मृत्यूचा उच्च धोका: दीर्घकाळ झोपेची कमतरता असलेल्या लोकांमध्ये कमी कालावधीत मृत्यूचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढला होता. म्हणून रात्रीची चांगली झोप घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे, म्हणून गादी निवडताना, आपल्याला खरोखरच योग्य असलेली गादी शोधण्याची काळजी घेतली पाहिजे.

सिनविन मॅट्रेस टेक्नॉलॉजी कं, लि. गाद्या, पॉकेट स्प्रिंग गाद्या, लेटेक्स गाद्या, टाटामी मॅट्स, फंक्शनल गाद्या आणि इतर गाद्या, फॅक्टरी डायरेक्ट सेलमध्ये गुंतलेली एक गादी उत्पादक कंपनी आहे, ती दर्जेदार, गुणवत्ता हमी, वाजवी किंमत, चौकशीसाठी स्वागत आहे. आम्ही ऑफलाइन "स्लीप एक्सपिरीयन्स हॉल" देखील उघडला आहे. तुमच्यासाठी योग्य गादी शोधण्यासाठी तुम्ही आमच्या स्लीप एक्सपिरियन्स हॉलला भेट देण्यासाठी आमच्याशी संपर्क साधू शकता!