آیا از خطرات کم خوابی اطلاع دارید؟

نویسنده: سینوین تشک سفارشی

خواب خوب نه تنها به ما انرژی لازم برای انجام کارها را می‌دهد، بلکه به ما امکان می‌دهد بدنی سالم داشته باشیم؛ البته داشتن یک خواب خوب از یک محیط خواب راحت و یک تشک راحت جدایی‌ناپذیر است. آیا از تأثیر ما خبر دارید؟ امروز، تولیدکننده تشک Synwin Mattress در مورد آسیب‌های ناشی از کیفیت پایین خواب به شما خواهد گفت. 1. تحریک‌پذیری: وقتی افراد روی چیزی تمرکز دارند، اگر حواسشان پرت شود، ممکن است احساسات منفی داشته باشند. محققان اسرائیلی دریافتند که کمبود خواب چنین احساسات منفی را تقویت می‌کند.

2. افسردگی: یکی از دو عامل اصلی که بر خلق و خوی افراد تأثیر می گذارد، خواب است. علاوه بر این، برخی مطالعات تأیید کرده‌اند افرادی که شب‌ها خوب می‌خوابند، انگیزه بیشتری دارند و برعکس. 3. سردرد: دانشمندان هنوز نمی‌توانند دلیل سردرد را پیدا کنند، اما مطالعات نشان داده‌اند که ۳۶ تا ۵۸ درصد از افرادی که کمبود خواب دارند، با سردرد از خواب بیدار می‌شوند.

4. افزایش وزن: افرادی که خواب کافی ندارند، دچار عدم تعادل هورمونی در بدن خود می‌شوند، اشتهایشان افزایش می‌یابد، هوس غذاهای پرکالری می‌کنند و توانایی آنها در کنترل رفتارهای تکانشی نیز بسیار کاهش می‌یابد. این عوامل می‌توانند منجر به افزایش سریع وزن شوند. 5. تاری دید: هرچه زمان خواب کمتر باشد، ایجاد انحراف دید، تاری دید، تاری دید و حتی توهم آسان‌تر می‌شود.

6. واکنش کند: کمبود خواب همچنین می‌تواند باعث شود که شما در واکنش به عوامل خارجی کند باشید. 7. گفتار نامفهوم: طبق تحقیقات، اگر ۳۶ ساعت نخوابید، مستعد تکرار یک کلمه هنگام صحبت کردن، آهسته و نامفهوم هستید، دقیقاً مانند صحبت کردن یک مست. 8. خطر بالای تصادف رانندگی: رانندگی بدون هوشیاری به اندازه رانندگی تحت تأثیر الکل خطرناک است.

9. به راحتی بیمار می شوید: اگر مدت طولانی به اندازه کافی نخوابید، ایمنی بدن شما کاهش می یابد. اگر مرتباً سرما می‌خورید، احتمالاً به دلیل کمبود خواب است. مطالعات نشان داده است افرادی که به مدت دو هفته کمتر از هفت ساعت در روز می‌خوابند، سه برابر بیشتر از افرادی که بیش از هشت ساعت می‌خوابند، در معرض ابتلا به سرماخوردگی هستند.

10. کاهش اثربخشی واکسن‌ها: تزریق واکسن در زمانی که خواب کافی نیست، به دلیل ضعف سیستم ایمنی، اثربخشی واکسن‌ها را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. 11. ترس بیشتر از درد: بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که اگر شب‌ها به اندازه کافی نخوابید، حساسیت بدن به درد افزایش می‌یابد و تحمل درد نیز بسیار کاهش می‌یابد. 12. کاهش توانایی یادگیری: حافظه کوتاه مدت یکی از عوامل کلیدی در تعیین اثربخشی یادگیری است.

کمبود خواب می‌تواند حافظه کوتاه‌مدت را مختل کند و بر یادگیری تأثیر بگذارد. علاوه بر این، تحقیقات ایتالیایی تأیید می‌کند که اگر خواب کافی نداشته باشید، تمرکز کردن دشوار است. 13. مستعد فراموشی: هرچه کمتر بخوابید، احتمال فراموشی بیشتر می‌شود و خطر ابتلا به اختلال شناختی در دوران پیری افزایش می‌یابد.

14. انجام دادن کارهای اشتباه به طور مداوم: تحقیقات نشان داده است که بیدار ماندن در تمام طول شب می‌تواند منجر به افزایش ۲۰ تا ۳۲ درصدی خطاهای عددی شود. افراد کم خواب همچنین هنگام تصمیم‌گیری‌های سرمایه‌گذاری در معرض ضررهای مالی قرار دارند. 15. مشکلات گوارشی: ایالات متحده تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب می‌تواند منجر به بیماری التهابی روده شود؛ افراد مبتلا به بیماری کرون (یک بیماری روده) که خواب کافی ندارند، دو برابر بیشتر در معرض خطر عود بیماری هستند.

16. کاهش میل جنسی: کمبود خواب باعث کاهش ترشح تستوسترون در بدن و در نتیجه کاهش میل جنسی می شود. 17. خطر بالای دیابت: کمبود خواب می‌تواند بر مقاومت به انسولین تأثیر بگذارد و دیابت نوع ۲ را تشدید کند؛ علاوه بر این، مطالعات نشان داده‌اند که کمبود خواب با دیابت مرتبط است. 18. خطر بیشتر بیماری قلبی: افرادی که فقط ۴ ساعت در روز می‌خوابیدند، فشار خون به طور قابل توجهی بالاتری داشتند و احتمال ابتلا به بیماری قلبی در آنها نسبت به افرادی که ۸ ساعت می‌خوابیدند، بیشتر بود.

19. افزایش خطر ابتلا به سرطان: تحقیقات در مورد رابطه بین خواب و سرطان هنوز در مراحل اولیه است، اما بر اساس نتایج فعلی، کمبود خواب خطر ابتلا به سرطان، به ویژه سرطان روده بزرگ و سینه را افزایش می‌دهد. 20. خطر بالای مرگ: خطر مرگ در مدت زمان کوتاهی برای افرادی که به طور مزمن از خواب محروم بودند، به طور قابل توجهی افزایش یافته بود. بنابراین داشتن یک خواب خوب بسیار حیاتی است، بنابراین هنگام انتخاب تشک باید دقت کنیم تا تشکی را پیدا کنیم که واقعاً مناسب ما باشد.

شرکت فناوری تشک سینوین (شرکت بامسئولیت محدود) یک تولیدکننده تشک است که در زمینه تشک، تشک‌های فنری پاکتی، تشک‌های لاتکس، تشک‌های تاتامی، تشک‌های کاربردی و سایر تشک‌ها، فروش مستقیم کارخانه، فعالیت می‌کند و می‌تواند تشک‌های سفارشی، با کیفیت تضمین‌شده و قیمت معقول ارائه دهد، برای استعلام خوش آمدید. ما همچنین یک «سالن تجربه خواب» را به صورت آفلاین افتتاح کرده‌ایم. شما می‌توانید با ما تماس بگیرید تا از سالن تجربه خواب ما دیدن کنید و تشکی که مناسب شماست را پیدا کنید!