શું તમે ઊંઘની ઉણપના જોખમો જાણો છો?

લેખક: સિનવિન– કસ્ટમ ગાદલું

સારી ઊંઘ આપણને ફક્ત કામ કરવાની ઉર્જા જ નથી આપતી, પણ આપણને સ્વસ્થ શરીર પણ આપે છે; અલબત્ત, સારી ઊંઘ આરામદાયક ઊંઘના વાતાવરણ અને આરામદાયક ગાદલાથી અવિભાજ્ય છે. શું તમે અમારા પ્રભાવને જાણો છો? આજે, સિનવિન ગાદલું ઉત્પાદક તમને નબળી ઊંઘની ગુણવત્તાથી થતા નુકસાન વિશે જણાવશે. 1. ચીડિયાપણું: જ્યારે લોકો કોઈ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, ત્યારે જો તેમને અટકાવવામાં આવે તો તેમનામાં નકારાત્મક લાગણીઓ આવી શકે છે. ઇઝરાયલી સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે ઊંઘનો અભાવ આવી નકારાત્મક લાગણીઓને વધારે છે.

2. ડિપ્રેશન: લોકોના મૂડને અસર કરતા બે મુખ્ય પરિબળોમાંથી એક ઊંઘ છે. આ ઉપરાંત, કેટલાક અભ્યાસોએ પુષ્ટિ આપી છે કે જે લોકો રાત્રે સારી ઊંઘ લે છે તેઓ વધુ પ્રેરિત હોય છે અને ઊલટું. 3. માથાનો દુખાવો: વૈજ્ઞાનિકો હજુ પણ માથાનો દુખાવો પાછળનું કારણ શોધી શક્યા નથી, પરંતુ અભ્યાસો દર્શાવે છે કે 36% થી 58% લોકો જે ઊંઘનો અભાવ અનુભવે છે તેઓ માથાનો દુખાવો સાથે જાગે છે.

4. વજનમાં વધારો: અપૂરતી ઊંઘ ધરાવતા લોકોના શરીરમાં હોર્મોન અસંતુલન, ભૂખમાં વધારો, ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાકની તૃષ્ણા અને આવેગજન્ય વર્તનને નિયંત્રિત કરવાની તેમની ક્ષમતામાં પણ ઘણો ઘટાડો થાય છે. આ પરિબળો ઝડપથી વજન વધારવાનું કારણ બની શકે છે. 5. ઝાંખી દ્રષ્ટિ: ઊંઘનો સમય જેટલો ઓછો હોય છે, દ્રષ્ટિમાં વિચલન, ઝાંખી દ્રષ્ટિ, ઝાંખી દ્રષ્ટિ અને આભાસ પણ થવાનું સરળ બને છે.

6. ધીમી પ્રતિક્રિયા: ઊંઘનો અભાવ પણ તમને બાહ્ય વસ્તુઓ પ્રત્યે પ્રતિક્રિયા આપવામાં ધીમી બનાવી શકે છે. 7. અસ્પષ્ટ વાણી: સંશોધન મુજબ, જો તમે ૩૬ કલાક સુધી ઊંઘ ન લો, તો તમે બોલતી વખતે એક જ શબ્દનું પુનરાવર્તન કરવાની શક્યતા વધી જાય છે, ધીમે ધીમે અને અસ્પષ્ટ રીતે, જાણે કોઈ નશામાં ધૂત વ્યક્તિ બોલે છે. 8. કાર અકસ્માતનું ઊંચું જોખમ: બેભાન વાહન ચલાવવું એ દારૂના નશામાં વાહન ચલાવવા જેટલું જ જોખમી છે.

9. બીમાર થવું સહેલું છે: જો તમે લાંબા સમય સુધી પૂરતી ઊંઘ નહીં લો, તો તમારા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટશે. જો તમને વારંવાર શરદી થતી હોય, તો તે કદાચ ઊંઘના અભાવને કારણે હોઈ શકે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે લોકો બે અઠવાડિયા સુધી દિવસમાં સાત કલાકથી ઓછી ઊંઘ લેતા હતા તેમને આઠ કલાકથી વધુ ઊંઘનારા લોકો કરતાં શરદી થવાની શક્યતા ત્રણ ગણી વધુ હતી.

10. રસીઓની નબળી અસરકારકતા: ઊંઘ અપૂરતી હોય ત્યારે રસીઓનું ઇન્જેક્શન આપવાથી નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે રસીઓની અસરકારકતામાં ઘણો ઘટાડો થશે. 11. દુખાવાનો વધુ ડર: ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જો તમને રાત્રે પૂરતી ઊંઘ ન મળે, તો શરીરની દુખાવા પ્રત્યે સંવેદનશીલતા વધશે, અને દુખાવા પ્રત્યે સહનશીલતા પણ ઘણી ઓછી થઈ જશે. 12. શીખવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો: ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ એ શીખવાની અસરકારકતા નક્કી કરવામાં મુખ્ય પરિબળોમાંનું એક છે.

ઊંઘનો અભાવ ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિને નબળી પાડી શકે છે અને શીખવાની ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, ઇટાલિયન સંશોધન પુષ્ટિ કરે છે કે જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે, તો ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બને છે. 13. ભૂલી જવાની સંભાવના: તમે જેટલી ઓછી ઊંઘ લો છો, તેટલી જ તમે ભૂલી જવાની શક્યતા વધારે છે, અને વૃદ્ધાવસ્થામાં જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિનું જોખમ વધે છે.

14. હંમેશા ખોટું કામ કરવું: સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે આખી રાત જાગવાથી સંખ્યાત્મક ભૂલોમાં 20% થી 32% વધારો થઈ શકે છે. ઊંઘનો અભાવ ધરાવતા લોકો રોકાણના નિર્ણયો લેતી વખતે નાણાકીય નુકસાનનો ભોગ પણ બને છે. 15. જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ: યુ.એસ. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઊંઘનો અભાવ આંતરડાના બળતરા રોગ તરફ દોરી શકે છે; ક્રોહન રોગ (આંતરડાનો રોગ) ધરાવતા લોકો જે પૂરતી ઊંઘ લેતા નથી તેમને ફરીથી થવાનું જોખમ બમણું હોય છે.

16. કામવાસનામાં ઘટાડો: ઊંઘનો અભાવ શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્ત્રાવને ઘટાડે છે, જેના પરિણામે કામવાસનામાં ઘટાડો થાય છે. 17. ડાયાબિટીસનું ઊંચું જોખમ: ઊંઘનો અભાવ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને અસર કરી શકે છે અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસને વધારી શકે છે; વધુમાં, અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઊંઘનો અભાવ ડાયાબિટીસ સાથે સંકળાયેલ છે. 18. હૃદય રોગનું જોખમ વધારે: જે લોકો દિવસમાં માત્ર 4 કલાક ઊંઘતા હતા તેમનું બ્લડ પ્રેશર નોંધપાત્ર રીતે વધારે હતું અને તેમને 8 કલાક ઊંઘતા લોકો કરતાં હૃદય રોગ થવાની શક્યતા વધુ હતી.

19. કેન્સરનું જોખમ વધારે છે: ઊંઘ અને કેન્સર વચ્ચેના સંબંધ પર સંશોધન હજુ પણ પ્રારંભિક તબક્કામાં છે, પરંતુ વર્તમાન પરિણામોના આધારે, ઊંઘનો અભાવ કેન્સરનું જોખમ વધારે છે, ખાસ કરીને કોલોરેક્ટલ અને સ્તન કેન્સર. 20. મૃત્યુનું ઊંચું જોખમ: લાંબા સમયથી ઊંઘનો અભાવ ધરાવતા લોકોમાં ટૂંકા ગાળામાં મૃત્યુનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી ગયું હતું. તેથી સારી રાતની ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી ગાદલું પસંદ કરતી વખતે, આપણે ખરેખર આપણને અનુકૂળ આવે તેવું ગાદલું શોધવાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

સિનવિન ગાદલું ટેકનોલોજી કંપની લિ. ગાદલા, પોકેટ સ્પ્રિંગ ગાદલા, લેટેક્સ ગાદલા, તાતામી મેટ્સ, ફંક્શનલ ગાદલા અને અન્ય ગાદલામાં રોકાયેલ ગાદલા ઉત્પાદક છે, ફેક્ટરી ડાયરેક્ટ વેચાણ, દરજી-નિર્મિત, ગુણવત્તા ગેરંટી, વાજબી કિંમત, પૂછપરછ માટે આપનું સ્વાગત છે. અમે ઑફલાઇન "સ્લીપ એક્સપિરિયન્સ હોલ" પણ ખોલ્યો છે. તમારા માટે યોગ્ય ગાદલું શોધવા માટે તમે અમારા સ્લીપ એક્સપિરિયન્સ હોલની મુલાકાત લેવા માટે અમારો સંપર્ક કરી શકો છો!