के तपाईंलाई निद्रा नलाग्नुको खतरा थाहा छ?

लेखक: सिन्विन– कस्टम गद्दा

राम्रो निद्राले हामीलाई काम गर्न ऊर्जा मात्र दिँदैन, तर हामीलाई स्वस्थ शरीर पनि प्रदान गर्दछ; अवश्य पनि, राम्रो निद्रा आरामदायी सुत्ने वातावरण र आरामदायी गद्दाबाट अविभाज्य छ। के तपाईंलाई हाम्रो प्रभाव थाहा छ? आज, सिनविन गद्दा गद्दा निर्माताले तपाईंलाई खराब निद्राको गुणस्तरले हुने हानिको बारेमा बताउनेछ। 1. चिडचिडापन: जब मानिसहरू कुनै कुरामा केन्द्रित हुन्छन्, यदि तिनीहरूलाई बाधा पुग्यो भने तिनीहरूमा नकारात्मक भावनाहरू आउन सक्छन्। इजरायली अनुसन्धानकर्ताहरूले निद्राको अभावले यस्ता नकारात्मक भावनाहरूलाई बढावा दिने पत्ता लगाए।

2. डिप्रेसन: मानिसहरूको मुडलाई असर गर्ने दुई मुख्य कारकहरू मध्ये एक निद्रा हो। यसका अतिरिक्त, केही अध्ययनहरूले पुष्टि गरेका छन् कि रातमा राम्रोसँग सुत्ने मानिसहरू बढी उत्प्रेरित हुन्छन् र यसको विपरीत पनि। 3. टाउको दुखाइ: वैज्ञानिकहरूले अझै पनि टाउको दुखाइको कारण पत्ता लगाउन सकेका छैनन्, तर अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि निद्रा नपुगेका ३६% देखि ५८% मानिसहरू टाउको दुखाइको साथ उठ्छन्।

4. तौल बढ्नु: अपर्याप्त निद्रा भएका व्यक्तिहरूको शरीरमा हार्मोन असंतुलन, भोक बढ्ने, उच्च क्यालोरीयुक्त खानाको चाहना हुने र आवेगी व्यवहार नियन्त्रण गर्ने क्षमतामा पनि धेरै हदसम्म कमी आउने हुन्छ। यी कारकहरूले छिटो तौल बढाउन सक्छन्। 5. धमिलो दृष्टि: सुत्ने समय जति कम हुन्छ, दृष्टि विचलन, धमिलो दृष्टि, धमिलो दृष्टि र भ्रम पनि निम्त्याउन त्यति नै सजिलो हुन्छ।

6. ढिलो प्रतिक्रिया: निद्राको कमीले तपाईंलाई बाह्य चीजहरूमा प्रतिक्रिया दिन ढिलो बनाउन सक्छ। 7. अस्पष्ट बोली: अनुसन्धानका अनुसार, यदि तपाईं ३६ घण्टासम्म सुत्नुभएन भने, तपाईं बोल्दा एउटै शब्द दोहोर्याउने सम्भावना हुन्छ, ढिलो र अस्पष्ट, मातेको व्यक्तिले बोले जस्तै। 8. कार दुर्घटनाको उच्च जोखिम: बेहोस अवस्थामा गाडी चलाउनु रक्सी पिएर गाडी चलाउनु जत्तिकै खतरनाक हुन्छ।

9. बिरामी पर्न सजिलो: यदि तपाईंले लामो समयसम्म पर्याप्त निद्रा लिनुभएन भने, तपाईंको शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता घट्नेछ। यदि तपाईंलाई बारम्बार रुघाखोकी लाग्छ भने, यो सम्भवतः निद्राको कमीले गर्दा भएको हो। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि दुई हप्तासम्म दिनको सात घण्टाभन्दा कम सुत्ने मानिसहरूलाई आठ घण्टाभन्दा बढी सुत्नेहरूको तुलनामा रुघाखोकी लाग्ने सम्भावना तीन गुणा बढी हुन्छ।

10. खोपको प्रभावकारिता कमजोर: निद्रा पर्याप्त नभएको बेला खोपहरू सुई लगाउँदा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर हुने भएकाले खोपको प्रभावकारितामा धेरै हदसम्म कमी आउँछ। 11. दुखाइको बढी डर: धेरै अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि यदि तपाईं रातमा पर्याप्त निद्रा लिनुभएन भने, शरीरको दुखाइप्रति संवेदनशीलता बढ्छ, र दुखाइ सहनशीलता पनि धेरै कम हुन्छ। 12. सिकाइ क्षमतामा कमी: छोटो अवधिको स्मरणशक्ति सिकाइ प्रभावकारिता निर्धारण गर्ने प्रमुख कारकहरू मध्ये एक हो।

निद्राको कमीले छोटो अवधिको स्मरणशक्तिलाई कमजोर बनाउन सक्छ र सिकाइलाई असर गर्न सक्छ। यसका अतिरिक्त, इटालियन अनुसन्धानले पुष्टि गर्छ कि यदि तपाईं पर्याप्त निद्रा पाउनुहुन्न भने, ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुन्छ। 13. बिर्सने सम्भावना: तपाईं जति कम सुत्नुहुन्छ, बिर्सने सम्भावना त्यति नै बढी हुन्छ, र बुढेसकालमा संज्ञानात्मक हानिको जोखिम बढ्छ।

14. सधैं गलत काम गर्नु: अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि रातभरि जागा बस्दा संख्यात्मक त्रुटिहरूमा २०% देखि ३२% वृद्धि हुन सक्छ। निद्राबाट वञ्चित व्यक्तिहरू लगानी निर्णय गर्दा आर्थिक नोक्सानीको जोखिममा पनि पर्छन्। 15. ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याहरू: अमेरिका अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि निद्राको कमीले सूजन आन्द्रा रोग निम्त्याउन सक्छ; क्रोहन रोग (आन्द्राको रोग) भएका मानिसहरू जो पर्याप्त निद्रा पाउँदैनन्, उनीहरूमा पुनरावृत्तिको जोखिम दोब्बर हुन्छ।

16. कामवासनामा कमी: निद्राको कमीले शरीरमा टेस्टोस्टेरोनको स्राव कम गर्छ, जसले गर्दा कामवासनामा कमी आउँछ। 17. मधुमेहको उच्च जोखिम: निद्राको कमीले इन्सुलिन प्रतिरोधलाई असर गर्न सक्छ र टाइप २ मधुमेहलाई बढाउन सक्छ; यसको अतिरिक्त, अध्ययनहरूले निद्राको कमी मधुमेहसँग सम्बन्धित रहेको पत्ता लगाएका छन्। 18. मुटु रोगको उच्च जोखिम: दिनमा ४ घण्टा मात्र सुत्ने मानिसहरूमा रक्तचाप उल्लेखनीय रूपमा उच्च थियो र ८ घण्टा सुत्नेहरूको तुलनामा उनीहरूमा मुटु रोग लाग्ने सम्भावना बढी थियो।

19. क्यान्सरको उच्च जोखिम: निद्रा र क्यान्सर बीचको सम्बन्धको बारेमा अनुसन्धान अझै प्रारम्भिक चरणमा छ, तर हालको नतिजाको आधारमा, निद्राको कमीले क्यान्सरको जोखिम बढाउँछ, विशेष गरी कोलोरेक्टल र स्तन क्यान्सर। 20. मृत्युको उच्च जोखिम: लामो समयदेखि निद्राबाट वञ्चित व्यक्तिहरूमा छोटो अवधिमा मृत्युको जोखिम उल्लेखनीय रूपमा बढेको थियो। त्यसैले राम्रो रातको निद्रा हुनु अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले गद्दा छनौट गर्दा, हामीले आफूलाई साँच्चै उपयुक्त हुने गद्दा खोज्न सावधान हुनुपर्छ।

सिनविन गद्दा प्रविधि कं, लिमिटेड गद्दा, पकेट स्प्रिङ गद्दा, लेटेक्स गद्दा, टाटामी म्याट, कार्यात्मक गद्दा र अन्य गद्दाहरूमा संलग्न एक गद्दा निर्माता हो, कारखाना प्रत्यक्ष बिक्री, दर्जी-निर्मित, गुणस्तर ग्यारेन्टी, उचित मूल्य, सोधपुछ गर्न स्वागत छ। हामीले अफलाइन "निद्रा अनुभव हल" पनि खोलेका छौं। तपाईंलाई उपयुक्त हुने गद्दा खोज्नको लागि हाम्रो निद्रा अनुभव हलमा सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ!