你知道睡眠不足的危害吗？

作者：Synwin– 定制床垫

良好的睡眠不仅能让我们精力充沛地做事，还能让我们拥有健康的身体；当然，要拥有良好的睡眠离不开舒适的睡眠环境和舒适的床垫。 你知道我们的影响吗？今天，Synwin床垫厂家就来跟大家讲讲睡眠质量差带来的危害。 1. 易怒：当人们专注于某件事时，如果被打断，他们就会产生负面情绪。 以色列研究人员发现，睡眠不足会放大这种负面情绪。

2. 抑郁症：影响人们情绪的两个主要因素之一是睡眠。 除此之外，一些研究证实，晚上睡得好的人更有动力，反之亦然。 3. 头痛：科学家仍然无法找到头痛背后的原因，但研究发现，36% 至 58% 的睡眠不足的人醒来时会感到头痛。

4. 体重增加：睡眠不足的人体内激素会失衡，食欲增加，渴望高热量的食物，控制冲动行为的能力也会大大下降。 这些因素会导致体重快速增加。 5. 视物模糊：睡眠时间越少，越容易引起视物偏差、视物昏暗、视物模糊甚至出现幻觉。

6. 反应迟钝：睡眠不足也会让你对外界事物的反应迟钝。 7. 言语不清：据研究，如果36小时不睡觉，说话时就容易重复同一个词，语速缓慢，含糊不清，就像醉酒说话一样。 8. 车祸风险高：无意识驾驶与酒后驾驶一样危险。

9. 容易生病：长期睡眠不足，身体的免疫力就会下降。 如果您经常感冒，很可能是由于睡眠不足造成的。 研究表明，连续两周每天睡眠时间少于七小时的人患感冒的可能性是睡眠时间超过八小时的人的三倍。

10. 疫苗效力减弱：睡眠不足时注射疫苗，会因免疫力差而大大降低疫苗的效力。 11. 更加害怕疼痛：许多研究表明，如果晚上睡眠不足，身体对疼痛的敏感度就会增加，对疼痛的耐受力也会大大降低。 12. 学习能力下降：短期记忆是决定学习效果的关键因素之一。

睡眠不足会损害短期记忆并影响学习。 除此之外，意大利的研究证实，如果睡眠不足，就很难集中注意力。 13. 容易健忘：睡眠越少，越容易健忘，老年时认知障碍的风险增大。

14. 总是做错事：研究发现，熬夜会导致数字错误增加 20% 至 32%。 睡眠不足的人在做出投资决策时也容易遭受经济损失。 15. 胃肠道问题：美国 研究发现，睡眠不足会导致炎症性肠病；患有克罗恩氏病（一种肠道疾病）的人如果睡眠不足，复发的风险会增加一倍。

16. 性欲下降：睡眠不足会减少体内睾酮的分泌，导致性欲下降。 17. 糖尿病风险高：睡眠不足会影响胰岛素抵抗，加重2型糖尿病；另外，研究发现睡眠不足与糖尿病有关。 18. 患心脏病的风险更高：每天只睡4个小时的人，血压明显高于睡眠8个小时的人，患心脏病的可能性也更大。

19. 患癌症的风险更高：睡眠与癌症关系的研究尚处于早期阶段，但根据目前的研究结果，睡眠不足确实会增加患癌症的风险，尤其是结直肠癌和乳腺癌。 20. 死亡风险高：长期睡眠不足的人在短时间内死亡的风险显著增加。 所以拥有一个良好的睡眠是至关重要的，因此在选择床垫的时候，我们一定要用心去寻找真正适合自己的床垫。

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