ਗੱਦੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਖ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹਨ

ਗੱਦੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਖ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹਨ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੂਰਬੀ ਲੋਕ ਸਖ਼ਤ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਚਟਾਈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਖ਼ਤ ਹੈ? ਨਹੀਂ! ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਗੱਦੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਰਵ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਸ 'ਤੇ ਪਏ ਲੋਕ ਕਮਰ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿਚ ਲਟਕਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਾਰਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ। ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਕੜਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੇ, ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਕੀ ਚਟਾਈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਰਮ ਹੈ? ਨਹੀਂ! ਇੱਕ ਚਟਾਈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਲੇਟਦਾ ਹੈ, ਝੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਨੁੱਖੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਧਾਰਣ ਵਕਰਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਝੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਮਰੋੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੰਗ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਲੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਸਿਰ ਦੇ ਚਾਰ ਬਿੰਦੂਆਂ, ਪਿੱਠ, ਨੱਥਾਂ ਅਤੇ ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਮੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਚਟਾਈ ਲਈ ਦੋ ਮੁੱਖ ਮਾਪਦੰਡ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਇਹ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ; ਦੂਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਬਾਅ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਲੇਟਣ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਹੀ ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਫਰਮ, ਫਰਮ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਫਰਮ ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਮੱਧਮ ਕਠੋਰਤਾ ਵਾਲੇ ਗੱਦੇ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਠੋਰਤਾ ਵਾਲੇ ਗੱਦੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ 60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ "ਸਖਤ" ਚਟਾਈ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ 80 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਸਖਤ" ਗੱਦੇ ਚੁਣਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। . ਕਠੋਰ" ਚਟਾਈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਦਤ ਵੀ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਕੱਦ ਅਤੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਰ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਗੱਦਾ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਰਮ ਗੱਦਾ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਡੁੱਬਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ, ਉਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਚਟਾਈ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਦਨ ਲਈ. ਕਮਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ; ਸੰਭਾਵੀ ਆਦਤਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਚਟਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਸਟੋਰਾਂ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਗੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਸਿਖਾਉਣਗੇ। ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਲੇਰੀ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਗਰਦਨ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਪੱਟਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਥਾਂ ਹੈ, ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ; ਫਿਰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੁੜੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਜ਼ਮਾਓ ਕਿ ਕੀ ਕਰਵ ਦੇ ਮੁੜੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਚਟਾਈ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਪਾੜਾ ਹੈ, ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੱਦਾ ਗਰਦਨ, ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕਰਵ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ। , ਸੌਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਮਰ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਔਸਤਨ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ