Dýnur eru ekki eins harðar og hægt er

Dýnur eru ekki eins harðar og hægt er

Það eru margir sem halda að austurlenskum mönnum líki vel að sofa á hörðum dýnum. Er dýnan eins hörð og hægt er? NEI! Of harðar dýnur geta í raun ekki uppfyllt þarfir líkamsferilsins. Fólk sem liggur á því mun láta mittið hanga í loftinu og getur ekki stutt það vel. Til að styðja við mjóhrygginn þarf hryggurinn að vera studdur af mjóbaksvöðvum þannig að hryggurinn sé alltaf í stirðleika og spennu og hryggurinn og mjóbaksvöðvarnir geta ekki slakað á alla nóttina. Er dýnan eins mjúk og hægt er? Nei! Of mjúk dýna mun síga um leið og maður leggur sig, breytir eðlilegri sveigju mannshryggsins, veldur því að hryggurinn beygir eða snúist, sem veldur því að tengdir vöðvar og liðbönd teygjast. Þungur, langvarandi skortur á nægri slökun og hvíld, sem veldur bakverkjum og fótverkjum. Sá sem liggur á of harðri dýnu ber aðeins þrýsting á fjóra punkta höfuðs, baks, rass og hæla og aðrir hlutar líkamans eru ekki að fullu jarðtengdir. Eftir að hafa vaknað finnurðu enn fyrir þreytu. Að sofa á svona dýnu í ​​langan tíma getur valdið alvarlegu álagi á vöðva og hrygg og skaðað heilsuna.

Reyndar eru tveir meginstaðlar fyrir dýnu sem geta látið fólki líða vel: önnur er sú að hægt sé að halda hryggnum beinum og teygja sama í hvaða svefnstöðu einstaklingur er; hitt er að þrýstingurinn er jafn og allur líkaminn getur slakað á að fullu þegar hann liggur á honum.

Veldu réttu dýnuna í samræmi við hæð þína, þyngd og svefnstöðu

Þú ættir að velja miðlungs stífa, stífa eða auka stífa dýnu eftir hæð og þyngd. Almennt séð henta flestir fyrir miðlungs hörku dýnur, það er dýnur með miðlungs hörku, á meðan fólk sem er á milli 60 kg og 70 kg hentar "harðar" dýnur og þeir sem vega meira en 80 kg ættu að velja "harðar" dýnur . Hert“ dýna. Að auki er vani líka mjög skelfilegur hlutur, auk hæðar og þyngdar, en einnig að huga að svefnstöðu. Ef þú ert vanur svefnstöðu og erfitt er að laga hana á stuttum tíma verður þú að velja viðeigandi dýnu í ​​samræmi við svefnstöðu þína. Ef þér finnst gaman að sofa á hliðinni geturðu prófað aðeins mýkri dýnu sem gerir axlir og mjaðmir kleift að sökkva inn og veitir öðrum líkamshlutum stuðning á sama tíma; þeir sem eru vanir að liggja á bakinu geta valið aðeins stinnari dýnu, aðallega fyrir hálsinn. Veita betri stuðning fyrir mitti og mitti; fólk með viðkvæma vana ætti að velja stinnari dýnu og nota neðri kodda til að lágmarka þrýsting í hálsi.

Fagfólk í sumum sérverslunum mun einnig kenna gestum auðveldasta leiðin til að mæla dýnur. Þessa aðferð verður að upplifa og reyna djarflega. Leggðu þig fyrst á bakið, teygðu hendurnar að hálsi, mitti og mjöðmum að lærum og teygðu þau inn á við til að sjá hvort það sé eitthvað pláss; snúðu svo til hliðar og reyndu líkamann á sama hátt Hvort það er bil á milli innfellda hluta sveigjunnar og dýnunnar, ef ekki, þá sannar það að dýnan er í takt við náttúrulega sveigju háls, baks , mitti, mjaðmir og fætur manns í svefni, þannig að segja má að dýnan sé í meðallagi mjúk og hörð