Döşəklər mümkün qədər sərt deyil

Döşəklər mümkün qədər sərt deyil

Şərq xalqlarının sərt döşəklərdə yatmağı xoşladığını düşünənlər çoxdur. Döşək mümkün qədər sərtdirmi? XEYR! Çox sərt döşəklər əslində insan bədəninin əyri ehtiyaclarını ödəyə bilməz. Üzərində yatan insanlar beli havada salacaq və onu yaxşı dəstəkləyə bilməyəcəklər. Bel sütununu dəstəkləmək üçün onurğanın arxa hissəsinin əzələləri tərəfindən dəstəklənməlidir ki, onurğa həmişə sərtlik və gərginlik vəziyyətində olsun, onurğa və bel əzələləri bütün gecəni rahatlaşdıra bilməz. Döşək mümkün qədər yumşaqdırmı? Xeyr! Çox yumşaq olan döşək, insan uzanan kimi sallanaraq, insan onurğasının normal əyriliyini dəyişdirərək, onurğanın əyilməsinə və ya əyilməsinə səbəb olur, bununla əlaqədar əzələlərin və bağların dartılmasına səbəb olur. Sıx, uzun müddətli kifayət qədər rahatlama və istirahət olmaması, bel ağrısı və ayaq ağrısı ilə nəticələnir. Çox sərt döşəkdə yatan insan yalnız başın, kürəyin, ombanın və dabanının dörd nöqtəsinə təzyiq göstərir və bədənin digər hissələri tam olaraq əsaslandırılmır. Oyandıqdan sonra hələ də yorğun hiss edirsən. Bu cür döşəkdə uzun müddət yatmaq əzələlərinizə və onurğa sütununuza ciddi yük yarada, sağlamlığınıza zərər verə bilər.

Əslində, döşək üçün insanlara rahatlıq yarada biləcək iki əsas standart var: biri odur ki, insanın hansı yuxu mövqeyində olmasından asılı olmayaraq onurğa sütunu düz saxlanıla və uzana bilər; digəri isə təzyiqin bərabər olmasıdır və onun üzərində yatarkən bütün bədən tam rahatlaşa bilir.

Boyunuza, çəkinizə və yatmaq vəziyyətinizə görə düzgün döşəyi seçin

Boyunuza və çəkinizə uyğun olaraq orta möhkəm, möhkəm və ya əlavə möhkəm döşək seçməlisiniz. Ümumiyyətlə, insanların çoxu orta sərtlikli döşəklər, yəni orta sərtlikli döşəklər, çəkisi 60-70 kq arasında olanlar isə “sərt” döşəklər, 80 kq-dan yuxarı olanlar isə “sərt” döşəklər üçün uyğundur. . Sərtləşdirilmiş" döşək. Bundan əlavə, vərdiş də boy və çəki ilə yanaşı, həm də yuxu mövqeyini nəzərə almaq üçün çox qorxulu bir şeydir. Əgər yuxu vəziyyətinə öyrəşmisinizsə və onu qısa müddətdə düzəltmək çətindirsə, yatdığınız vəziyyətə uyğun uyğun döşək seçməlisiniz. Yan üstə yatmağı sevirsinizsə, çiyinlər və ombaların batmasına imkan verən və eyni zamanda bədənin digər hissələrinə dəstək verən bir az daha yumşaq döşəklə cəhd edə bilərsiniz; arxası üstə uzanmağa adət edənlər əsasən boyun üçün bir az daha möhkəm döşək seçə bilərlər. Bel və bel üçün daha yaxşı dəstək təmin edin; meylli vərdişləri olan insanlar daha möhkəm döşək seçməli və boyun təzyiqini minimuma endirmək üçün aşağı yastıqdan istifadə etməlidirlər.

Bəzi brend ixtisaslaşdırılmış mağazalardakı mütəxəssislər də qonaqlara döşəkləri ölçməyin ən asan yolunu öyrədəcəklər. Bu üsul təcrübəli olmalı və cəsarətlə sınanmalıdır. Əvvəlcə arxa üstə uzanın, əllərinizi boynunuza, beli və kalçanızı budlara qədər uzatın və boşluq olub olmadığını görmək üçün içəriyə doğru uzatın; sonra bir tərəfə çevirin və bədəni eyni şəkildə sınayın əyrinin girintili hissəsi ilə döşək arasında boşluq olub-olmaması, yoxsa döşəyin boyun, arxa təbii qıvrımlarına uyğun olduğunu sübut edir. , yuxu zamanı insanın beli, ombası və ayaqları, buna görə də döşəyi orta dərəcədə yumşaq və sərt demək olar