ʻAʻole paʻakikī nā moena e like me ka hiki

ʻAʻole paʻakikī nā moena e like me ka hiki

Nui ka poʻe e manaʻo nei makemake ka poʻe hikina e hiamoe ma nā moena paʻakikī. ʻOi aku ka paʻakikī o ka moena? ʻAʻOLE! ʻAʻole hiki i nā moena paʻakikī ke hoʻokō maoli i nā pono o ke ʻano o ke kino kanaka. ʻO ka poʻe e moe ana ma luna e kau ai ka pūhaka i ka lewa a ʻaʻole hiki ke kākoʻo maikaʻi iā ia. No ke kākoʻoʻana i ke kuamoʻo lumbar, pono e kākoʻoʻia ke kuamoʻo e nāʻiʻo o ke kua i lalo, i mea e noho mau ai ke kuamoʻo i keʻano o ka paʻakikī a me ka paʻakikī, aʻaʻole hiki ke hoʻomaha i ka pō a me nāʻiʻo o ke kua. He palupalu paha ka moena? ʻAʻole! ʻO ka moena palupalu loa e hāʻule i ka wā e moe ai ke kanaka, e hoʻololi i ka curvature maʻamau o ka iwi kuamoʻo o ke kanaka, e kūlou a wili paha ka iwi kuamoʻo, e hoʻolōʻihi ʻia nā ʻiʻo a me nā ligaments pili. Paʻa, lōʻihi ka nele i ka hoʻomaha hoʻomaha a me ka hoʻomaha, ka hopena i ka ʻeha hope a me ka ʻeha wāwae. ʻO ke kanaka e moe ana ma luna o ka moena ʻoʻoleʻa loa, ʻaʻole i paʻa pono nā wahi ʻē aʻe o ke kino. Ma hope o kou ala ʻana, mau nō ka luhi. ʻO ka hiamoe ʻana ma luna o ka moena e like me kēia no ka manawa lōʻihi e hiki ke hoʻopilikia koʻikoʻi i kou ʻiʻo a me kou iwi kuamoʻo a hōʻino i kou olakino.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻelua mau kūlana nui no kahi moena e hiki ai i nā kānaka ke hōʻoluʻolu: ʻo ka mea hiki ke mālama pololei ʻia ka iwi kuamoʻo me ke ʻano o ke kūlana moe o ke kanaka; ʻo ka mea ʻē aʻe, ua like ke kaomi, a hiki i ke kino holoʻokoʻa ke hoʻomaha loa i ka wā e moe ai.

E koho i ka moena pono e like me kou kiʻekiʻe, ke kaumaha a me ke kūlana moe

Pono ʻoe e koho i kahi moena paʻa paʻa, paʻa a paʻa paha e like me kou kiʻekiʻe a me kou kaumaha. ʻO ka mea maʻamau, ʻo ka hapa nui o nā poʻe i kūpono i nā moena me ka paʻakikī paʻakikī, ʻo ia hoʻi, nā moena me ka paʻakikī haʻahaʻa, aʻo ka poʻe i kaupaona ma waena o 60kg a me 70kg e kūpono i nā moena "paʻakikī", a ʻo ka poʻe i ʻoi aku ma mua o 80kg e koho i nā moena "paʻakikī". . Moena paakiki. Eia kekahi, he mea weliweli loa ka maʻamau, ma waho aʻe o ke kiʻekiʻe a me ke kaumaha, akā e noʻonoʻo pū i ke kūlana moe. Inā maʻa ʻoe i kahi kūlana hiamoe a paʻakikī ke hoʻoponopono i ka manawa pōkole, pono ʻoe e koho i kahi moena kūpono e like me kou kūlana hiamoe. Inā makemakeʻoe e hiamoe ma kouʻaoʻao, hiki iāʻoe ke ho'āʻo i kahi moena malū iki, e hiki ai i nā poʻohiwi a me nā pūhaka ke komo i loko a hāʻawi i ke kākoʻo no nā wahi'ē aʻe o ke kino i ka manawa like; ʻO ka poʻe i maʻa i ka moe ʻana ma ko lākou kua, hiki ke koho i kahi moena paʻa iki, ʻoi loa no ka ʻāʻī. Hāʻawi i ke kākoʻo maikaʻi no ka pūhaka a me ka pūhaka; Pono nā poʻe me nā maʻamau maʻamau e koho i kahi moena paʻa a hoʻohana i kahi uluna haʻahaʻa e hōʻemi i ke kaomi ʻāʻī.

E aʻo pū nā poʻe ʻoihana ma kekahi mau hale kūʻai kūikawā i nā malihini i ke ala maʻalahi loa e ana i nā moena. Pono e ʻike a hoʻāʻo ʻia kēia ʻano hana me ka wiwo ʻole. E moe mua ma ke kua, e kīkoʻo i kou mau lima i ka ʻāʻī, ka pūhaka a me ka pūhaka a hiki i ka ʻūhā a kikoo i loko e ʻike inā he wahi hakahaka; a laila e huli aʻe ma kekahi ʻaoʻao a hoʻāʻo i ke kino ma ke ʻano like Inā he ʻokoʻa ma waena o ka ʻaoʻao i hoʻokuʻu ʻia o ka pihi a me ka moena, inā ʻaʻole, e hōʻoiaʻiʻo i ka laina o ka moena me nā pihi kūlohelohe o ka ʻāʻī, hope. , pūhaka, pūhaka a me nā wāwae o ke kanaka i ka wā hiamoe, no laila hiki ke ʻōlelo ʻia he palupalu a paʻakikī ka moena.