マットレスはできるだけ硬くしない

マットレスはできるだけ硬くしない

東洋人は硬いマットレスで寝るのが好きだと思っている人が多いです。 マットレスはできるだけ硬いですか？いいえ！硬すぎるマットレスは実際には人間の体の曲線のニーズを満たすことができません。 その上に人が横になると腰が宙に浮いてしまい、しっかりと支えることができません。 腰椎を支えるためには、背骨を腰の筋肉で支えなければならないため、背骨は常に硬くて緊張した状態にあり、一晩中背骨と腰の筋肉をリラックスさせることができません。 マットレスはできるだけ柔らかいですか？いいえ！柔らかすぎるマットレスは、人が横になるとすぐにたわみ、背骨の正常な湾曲を変え、背骨が曲がったりねじれたりして、関連する筋肉や靭帯が引き伸ばされてしまいます。 緊張し、十分なリラクゼーションと休息が長期間不足すると、背中の痛みや脚の痛みが生じます。 硬すぎるマットレスに横たわった人は、頭、背中、お尻、かかとの4点にのみ圧力がかかり、他の部分は完全に接地していません。 起きた後もまだ疲れを感じます。 このようなマットレスで長時間寝ると、筋肉や背骨に大きな負担がかかり、健康を損なう可能性があります。

実際、人が快適に感じることができるマットレスには、主に 2 つの基準があります。1 つは、人がどのような寝姿勢であっても、背骨がまっすぐに伸びた状態に保たれることです。もう1つは、圧力が均等であり、その上に横たわると体全体が完全にリラックスできることです。

身長、体重、寝姿勢に合わせて適切なマットレスをお選びください

身長と体重に応じて、中程度の硬さ、硬め、または超硬めのマットレスを選択する必要があります。 一般的に、多くの人は中程度の硬さのマットレス、つまり中程度の硬さのマットレスに適していますが、体重が60kgから70kgの人は「ハード」マットレスに適しており、体重80kg以上の人は「ハード」マットレスを選択する必要があります。 。 硬めのマットレス。 また、身長や体重だけでなく、寝姿勢も考慮すると習慣というのは非常に恐ろしいものです。 寝姿勢に慣れていて、短期間で直すのが難しい場合は、寝姿勢に応じて適切なマットレスを選択する必要があります。 横向きで寝るのが好きな場合は、肩と腰が沈み込み、同時に体の他の部分をサポートする、少し柔らかいマットレスを試すことができます。仰向けに寝ることに慣れている人は、主に首に適した少し硬めのマットレスを選択できます。 腰とウエストをより良くサポートします。うつ伏せの習慣のある人は、首への圧力を最小限に抑えるために、より硬いマットレスを選択し、低めの枕を使用する必要があります。

一部のブランド専門店では、専門家がマットレスの簡単な測り方を教えてくれます。 この方法は経験して大胆に試してみる必要があります。 まず仰向けになり、手を首、腰、腰から太ももまで伸ばし、内側に伸ばしてスペースがあるかどうかを確認します。次に、片側を裏返し、同じように体を試してください。曲線の凹部とマットレスの間に隙間があるかどうか、隙間がない場合は、マットレスが首や背中の自然な曲線と一致していることを証明します。 、睡眠中の人の腰、腰、脚に影響を与えるため、マットレスは適度な柔らかさと硬さを持っていると言えます。