ຜ້າປູທີ່ນອນບໍ່ແຂງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້

ຜ້າປູທີ່ນອນບໍ່ແຂງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້

ມີຫຼາຍຄົນທີ່ຄິດວ່າຄົນຕາເວັນອອກມັກນອນຢູ່ເທິງຕຽງທີ່ແຂງ. ເສື່ອນອນແມ່ນແຂງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ບໍ? ບໍ່! ເສື່ອນອນທີ່ແຂງເກີນໄປບໍ່ສາມາດຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງເສັ້ນໂຄ້ງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້. ຄົນ​ທີ່​ນອນ​ຢູ່​ນັ້ນ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ແອວ​ຫ້ອຍ​ຢູ່​ໃນ​ອາກາດ ແລະ​ບໍ່​ສາມາດ​ຮອງ​ຮັບ​ມັນ​ໄດ້​ດີ. ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນກະດູກສັນຫຼັງ lumbar, ກະດູກສັນຫຼັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍກ້າມຊີ້ນຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, ເພື່ອໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ໃນສະພາບທີ່ແຂງແລະຄວາມກົດດັນ, ແລະກະດູກສັນຫຼັງແລະກ້າມຊີ້ນຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາບໍ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້ຕະຫຼອດຄືນ. ເສື່ອນອນອ່ອນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ບໍ? ບໍ່! ຜ້າປູທີ່ນອນທີ່ອ່ອນເກີນໄປຈະ sag ທັນທີທີ່ຄົນນອນລົງ, ການປ່ຽນແປງຂອງ curvature ປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງມະນຸດ, ເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງງໍຫຼືບິດ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແລະ ligaments ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ stretched. ເຄັ່ງຕຶງ, ໄລຍະຍາວຂາດການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼັງ ແລະ ເຈັບຂາ. ຄົນທີ່ນອນຢູ່ເທິງບ່ອນນອນທີ່ແຂງເກີນໄປພຽງແຕ່ຮັບຄວາມກົດດັນໃນສີ່ຈຸດຂອງຫົວ, ຫລັງ, ກົ້ນແລະ heels, ແລະພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮາກຖານຢ່າງເຕັມທີ່. ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ເຈົ້າຍັງຮູ້ສຶກເມື່ອຍ. ການ​ນອນ​ເທິງ​ບ່ອນ​ນອນ​ເປັນ​ເວລາ​ດົນ​ນານ​ອາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ກ້າມຊີ້ນ​ແລະ​ກະດູກ​ສັນຫຼັງ​ເຈັບ​ປວດ​ຢ່າງ​ໜັກໜ່ວງ ແລະ​ທຳລາຍ​ສຸຂະພາບ​ຂອງ​ເຈົ້າ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີສອງມາດຕະຖານຕົ້ນຕໍສໍາລັບ mattress ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ: ຫນຶ່ງແມ່ນວ່າກະດູກສັນຫຼັງສາມາດຮັກສາຊື່ແລະ stretched ບໍ່ວ່າຄົນນອນຢູ່ໃນທ່າໃດ; ອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນວ່າຄວາມກົດດັນແມ່ນເທົ່າທຽມກັນ, ແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້ຢ່າງສົມບູນເມື່ອນອນຢູ່ເທິງມັນ.

ເລືອກບ່ອນນອນທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມຄວາມສູງ, ນ້ຳໜັກ ແລະທ່ານອນຂອງເຈົ້າ

ທ່ານ​ຄວນ​ເລືອກ​ທີ່​ນອນ​ຂະ​ຫນາດ​ກາງ​, ຫນັກ​ແຫນ້ນ​ຫຼື​ທີ່​ຫນັກ​ແຫນ້ນ​ເພີ່ມ​ເຕີມ​ຕາມ​ຄວາມ​ສູງ​ແລະ​ນ​້​ໍ​າ​ຂອງ​ທ່ານ​. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄົນສ່ວນຫຼາຍເໝາະສົມກັບທີ່ນອນທີ່ມີຄວາມແຂງປານກາງ, ນັ້ນຄື ຜ້າປູທີ່ນອນທີ່ມີຄວາມແຂງປານກາງ, ສ່ວນຄົນທີ່ມີນໍ້າໜັກລະຫວ່າງ 60 ກລ ຫາ 70 ກິໂລ ເໝາະສົມກັບທີ່ນອນ “ແຂງ” ແລະ ຜູ້ທີ່ມີນໍ້າໜັກຫຼາຍກວ່າ 80 ກິໂລຄວນເລືອກທີ່ນອນ “ແຂງ”. . ແຂງ " mattress. ນອກຈາກນັ້ນ, ນິໄສຍັງເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວຫຼາຍ, ນອກເຫນືອຈາກຄວາມສູງແລະນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງພິຈາລະນາຕໍາແຫນ່ງນອນ. ຖ້າທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບທ່ານອນແລະມັນຍາກທີ່ຈະແກ້ໄຂໃນເວລາສັ້ນໆ, ທ່ານຕ້ອງເລືອກບ່ອນນອນທີ່ເຫມາະສົມຕາມທ່ານອນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນອນຢູ່ຂ້າງ, ທ່ານສາມາດລອງນອນທີ່ອ່ອນກວ່າເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ບ່າແລະສະໂພກຈົມລົງແລະສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍໃນເວລາດຽວກັນ; ຜູ້ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການນອນຢູ່ເທິງຫລັງຂອງພວກເຂົາສາມາດເລືອກ mattress ເລັກນ້ອຍ firmer, ຕົ້ນຕໍແມ່ນສໍາລັບຄໍ. ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີກວ່າສໍາລັບແອວແລະແອວ; ຜູ້​ທີ່​ມີ​ນິ​ໄສ​ມັກ​ຈະ​ເລືອກ​ທີ່​ນອນ​ທີ່​ແຫນ້ນ​ແລະ​ໃຊ້​ຫມອນ​ຕ​່​ໍ​າ​ເພື່ອ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ຄໍ​.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນຮ້ານຄ້າພິເສດບາງຍີ່ຫໍ້ຍັງຈະສອນໃຫ້ແຂກຮູ້ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະວັດແທກທີ່ນອນ. ວິທີການນີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົບການແລະພະຍາຍາມຢ່າງກ້າຫານ. ທໍາອິດນອນຢູ່ເທິງຫລັງຂອງທ່ານ, ຢຽດມືຂອງທ່ານໄປຫາຄໍ, ແອວແລະ hips ກັບຂາແລະ stretch ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນເພື່ອເບິ່ງວ່າມີຊ່ອງຫວ່າງ; ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫັນໄປຂ້າງຫນຶ່ງແລະພະຍາຍາມຮ່າງກາຍໃນລັກສະນະດຽວກັນບໍ່ວ່າຈະມີຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງສ່ວນ recessed ຂອງເສັ້ນໂຄ້ງແລະ mattress ໄດ້, ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ມັນພິສູດວ່າ mattress ແມ່ນສອດຄ່ອງກັບເສັ້ນໂຄ້ງທໍາມະຊາດຂອງຄໍ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ. , ແອວ, ສະໂພກແລະຂາຂອງຄົນໃນເວລານອນ, ດັ່ງນັ້ນ mattress ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າອ່ອນປານກາງແລະແຂງ.