Chan eil bobhstairean cho cruaidh 'sa ghabhas

Chan eil bobhstairean cho cruaidh 'sa ghabhas

Tha mòran dhaoine a 'smaoineachadh gur toil le daoine taobh an ear a bhith a' cadal air bobhstairean cruaidh. A bheil am bobhstair cho cruaidh sa ghabhas? CHAN EIL! Chan urrainn dha bobhstairean ro chruaidh coinneachadh ri feumalachdan lùb corp an duine. Bheir daoine a tha nan laighe air a’ mheadhan crochadh san adhar agus chan urrainn dhaibh taic mhath a thoirt dha. Gus taic a thoirt don spine lumbar, feumaidh fèithean a 'chùl ìseal a bhith a' toirt taic don spine, gus am bi an spine an-còmhnaidh ann an staid cruaidh agus teann, agus chan urrainn don spine agus fèithean a 'chùl ìseal a bhith fois fad na h-oidhche. A bheil am bobhstair cho bog sa ghabhas? Chan eil! Bidh bobhstair a tha ro bhog a ’sìoladh cho luath‘ s a bhios duine a ’laighe sìos, ag atharrachadh curvature àbhaisteach cnàimh-droma an duine, ag adhbhrachadh gum bi an cnàimh-droma a’ lùbadh no a ’toinneamh, ag adhbhrachadh gum bi na fèithean agus na ligaments co-cheangailte riutha air an sìneadh. Dìth teann, fad-ùine de shocair agus fois gu leòr, ag adhbhrachadh pian cùil agus pian cas. Bidh neach a tha na laighe air bobhstair a tha ro dhoirbh a-mhàin a 'toirt cuideam air ceithir puingean a' chinn, a 'chùl, na cnapan agus na sàilean, agus chan eil pàirtean eile den chorp làn stèidh. Às deidh dhut dùsgadh, bidh thu fhathast a’ faireachdainn sgìth. Faodaidh cadal air bobhstair mar seo airson ùine mhòr cuideam mòr a chuir air na fèithean agus an spine agad agus milleadh a dhèanamh air do shlàinte.

Gu dearbh, tha dà phrìomh inbhe ann airson bobhstair a bheir air daoine a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail: is e aon dhiubh gum faodar an spine a chumail dìreach agus a shìneadh ge bith dè an suidheachadh cadail anns a bheil neach; is e am fear eile gu bheil an cuideam co-ionann, agus faodaidh an corp gu lèir a bhith làn fois nuair a tha e na laighe air.

Tagh am bobhstair cheart a rèir d’ àirde, cuideam agus suidheachadh cadail

Bu chòir dhut bobhstair meadhanach làidir, daingeann no daingeann a bharrachd a thaghadh a rèir d’ àirde is do chuideam. San fharsaingeachd, tha a’ mhòr-chuid de dhaoine freagarrach airson bobhstair le cruas meadhanach, is e sin, bobhstair le cruas meadhanach, fhad ‘s a tha daoine le cuideam eadar 60kg agus 70kg freagarrach airson bobhstairean“ cruaidh ”, agus bu chòir dhaibhsan aig a bheil cuideam nas motha na 80kg bobhstair“ cruaidh ”a thaghadh . Air a chruadhachadh" bobhstair. A bharrachd air an sin, tha cleachdadh cuideachd na rud uamhasach eagallach, a bharrachd air àirde is cuideam, ach cuideachd beachdachadh air suidheachadh cadail. Ma tha thu cleachdte ri suidheachadh cadail agus gu bheil e duilich a cheartachadh ann an ùine ghoirid, feumaidh tu bobhstair iomchaidh a thaghadh a rèir do shuidheachadh cadail. Ma tha thu airson cadal air do thaobh, faodaidh tu feuchainn air bobhstair beagan nas buige, a leigeas leis na guailnean agus na cnapan a dhol fodha agus a bheir taic do phàirtean eile den bhodhaig aig an aon àm; faodaidh an fheadhainn a tha cleachdte ri bhith nan laighe air an druim bobhstair beagan nas daingeann a thaghadh, gu sònraichte airson an amhaich. Thoir seachad taic nas fheàrr don mheadhan agus don mheadhan; bu chòir do dhaoine le cleachdaidhean buailteach bobhstair nas daingeann a thaghadh agus cluasag nas ìsle a chleachdadh gus cuideam amhach a lughdachadh.

Bidh proifeiseantaich ann an cuid de stòran sònraichte branda cuideachd a’ teagasg dha aoighean an dòigh as fhasa air bobhstairean a thomhas. Feumaidh an dòigh seo a bhith eòlach agus feuchainn gu dàna. An toiseach luidh air do dhruim, sìn do làmhan chun amhach, sliasaid agus cromagan gu na sliasaid agus sìneadh a-steach iad gus faicinn a bheil àite ann; an uairsin tionndaidh a-null gu aon taobh agus feuch am bodhaig san aon dòigh Co-dhiù a tha beàrn eadar am pàirt cùil den lùb agus am bobhstair, mura h-eil, tha e a’ dearbhadh gu bheil am bobhstair a rèir lùban nàdarra an amhaich, air ais , sliasaid, cromagan agus casan neach rè cadal, agus mar sin faodar a ràdh gu bheil am bobhstair meadhanach bog agus cruaidh