ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ

ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ

ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಜನರು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆಯೇ? ಇಲ್ಲ! ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ವಕ್ರರೇಖೆಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಜನರು ಸೊಂಟವನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಾಸಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮೃದುವಾಗಿದೆಯೇ? ಇಲ್ಲ! ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರುವ ಹಾಸಿಗೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಗಿದ ತಕ್ಷಣ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ಮಾನವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಬಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತಿರುಚುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಬಿಗಿಯಾದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೊರತೆಯು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಲೆ, ಬೆನ್ನು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳ ನಾಲ್ಕು ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ದಣಿದಿರುವಿರಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳಿವೆ, ಅದು ಜನರಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು; ಇನ್ನೊಂದು ಒತ್ತಡವು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ ಇಡೀ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ಫರ್ಮ್, ಫರ್ಮ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫರ್ಮ್ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಧ್ಯಮ ಗಡಸುತನದ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಗಡಸುತನದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು, ಆದರೆ 60 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು 70 ಕೆಜಿ ತೂಕವಿರುವ ಜನರು "ಗಟ್ಟಿಯಾದ" ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 80 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿರುವವರು "ಗಟ್ಟಿಯಾದ" ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. . ಗಟ್ಟಿಯಾದ" ಹಾಸಿಗೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅಭ್ಯಾಸವು ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಜೊತೆಗೆ, ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಬಳಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಇದು ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಳುಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ; ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ; ಪೀಡಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಕೆಲವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿನ ವೃತ್ತಿಪರರು ಅತಿಥಿಗಳಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದವರೆಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ; ನಂತರ ಒಂದು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ವಕ್ರರೇಖೆಯ ಹಿಮ್ಮುಖ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ನಡುವೆ ಅಂತರವಿದೆಯೇ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಾಸಿಗೆಯು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಹಿಂಭಾಗದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ , ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾಸಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಮೃದು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು