Omatilasi abanzima ngangokunokwenzeka

Omatilasi abanzima ngangokunokwenzeka

Kunabantu abaningi abacabanga ukuthi abantu basempumalanga bathanda ukulala komatilasi abaqinile. Ingabe umatilasi unzima ngangokunokwenzeka? CHA! Omatilasi abaqine kakhulu abakwazi ukuhlangabezana nezidingo zejika lomzimba womuntu. Abantu abalele phezu kwalo bazokwenza ukhalo lulenga emoyeni futhi bangakwazi ukulusekela kahle. Ukusekela i-lumbar spine, umgogodla kufanele usekelwe imisipha ye-back back, ukuze umgogodla uhlale usesimweni sokuqina nokucindezeleka, futhi umgogodla nemisipha ye-back back ayikwazi ukukhululeka ubusuku bonke. Ingabe umatilasi uthambile ngangokunokwenzeka? Cha! Umatilasi othambile kakhulu uzontengantenga ngokushesha nje lapho umuntu elele, uguqule ukugoba okuvamile komgogodla womuntu, okubangele ukugoba noma ukusonteka komgogodla, okubangela ukuba imisipha ehlobene nemisipha yeluleke. Ukuntuleka okuqinile, isikhathi eside sokuphumula nokuphumula okwanele, okuholela ebuhlungu be-back and pain pain. Umuntu olele kumatilasi oqine kakhulu uthwala ingcindezi emaphuzwini amane ekhanda, emhlane, ezinqeni nasezithendeni, kanti ezinye izingxenye zomzimba azigxilile ngokuphelele. Ngemva kokuvuka, usazizwa ukhathele. Ukulala kumatilasi onjengalona isikhathi eside kungafaka ubunzima obukhulu emisipha nomgogodla futhi kulimaze impilo yakho.

Eqinisweni, kunezindinganiso ezimbili eziyinhloko zikamatilasi ezingenza abantu bazizwe bekhululekile: enye iwukuthi umgogodla ungagcinwa uqondile futhi weluliwe kungakhathaliseki ukuthi yisiphi isikhundla sokulala umuntu; enye iwukuthi ukucindezela kuyalingana, futhi umzimba wonke ungakhululeka ngokugcwele lapho ulele kuwo.

Khetha umatilasi ofanele ngokuya ngobude bakho, isisindo kanye nendawo yokulala

Kufanele ukhethe umatilasi oqinile omaphakathi, oqinile noma oqinile ngokuhambisana nobude nesisindo sakho. Ngokuvamile, abantu abaningi bafaneleka omatilasi abanobunzima obuphakathi, okungukuthi, omatilasi abanobunzima obumaphakathi, kuyilapho abantu abanesisindo esiphakathi kuka-60kg no-70kg bafanele omatilasi “abaqinile,” futhi labo abanesisindo esingaphezu kuka-80kg kufanele bakhethe omatilasi “abaqinile”. . Umatilasi oqinisiwe. Ngaphezu kwalokho, umkhuba uyinto esabekayo kakhulu, ngaphezu kobude nesisindo, kodwa futhi ukucabangela isikhundla sokulala. Uma ujwayele indawo yokulala futhi kunzima ukuyilungisa ngesikhathi esifushane, kufanele ukhethe umatilasi ofanelekayo ngokuya ngendawo yakho yokulala. Uma uthanda ukulala ngohlangothi lwakho, ungazama umatilasi othambile kancane, ovumela ukuthi amahlombe nezinqulu zicwile futhi zinikeze ukusekelwa kwezinye izingxenye zomzimba ngesikhathi esifanayo; labo abajwayele ukulala ngomhlane bangakhetha umatilasi oqina kancane, ikakhulukazi entanyeni. Nikeza ukusekela okungcono okhalweni nasesinqeni; abantu abanemikhuba evamile kufanele bakhethe umatilasi oqinile futhi basebenzise umcamelo ophansi ukuze banciphise ukucindezelwa kwentamo.

Ochwepheshe kwezinye izitolo ezikhethekile zomkhiqizo bazophinde bafundise izivakashi indlela elula yokukala omatilasi. Le ndlela kufanele ihlolwe futhi izanywe ngesibindi. Qala ulale ngomhlane, welule izandla zakho entanyeni, okhalweni nasezinqeni uze ufike emathangeni futhi uzilule ngaphakathi ukuze ubone ukuthi asikho yini isikhala; bese uphendukela ohlangothini olulodwa bese uzama umzimba ngendlela efanayo Kungakhathaliseki ukuthi kukhona igebe phakathi kwengxenye ehlehlisiwe yejika kanye nomatilasi, uma kungenjalo, kufakazela ukuthi umatilasi uhambisana namajika emvelo entanyeni, emuva. , ukhalo, izinqe nemilenze yomuntu ngesikhathi elele, ngakho umatilasi kungathiwa uthambile futhi uqinile