Τα στρώματα δεν είναι όσο πιο σκληρά γίνεται

Τα στρώματα δεν είναι όσο πιο σκληρά γίνεται

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που πιστεύουν ότι στους ανατολίτες αρέσει να κοιμούνται σε σκληρά στρώματα. Είναι το στρώμα όσο πιο σκληρό γίνεται; ΟΧΙ! Τα πολύ σκληρά στρώματα δεν μπορούν πραγματικά να καλύψουν τις ανάγκες της καμπύλης του ανθρώπινου σώματος. Οι άνθρωποι που είναι ξαπλωμένοι θα κάνουν τη μέση να κρέμεται στον αέρα και δεν μπορούν να τη στηρίξουν καλά. Για τη στήριξη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, η σπονδυλική στήλη πρέπει να στηρίζεται από τους μύες της πλάτης, έτσι ώστε η σπονδυλική στήλη να είναι πάντα σε κατάσταση ακαμψίας και έντασης και η σπονδυλική στήλη και οι μύες της πλάτης να μην μπορούν να χαλαρώσουν όλη τη νύχτα. Είναι το στρώμα όσο πιο μαλακό γίνεται; Όχι! Ένα στρώμα που είναι πολύ μαλακό θα κρεμάσει μόλις ένα άτομο ξαπλώσει, αλλάζοντας τη φυσιολογική καμπυλότητα της ανθρώπινης σπονδυλικής στήλης, προκαλώντας κάμψη ή συστροφή της σπονδυλικής στήλης, προκαλώντας τέντωμα των σχετικών μυών και συνδέσμων. Σφιχτή, μακροχρόνια έλλειψη επαρκούς χαλάρωσης και ξεκούρασης, με αποτέλεσμα πόνο στην πλάτη και στα πόδια. Ένα άτομο που είναι ξαπλωμένο σε ένα πολύ σκληρό στρώμα ασκεί πίεση μόνο στα τέσσερα σημεία του κεφαλιού, της πλάτης, των γλουτών και των φτέρνων και άλλα μέρη του σώματος δεν είναι πλήρως γειωμένα. Αφού ξυπνήσετε, αισθάνεστε ακόμα κουρασμένοι. Ο ύπνος σε ένα τέτοιο στρώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να επιβαρύνει σοβαρά τους μύες και τη σπονδυλική στήλη και να βλάψει την υγεία σας.

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν δύο βασικά πρότυπα για ένα στρώμα που μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται άνετα: το ένα είναι ότι η σπονδυλική στήλη μπορεί να διατηρείται ίσια και τεντωμένη ανεξάρτητα από τη θέση ύπνου σε ένα άτομο. το άλλο είναι ότι η πίεση είναι ίση και ολόκληρο το σώμα μπορεί να χαλαρώσει πλήρως όταν ξαπλώνει πάνω του.

Επιλέξτε το κατάλληλο στρώμα ανάλογα με το ύψος, το βάρος και τη θέση ύπνου σας

Θα πρέπει να επιλέξετε ένα μεσαίου σκληρού, στιβαρού ή πολύ σκληρού στρώματος ανάλογα με το ύψος και το βάρος σας. Σε γενικές γραμμές, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι κατάλληλοι για στρώματα μέτριας σκληρότητας, δηλαδή στρώματα μέτριας σκληρότητας, ενώ άτομα που ζυγίζουν μεταξύ 60 κιλών και 70 κιλών είναι κατάλληλα για «σκληρά» στρώματα και όσοι ζυγίζουν περισσότερο από 80 κιλά πρέπει να επιλέξουν «σκληρά» στρώματα. . Σκληρυμένο» στρώμα. Επιπλέον, η συνήθεια είναι επίσης πολύ τρομακτικό πράγμα, εκτός από το ύψος και το βάρος, αλλά και να λάβετε υπόψη τη θέση ύπνου. Εάν έχετε συνηθίσει σε μια θέση ύπνου και είναι δύσκολο να τη διορθώσετε σε σύντομο χρονικό διάστημα, πρέπει να επιλέξετε ένα κατάλληλο στρώμα ανάλογα με τη θέση ύπνου σας. Εάν σας αρέσει να κοιμάστε στο πλάι, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα ελαφρώς πιο μαλακό στρώμα, το οποίο επιτρέπει στους ώμους και τους γοφούς να βυθίζονται και παρέχει υποστήριξη για άλλα μέρη του σώματος ταυτόχρονα. όσοι έχουν συνηθίσει να ξαπλώνουν ανάσκελα μπορούν να επιλέξουν ένα ελαφρώς πιο σφιχτό στρώμα, κυρίως για το λαιμό. Παρέχετε καλύτερη στήριξη για τη μέση και τη μέση. Τα άτομα με επιρρεπείς συνήθειες θα πρέπει να επιλέξουν ένα πιο σφιχτό στρώμα και να χρησιμοποιούν ένα χαμηλότερο μαξιλάρι για να ελαχιστοποιήσουν την πίεση του αυχένα.

Οι επαγγελματίες σε ορισμένα εξειδικευμένα καταστήματα θα διδάξουν επίσης στους επισκέπτες τον ευκολότερο τρόπο μέτρησης των στρωμάτων. Αυτή η μέθοδος πρέπει να βιωθεί και να δοκιμαστεί με τόλμη. Πρώτα ξαπλώστε ανάσκελα, τεντώστε τα χέρια σας στο λαιμό, τη μέση και τους γοφούς μέχρι τους μηρούς και τεντώστε τα προς τα μέσα για να δείτε αν υπάρχει χώρος. μετά γυρίστε στη μία πλευρά και δοκιμάστε το σώμα με τον ίδιο τρόπο Αν υπάρχει κενό μεταξύ του εσοχής της καμπύλης και του στρώματος, εάν όχι, αποδεικνύει ότι το στρώμα είναι σύμφωνο με τις φυσικές καμπύλες του λαιμού, της πλάτης , τη μέση, τους γοφούς και τα πόδια ενός ατόμου κατά τη διάρκεια του ύπνου, επομένως το στρώμα μπορεί να ειπωθεί ότι είναι μέτρια μαλακό και σκληρό